Sjansen er at du er en tenåringsjente, rundt om i alderen 13-19, og ønsker å være best tenåringsjente du kan være. For å begynne å forbedre livet ditt, må du huske å være klar over din fysiske, mentale og sosiale tilstand.
Å være intelligent, sunn og ha gode venner holder deg glad. For ikke å snakke om å ha tillit til folk rundt deg er veldig viktig. Så, betyr dette høres interessant ut? Les videre for å lære mer om hva du kan gjøre.
Trinn
- 1Holde kroppen sunn. Å være sunn betyr ikke å være den trangeste jente. Å være ekstremt tynn kan være usunn, og gutta er ikke tiltrukket av det heller.
- Ikke sammenlign deg med andre jenter på skolen din. Hvis du er bekymret for vekten din, spør legen din for riktig helse råd.
- Ikke gå på disse kjepphest dietter, som "Hollywood Cookie Diet" eller noe sånt. Hvis det høres fake, er det sannsynligvis. Pluss, du er en tenåring, du vokser og ikke får de næringsstoffene du trenger vil ikke gjøre deg sunnere hvis du følger noen dum ekstrem diett!
- 2Utøve! Du kan ikke være veldig sunt hvis du ikke har noe trening. Det er veldig enkelt, faktisk. Så lenge du er i bevegelse eller på farten, du gjør det bra! Det holder alt du sunt.
- For eksempel kan du prøve å gjøre sit-ups mens du ser på TV. Eller i stedet for å legge ned mens du snakker i telefonen, stå opp!
- Hvis du lytter til din iPod, kan du ta med hunden på tur, og fortsatt lytte til musikken din! Det tar all trening.
- Leger og helse leger anbefaler at du får en time med trening hver dag. Du kan gjøre det morsomt, også! Inviter en venn over og se litt av din mors gamle Tae Bo videoer mens du trener sammen med det!
- Du trenger ikke å være perfekt på det, så lenge pulsen er opp det er flott! Den beste måte å forbrenne kalorier, er imidlertid ved å kjøre, hovedsakelig. Har du en tredemølle i hjemmet ditt, eller et treningssenter i byen din? Hvis du har en tredemølle i hjemmet ditt, bare skriv inn nøyaktig vekt og alder, og det er lett å brenne kalorier! Bare holde på en jevn kjører tempo, og du kan gjøre det mer moro ved å se på TV eller hører på radio.
- Hvis du trener hver dag for en time, vil du brenne minst 300 kalorier hver time du trener. Hvis ikke, er du ikke jobber hardt nok. Så lenge du ikke overdrive, vil dette gjøre for en mer sunn og fysisk ny deg!
- Noe å holde deg trene hver dag er å gjøre mål. For eksempel, gi deg selv en belønning etter trening hver dag etter to uker. Ikke gjør det noe som vil ødelegge det, som å spise en hot fudge sundae.
- Noe bedre ville være å gå til kjøpesenteret og kjøpe en ny skjorte eller par jeans for å feire ditt sunnere kropp!
- 3Pass på hva du spiser! Dette kan høres ut som den vanskeligste delen av å være sunn, men egentlig er det ikke i det hele tatt. En av de viktigste tingene å gjøre er å spise frokost hver morgen.
- Ikke hopp over frokosten for å prøve å gå ned i vekt. Hvis du gjør det, vil kroppen bare bruke lagret fett som et måltid som er veldig usunt og vil gjøre deg opp i vekt. Du vil også være mer sliten, og hjernen vil ikke være på sitt beste.
- Noen god frokost måltid ideer er, en banan og et glass melk, frokostblandinger, hel hvete toast, yoghurt, eller Special K vafler med lav-fett sirup, eller en frokostblanding bar. Yum! De vil også holde deg gående for resten av morgenen til lunsj.
- Snakker av lunsj, vær på vakt mot kafeteria mat. Cookies og brownies og donuts og pommes frites de kan ha er deilig, men ikke la deg friste. En god idé for et måltid er en flaske vann eller eplejuice eller melk med en kokk salat. Hvis du fortsatt er sulten, de fleste skoler har ala carte alternativet slik at du kan ha bakt chips eller en 100 kalori pakke å gå med det.
- Til middag kan du ha uansett hva foreldrene dine er matlaging, bare i mindre porsjoner.
- Også tygge sakte, dette triks hjernen din til å tro du spiser mer når du ikke, så du får full lettere.
- Dette er alltid blir gjentatt til barna, men spiser mye frukt og grønnsaker. Du kan i utgangspunktet spise så mye du vil av dem fordi de er så bra for deg. Gå til butikken med foreldrene dine en dag og plukke ut et utvalg. Finn din favoritt seg! Men viktigst av alt, tenk på hva du spiser!
- 4Ha et sunt sinn! Å være mentalt friske er også nøkkelen til å bli den beste tenåringsjente du kan være. Du trenger ikke å være den smarteste jenta i rommet, men prøver alltid ditt beste! Dessuten betyr det ikke få gode karakterer. Det er også å ha sunn fornuft og vite hva som er best for deg.
- 5Betale oppmerksomhet til dine studier. En av de viktigste tingene er å alltid høre på hva læreren sier. Hvis du er avstanden off eller passerer notater til din venn mens læreren prøver å forklare noe, vil du gå glipp av hva du skulle lære og ikke forstår hvordan du gjør et matematisk problem eller hvilke sider å lese i en bok, etc. Eller verre læreren din kan ringe deg, og du vil ikke vite hva han / hun snakker om, som kan være svært pinlig.
- En annen ting er å alltid gjøre lekser. Ja, det kan være kjedelig, men bare jobbe deg hardest på det og få det overstått. Hvis du ikke gjør noe av det, vil du sannsynligvis mislykkes din neste test på det kapittelet fordi du ikke vil forstå noe av det. Og når du mislykkes en test, beveger at din karakter ned, noe som vil dukke opp på rapporten kort, som vil krysse av foreldrene dine. Se hvordan dette dominoeffekt går?
- Og det ville alle være fordi du ikke gjør leksene dine. Hvis du ikke forstår det, spør foreldrene dine eller en lærer. Selv i timene! Du kan føle deg dum, men sjansene er det vil være noen i klassen som hadde det samme spørsmålet, og læreren din vil sette pris på at du spør.
- Som en siste utvei, kan du be en venn. Men gjøre det en god og pålitelig venn som ikke vil gå off-track med oppdraget og begynne å snakke om noe annet. Det beste med å få bedre karakterer, er at du vil være stolt av deg selv, pluss foreldrene dine vil være stolte som fører til dem å stole på deg mer og gir deg en lengre bånd.
- Men på den annen side, hva om du mislykkes en test? Det første du bør gjøre er å rive det i en million biter og kaste den i søpla. Ikke. Foreldrene dine vil finne ut uansett, så du kan like godt beholde den. Den neste tingen du bør gjøre er å gå over hva du gjorde galt. Visste du gjør en liten feil? Eller fikk du ikke forstår det?
- Lag en liste med spørsmål om ting du ønsker å gå over med læreren din, og han / hun vil respektere deg for å ville ansvarlig ta vare på den. Du kan kanskje spørre læreren din om du kunne gjenta testen, eller gjøre noe for ekstra kreditt. En annen ting du kanskje tror når du får en dårlig karakter er, "Jeg er så dum den eneste karriere jeg noen gang vil få er å plukke løvetann." Alltid huske, en karakter på en test vil ikke påvirke hele klasse. Bare studere mer på neste test og alt er vel!
- 6Bruk din! Vel, kanskje sunn fornuft høres ut som en no brainer, fordi det er. Du er din egen person, og alle andre bør respektere det. Ikke la noen dømme deg ved første møte deg. Hvis de gjør det, de er ikke verdt tiden din.
- Også si nei til narkotika, alkohol og sigaretter! De er ikke kult. Hvis noen gir den til deg, bare si: "Sorry [sett inn navn her], men jeg ønsker ikke å rote opp kroppen min." Hvis de tror det er halt, de er de som er! Du er kul fordi du vet hvordan du skal stå opp for deg selv og være smart! Også, kan narkotika og sigaretter fører til posete hud, store under øynene sirkler, og gul-brune tenner. Og alkohol kan få deg til å opptre som noen du virkelig ikke er, for ikke å nevne alle de dårlige tingene for kroppen din. EKKELT!
- Og ikke har sex heller. Hvis gutten / jenta vil at du skal gjøre det, er det galt, og hvis de virkelig bryr seg om deg, vil de ikke engang spørre eller om de gjør og sier du nei, vil de respektere det og vil ikke spørre igjen. Sure, vil du kanskje ha sex, men du kan få en kjønnssykdom eller bli gravid. Og hvis de sier "Hvis du virkelig elsker meg, vil du gjøre dette", bør et rødt flagg går opp! Dette er feil, og ikke si ja! Ikke gjør det før du er klar! Ikke noen gang føle seg presset til å gjøre ting som dette. Du trenger ikke å gjøre narkotika, drikke eller sove rundt for å være kul eller respektert. Å være kul og tjene respekt fra andre kommer fra å være deg selv.
- Poenget er at du må behandle kroppen din og selvtillit med vennlighet!
- 7Være omgjengelig! Den mest populære jenta i rommet er ikke den med den tynneste midje eller fagreste ansiktet. Det er den som har selvtillit og er fornøyd med hvem hun er! Det er ikke så vanskelig i det hele tatt.
Tips
- Ikke over-trening eller ikke spise. Dette kan føre til en spiseforstyrrelse, noe som er veldig usunt og kan også være dødelig.
- Å være smart betyr ikke bare i skolen! Du kan være smart i musikk eller idrett, eller noe annet du kan ha et talent i!
- Når du spiser et måltid, se på tallerkenen din. Er det en rekke farger av mat der? Det er et godt tegn. Det betyr at du spiser ulike matvarer fra maten pyramide som er viktige for deg.