Hvordan å lysne huden din, kjemper rynker, og får deg glødende-du kan lett gå seg vill i skjønnhet jungelen. Skjønnhet er avhengig av den generelle helsen til kroppen din. For at huden din til å se attraktive og levende du trenger å gjøre sunne livsstilsvalg, og et flott sted å starte er med maten du spiser. Prøv å velge for noen naturlige måter å få fastere hud, fyll i disse linjene og få et ungdommelig flush. Det er alt i hva du spiser! Her er noen matvarer for å komme i gang!
Trinn
- 1Spis nøtter-snacking på en håndfull mandler vil gi huden din en del av de gode fettstoffer den trenger for å holde seg klar og lysende. Nøtter generelt er høy i vitamin B-komplekset, som bidrar med ikke bare hud celle restaurering, men også hårvekst og tørr hud. Det gir huden et mer ungdommelig utseende, og vil i sin tur bidra til å bekjempe de tidlige tegn på aldring. Så for din ettermiddag snack, prøv en håndfull usaltet, naturlige mandler-bare ikke gå over fordi det er lett å overindulge!
- 2Spise ost-lage en skive eller to av hard ost en del av kostholdet ditt. Ost bidrar til å hindre bakterier fra å vokse i møll og hindrer hull i tennene. Velg mellom sveitsiske, Cheddar eller Gouda. Det er høy i kalsium og bidrar til å holde smilet hvitt og tennene hulrom-free.
- 3Spis bjørnebær-disse sorte små baller er en av naturens mest potente anti-aging matvarer. De bidrar til å holde skins elastisitet, styrke tannkjøttet, og bidrar til helsen til øynene dine. Det frigjør deg også fra tørre kløende flekker.
- 4Spise avocado-disse inneholder foliate som hjelper blodet formasjon. Det er også viktig for olje generasjoner. Denne rike fettsyren er høy i alle de fett kroppen trenger, så det er greit å nyte. Du setter inn på ansiktet ditt i masken form som gjør underverker for huden din, så hvorfor ikke prøve faktisk å spise det og se fordelene. Spises i moderate mengder, vil de enumettet fett du får i tømme, myk og glatt hud.
- 5Spis havre-veldig høy i løselig fiber, og komplekse karbohydrater. Det er også høy i jern, mangan, fosfor, kalsium, vitamin B og E, og silisium. Silisium er avgjørende for sunn hud å opprettholde kollagen nivåer.
- 6Spis laks og tunfisk-disse er to drivkraft fisk. De er lastet med de fantastiske Omega-3 fettsyrer som gjør underverker for kroppen og de er også høy i vitamin D. Vitamin D er bra for huden, fordi den bidrar til å holde den frisk og fremme en generell sunn utseende. Hvis du ikke liker fisk, kan du også kjøpe fiskeoljekapsler som du kan ta hver morgen.
- 7Spis asparges-også kjent som sootmuli og musli til indianere, de er lastet med en naturlig kilde til vitamin e-en viktig for sunn hud. Vitamin E bygger muskler og vev, derfor holde huden fast og bidra til å forebygge rynker. Vitamin E hjelper også gjenopprette hudceller, så hvis du har en skadet område (en ripe, sår eller et arr) spise mat med høyt vitamin E innhold kan bidra til å redusere eller helbrede problemområdet raskere.