Wkano

Hvordan å holde seg rolig under menstruasjonssyklusen

Noen ganger kan det være vanskelig å kontrollere deg selv rundt andre når du har mensen. Her er noen enkle tips for deg å følge.

Trinn

Hvordan å holde seg rolig under menstruasjonssyklusen. Advare folk på forhånd at du ikke er i godt humør.
Hvordan å holde seg rolig under menstruasjonssyklusen. Advare folk på forhånd at du ikke er i godt humør.
  1. 1
    Advare folk på forhånd at du ikke er i godt humør. På den måten vil de være mer forberedt på mulig irritabel oppførsel fra deg.
  2. 2
    Prøv å slappe av - jo mer du slapper av, jo mer kontrollert du er. Bilde avslappende scener og ikke spent opp.
  3. 3
    Unn deg selv - tilbringe en halvtime kropp penselen før en dusj eller bruke fuktighetskrem over hele kroppen din i en mini-massasje. Få neglene gjort, eller en ansiktsbehandling.
  4. 4
    Spis riktig - en diett av komplekse karbohydrater for å opprettholde blodsukkeret, fiber for å redusere oppblåsthet og protein vil bidra til å stoppe humørsvingninger og cravings. Ikke gi etter for apati og slett snack gjennom hele perioden, da dette vil få deg til å føle deg mye verre.
  5. 5
    Hvis du føler deg nervøs eller syk, unnskylde deg selv fra rommet du tilfeldigvis er i (om nødvendig) og prøve å drikke litt vann - du kan føle litt bedre. Bare slappe av og ta dype åndedrag.
  6. 6
    Slutt å tenke på det. Bekymre deg om det hele tiden vil gjøre deg enda mer nervøs og irritabel. Hold deg opptatt og prøver å ta ting med en klype salt.
  7. 7
    Være empatisk. Prøv å føle og forstå at ikke alle prøver å irritere eller sinne deg.
  8. 8
    Endre pad / tampong regelmessig. Det vil gjøre deg mindre bekymret for flekker, lukt, renslighet, etc.
  9. 9
    Få det ut! Når du kommer til en "sikker" plass, for eksempel soverommet, slipper noen av de dårlige følelsene du har vært gjemt i løpet av dagen. Roper i respons til den hormonelle balansen i kroppen din er helt naturlig, og vil bidra til å løse opp spenninger.

Tips

  • Vær komfortabel, slappe av og ta ting sakte, ta litt fri til deg selv og fra andre.
  • Du er ikke alene. Andre kvinner vil vite hva du går gjennom. Du kan be dine venner hvis du trenger hjelp eller råd.
  • å la energien ut. Det trenger ikke å være intense - det kan være noe enkelt som noen push-ups tre ganger om dagen. Trening frigjør endorfiner for å gjøre deg lykkelig, og øker blodstrømmen rundt i kroppen, noe som kan bidra til å lindre kramper.
  • Snakk med en eldre person (som mamma) hvis du ikke føler deg komfortabel.
  • Ta tankene bort fra ting med din favoritt chick flick.
  • Noen kvinner får lavt progesteron-nivå i løpet av denne tiden, noe som kan føre til angst-depresjon, humørsvingninger, kramper, og et alvorlig tilfelle av de grinete-tisper. Progesteron er et naturlig hormon som er tilgjengelig uten resept (Progest er en god merkevare), men i mange tilfeller bruk av progesteron kan lindre symptomene innen en time. For mer informasjon, se.

Advarsler

  • Ikke vær redd for å forlate. Hvis du blir syk eller føler meg dårlig, ikke torturere deg selv. La deg hvile og ha litt nedetid slik at du kan slappe av.
  • Ikke bruk din periode for å rettferdiggjøre atferd som du vet er galt, slik som å være slem eller impulskjøp. Behandle deg selv og la ut dårlige følelser bør ikke ende med en kassekreditt og brutte vennskap!

Ting du trenger

  • Tillit
  • Courage
  • Ekstra pads / tamponger