Iført høye hæler kan gjøre deg stå slik at bena ser slankere, er magen flatere, og er ustoppelig. Det kan også gjøre underverker for dine skritt, men gå i høye hæler er ikke et naturlig talent - det er lært ferdighet, perfeksjonert av trening og disiplin.
Trinn
- 1Start i det små og jobbe deg oppover. Ikke gå fra ikke å måtte slitte hæler å skli på noen 4 tommers stilettos. Det er mange hæler å velge mellom, varierende i høyde, tykkelse og form. Trening føttene vil tillate anklene for å utvikle styrken de trenger for å gå trygt og grasiøst i høye hæler.
- Begynn med en sko som har en bred, lav hæl (2-3 inches) og rikelig med støtte over foten og på hælen. Skoene vist i dette bildet ville være bra. Så ville et par støvler.
- Deretter blir komfortable med kattunge hæler (lave, tynne hæler, vanligvis sandaler). Disse vil hjelpe deg å begynne å lære å holde balansen.
- Gå videre til støvler med en høyere (men bred) hælen. Det vil hjelpe din fot bli vant til å være på en bratt bue, men bredden i hælen og støtte fra støvelen vil lette overgangen.
- Prøv høy wedge hæler, hvor hælen er fullt festet til sålen på skoen, noe som gir deg økt balanse og komfort samtidig gir deg å bli vant til å ha hælen plassert høyt over nivået på tærne. Disse vil ha mindre støtte enn støvler, og hvis du får de med en slank kile, vil de være en god naturlig overgang til stiletthæler.
- Bruk mor til alle hæler. hæler er også referert til som "spike hæler". 3-4 inches vil gi deg alle fordelene med iført høye hæler, noe høyere vil gi deg mye mer sorg for ikke mye mer skjønnhet.
- 2Velg skoene dine nøye. Ikke alle høye hæler er skapt like. Stå i skoene dine på et hardt gulv med knærne rett, og se om du kan heve deg på tå hev en tomme. Hvis du ikke kan, hælene er for høye for deg akkurat nå, og du bør ikke ha dem. Hvis du prøver å bruke hæler denne høye, vil du ende opp med å gå med knærne bøyd fremover, og det er en god måte å få veldig sår, og ikke minst ser heller tåpelig. Du ønsker også at det skal være akkurat nok "pusterom" slik at du kan legge puter i sålene senere.
- 3Ta små steg. Vandre i de høyeste hælene er ikke som Turgåing du lært å gjøre når du var et barn, så må du gjøre et par ting som kan føle seg counterintuitive:
- Ta små, langsomme skritt, og pass på ikke å bøye knærne noe mer enn du normalt ville. Du vil merke at hælene tendens til å forkorte skrittlengde litt. Jo høyere hælen, jo kortere skrittlengde ender opp med å bli.
- Sett hælen ned først rett før tærne (ikke plop dem ned på samme tid, og ikke sette tærne ned først). Når vekten er på ballene dine føtter, skifte vekten fremover, som om du går på spissen tærne.
- Hold bena tett sammen. Catwalk modeller vil ofte krysse den ene foten litt foran den andre for å gi sine hofter litt mer svai, men det vil ta litt ekstra trening for å mestre dette.
- Stå med hælen på en fot rørende midten av den andre foten, samtidig som spennes i en vinkel fra den. Sett vekten på tå i ryggen og når det blir sliten, bytter.
- 4Praksis. Slitasje hæler for en dag rundt i huset før du slite dem ut. Dette vil ikke bare tillate deg å bli vant til å bruke dem, men det vil også skape slitasje på undersiden, slik at de er mindre glatt. Sørg for at du øver på å gjøre alle de tingene du vanligvis ville gjøre mens du går, for eksempel:
- Endrer retning. Gå, stoppe, pivot eller snu, og gå litt mer.
- Expose hælene til forskjellige overflater. Du vil sannsynligvis trenge å gå på både gulv og tepper, og du kan en dag bli forventet å gå på en glatt, tregulv, slik at du kan...
- Danse. Hvis du planlegger å bruke hæler til en nattklubb eller en fest hvor du vet at du kommer til å ønske å boogie ned, og deretter danse i takt med din egen trommeslager i personvernet ditt hjem til ditt komfortable risting ting opp i hælene.
- Ikke glem om trappen! Plasser hele foten på hvert trinn som du kommer ned trappen, men bare plassere ballen av foten din på hvert trinn som du går opp. Hold på at rekkverket grasiøst, bare i tilfelle.
- Vandre i hæler innendørs er veldig annerledes å vandre i dem utendørs. Uten myk demping av teppet, eller flat selv innendørs overflaten av linoleum eller tre, gå i hæler kan være ti ganger så vanskelig. Selv små overflate feil i asfalten vil presentere vanskeligheter, så prøv å vandre opp og ned utenfor huset ditt et par ganger. Et godt sted å øve etter at du har fått taket på det i huset ditt er å bære hælene til supermarkedet. Bruk din handlevogn for balanse!
- 5Legg demping der det er mye press og / eller friksjon. Det er puter laget i ulike former og fra ulike materialer som du kan feste på innsiden av skoen mer behagelig å gå. Bruk dem sjenerøst.
- 6Gi dine føtter en pause. Sitte ned hvert tjuende minutt eller så. Hvis du er på badet, sitte ned. Ikke ta hælene av, vil dette bare tillate smerten å forverres. De hovne opp litt etter at du tar dem av, noe som gjør det vanskeligere å fortsette etter.
Tips
- Fokusere på ett trinn av gangen.
- Det er lurt å bøye knærne og len deg tilbake litt. I stedet fokuserer på å opprettholde god holdning i øvre halvdel, og ta mindre, mer presise trinn.
- Kjøp en kvalitet par sko. Sko i 40€ og opp utvalg vil vare lenger og være bedre for føttene. Noen merker lage sko med en kraftigere hæl pigg og polstret innersåle. Hvis du er ute etter sko å danse i, sjekk med din lokale dans instruksjon skole for anbefalinger om stilige sko som er designet for å danse.
- Hvis du har åpen tå sko prøve å sette puter rundt området der tåen møter foten din. Dette vil holde dem fra å skli ut åpen tå og føttene ikke sklir bort. Dette hjelper hvis du har små eller tynn fot / tær!
- Jo større føttene, jo høyere en hæl vil du være i stand til å bære komfortabelt. Så ikke anta at du trenger å ha de samme hæler som modeller gjør, og mange av dem har store føtter for å matche sine høye vekst!
Advarsler
- Gå forsiktig. Grass, brostein, og rist eller avløp er din fiende. Selv en sprekk på fortauet kan bringe deg ned hvis den svelger tuppen av hælen din. Se på trinnet og ikke engang tenke på strøm gange eller jogging med disse hæler på.
- Kjøring i høye hæler er generelt ikke en god idé, spesielt med en standard girkasse. Slitasje leiligheter eller tennissko for kjøring. Unngå flip-flops, da disse skoene kan bli fanget i pedalene.
- Uansett hvor fint hælene er, ikke bære dem hele tiden. Iført hæler for ofte kan føre til kroniske fot-og ryggsmerter.