Tålmodighet er evnen til å holde ut og holde ro i situasjoner som nødvendiggjør forståelse, innebærer en toleranse for forsinkelse og egge emosjonell intensitet. Tålmodighet er ofte referert til som en dyd eller en vane, og praktisere tålmodighet er en handling. Derfor er tålmodighet noe som kan utvikles. Relasjoner presentere mange forhold som krever tålmodighet og tålmodighet er nødvendig for å ha en sunn og funksjonell sammenheng. Du kan lære tålmodighet ved å følge disse instruksjonene.
Trinn
- 1Fokus på tankegangen din. Du kan ha tanker, oppfatninger og tenkemåter som ikke bidrar til å praktisere tålmodighet. For å lære å bli mer tålmodig, er det nødvendig at du prime tankesett på en måte som fremmer tålmodighet.
- Vær oppmerksom på situasjoner som utfordrer din tålmodighet. Ta notat av emosjonelle, fysiske og mentale reaksjoner du har, slik at du kan lære å gjenkjenne måter du reagerer på slike utfordringer. Forstå hvordan du reagerer på ting som utfordrer din tålmodighet er ensbetydende med å takle forholdet utfordringer og lære å praktisere og ansette tålmodighet.
- Eliminere tanker som sentrum rundt hva du føler "må" eller "skal" skje. Utålmodighet er ofte et resultat av uoppfylte forventninger. Husk at livet er uforutsigbart og at det er mange forhold som er utenfor din kontroll. For eksempel erstatte tanker som "min mann må sette toalettsetet ned" med tanker mer som "det ville være fint om min mann sette toalettsetet ned" for å ta umiddelbarhet av problemet og nedgradere den til noe mer håndterlig og mindre testing av tålmodighet.
- Øv selvfølelsen. Når forholdet problemer som tester din tålmodighet oppstår, mentalt resitere affirmasjoner som du kan og vil være tålmodig. For eksempel, hvis du føler at du blir utålmodige under en diskusjon med din ektefelle, kan du si til deg selv: "Jeg er i stand til å praktisere tålmodighet, og jeg vil roe seg ned og lytte."
- 2Sjekk din ego. Bestemme hvor mye av utålmodighet din skyldes ønske å være rett eller å ha ting går etter planen. Å utvikle tålmodighet, må du erkjenne at et forhold innebærer to personer, og at ditt perspektiv er bare en del av ligningen.
- 3Oppmuntre åpen kommunikasjon. Forplikte seg til å praktisere tålmodighet selv i møte med ting du kanskje ikke er enig med eller kanskje ikke ønsker å høre. Relasjoner krever åpen og ærlig kommunikasjon, og jo mer komfortabel dere begge er med deling tanker og følelser, jo mindre sannsynlig er det at du vil vise passiv-aggressiv atferd som utfordrer tålmodighet.
- 4Ta oppmerksom på forholdet dynamisk. Du vil merke at hver av dere har visse styrker og svakheter, og at du må arbeide sammen for å gjøre forholdet arbeid. Det er mulig å lære tålmodighet ved å fokusere på samarbeidet og være oppmerksom på hvordan du hver bidra til suksess for forholdet.
- 5Tilbring tid i personlig refleksjon. Du kan ikke ha et forhold alene, men du kan bare utvikle tålmodighet gjennom din egen innsats. Utpeke noen private tid for å tenke på hvordan du kan praktisere tålmodighet i forholdet.