Wkano

Hvordan ta vare på huden din i sommer

Sommer sol og temperaturer er elsket fordi de gir deg muligheten til å tilbringe mer tid utendørs gjøre de tingene du elsker. Men solen og temperaturer kommer til en pris, og det er huden som betaler den prisen. Sun skader kan føre til for tidlig aldring av huden, rynker, merker, tørr hud, og til og med hudkreft over tid. Den hotteste sesongen av året krever omtanke for huden din selv mens du nyter varmen og friheten av sommeren.

Trinn

Hvordan ta vare på huden din i sommer. Forstå hvordan sommersolen påvirker huden din.
Hvordan ta vare på huden din i sommer. Forstå hvordan sommersolen påvirker huden din.
  1. 1
    Forstå hvordan sommersolen påvirker huden din. Det er viktig å vite hvordan solens stråler påvirke huden din, spesielt når du søker å skjære gjennom hype på kosmetiske etiketter. Følgende grunnleggende skal hjelpe din forståelse:
    • Ultrafiolett A (UVA): Den lengste bølgelengden av solen, trenger denne ene dermis, hudens dypeste lag av cipka. Solskader kan aktivere frie radikaler og fremme aldring av huden.
    • Ultrafiolett B (UVB): Denne bølgelengden penetrerer hudens øverste lag, epidermis. Disse stråler forårsaker solbrenthet, allergiske reaksjoner og hudkreft. Etter seks ganger for å bli brent, har huden doble risikoen for å utvikle en dødelig føflekkreft.
    • Ultrafiolett C (UVC): Vanligvis er disse strålene filtreres av ozonlaget og de er de mest skadelige stråler.
    • Scratch Test (ST): Noen ganger hvis du skraper huden din med en baksiden av hælen din, vil testen avsløre din følsomhet.
    • Infrarødt (IR): Dette er "varme" fra solen og for mye kan negativt påvirke kollagen, elastisk og immunforsvaret.
  2. 2
    Slitasje men bare etter vurdering av behov og gjøre din egen forskning. Ikke alle solkremer er laget likt - noen gir en fysisk barriere (mineraler), mens andre gir en kjemisk barriere som absorberer ultrafiolette stråler. SPF står for "solfaktor", og indikerer hvor lenge du kan være i solen, du beregne med antall minutter du kan være i solen uten å brenne normalt. (For eksempel, hvis huden blir rød etter 10 minutter i solen, bør en solkrem med solfaktor 15 tillate deg å tilbringe 150 minutter i solen.) Har imidlertid bekymringer toppet seg om hva som er i solkrem og bare hvor effektive solkremer egentlig er. Mange solkremer trenge gjennom huden og legger til kjemisk overbelastning at kroppen din er allerede utsatt til med daglige moderne livsstil. Det er ingen enighet om at solkremer fungere, og det er ingen bevis for at høyere SPF solkremer er noe bedre enn lavere nivå SPF og de kan rett og slett inneholde mer kjemikalier, og dermed øke eksponeringen. Og får en falsk følelse av trygghet om din evne til å være i solen hele dagen fordi du er iført solkrem er unhelpful og kan føre til sår hud - ja, noen forskere bekymret for at dette falsk trygghet kombinert med dårlig UVA fokusert solkrem bruk har faktisk fremmes hudkreft i nyere tid. Dermed "hvordan" du behandler solkrem som en hud protectant er ikke veldig viktig - solkrem bør bare brukes som en del av din tilnærming til vokter huden din i løpet av sommeren, det kan ikke være den eneste metoden, og det er ikke idiotsikker.
    • Hvis solkremer trigger følelser, kviser og andre hudproblemer for deg, bytte fra kjemiske solkremer til mineralmangel sunblocks (sinkoksid og titandioksid) for å se om dette bedrer ting for deg.
    • Hvis du har, må du ikke bruke en SPF høyere enn 20, da dette risiko overbelastning huden din med kjemikalier og mer olje. (Faktisk er det anbefalt at uansett hva huden din, tenk deg to ganger om høy SPF verdier på solkrem produkter.) Spesielle solkremer er formulert for fet hud. Se på solkrem pakker nøye og se om de er merket "Oil-Free" eller "ikke-comedogenic" slik at de ikke vil tette porene eller forårsake overflødig olje.
    • Dessverre er det ikke så enkelt som å vandre inn i din lokale og velge en solkrem du liker lukten av eller prisen de er solgt. Du trenger ikke å gjøre noen undersøkelser på de kjemikaliene hver solkrem inneholder og gjøre en om varemerket du velger. Se Environmental Working Group Skin Deep Cosmetics Database for informasjon om solkrem på markedet. Det er på, og klikk på fanen som sier "sol". Minst du kan foreta en informert beslutning ved å gjøre din egen forskning her, stoler ikke på produsentens påstander alene.
  3. 3
    Hold ut av solen mellom klokken 10 og 15:00. Den varmeste delen av dagen om sommeren er den mest ødeleggende tid. Ikke være ute i solen i lange perioder av gangen rundt de varmeste timene, jo lenger du er ute, jo lenger huden din er utsatt for stråling. Få din trening og aktiviteter utført i tidligere, kjøligere timer, eller i senere, kjøligere timer av dagen.
    • Merk at noen breddegrader anbefaler å holde seg unna solen mellom kl 11 og 16:00. Vet hva som anbefales for deg bestemt sted og feile på siden av å være forsiktige hver side samt under de timene foreslått.
  4. 4
    Bruk verneklær over huden din. Mye av klær i utendørs butikker og motebutikker har en UV-beskyttelse rating og noen klær er impregnert med et UV-absorberende fargeløs. UV-beskyttelse Rangeringen er en god indikator på hvordan klær kan fungere som en utmerket barriere mot solens stråler. Dekke opp så mye hud som mulig, ved hjelp av lette stoffer når det er veldig varmt og ubehagelig. Velger stoffer som ikke vil klø, klø, eller overopphetes deg og foretrekker lyse farger enn mørke seg, for å holde varmen nivå ned.
    • Bære en lue. Ansiktshuden vil dra stor nytte av et permanent ring skygge over det i varmen av solen.
    • Bruk solbriller for å beskytte sensitive øynene huden (og øyne). Øynene er utsatt for melanomer og grå stær, og den følsomme huden rundt øynene er utsatt for rask aldring.
  5. 5
    Grøft besettelse med en brunfarge. Soling eller ved hjelp av en solarium øker sjansene for å skade huden din og få hudkreft. Videre vil soling legge en god 20 år til din alder ved dehydrerende og rynker huden din. Vil du virkelig det?
    • Vær forsiktig med falsk brunfarge, og disse produktene inneholder mye kjemikalier som ikke nødvendigvis er bra for huden din eller hele helse. Igjen, sjekk EWG Skin Deep hjemmeside for å se hvordan de vurderer de ulike produktene.
    • Svart hud er utsatt for solskader også, Iman sier at hun er to nyanser mørkere om sommeren enn om vinteren, og sier at selv om du kanskje ikke være i stand til å se skaden, er det fortsatt der.
  6. 6
    Gi huden din en pause. Ved å se været over sommeren, kan du trene de dagene da du ikke trenger å slather på kjemikalier, for eksempel når det er helle med regn eller det er en veldig overskyet dag. Sørg for å komme på hatten og dekke klær som vanlig fordi UV-stråler likevel trenge gjennom skyene, og du kan i det minste gi huden din en pause fra solkrem.
    • Hvis du skal på ferie, og du kjører, så ta sminken av før du forlater som det gir huden din tid til å puste.
    • La makeup av så ofte som mulig mens du er på ferie. Dette er en flott mulighet til å la huden puste og være fri fra kjemikalier i kosmetikk.
  7. 7
    Skyll huden etter bading. Dette er spesielt viktig når du har vært bading i klorerte miljøer som kan tørke ut huden din, og for noen mennesker selv det kan resultere i en allergisk reaksjon. Dessuten er det mye hyggeligere å lukte nøytral snarere enn av klor!
  8. 8
    Unngå å spraye på huden i solen. De psoralener i parfyme (spesielt i sitrusfrukter parfymer) kan permanent flekker på huden når de reagerer med solen. Om sommeren er det anbefalt at du Spritz klærne dine med din duft snarere enn huden din.
  9. 9
  10. 10
    Spis sunn mat. En sunn hud kommer fra å spise godt og sommeren er det ideelle tidspunktet for å gjøre endringer i kostholdet til det bedre. Kutt ned på sukker og raffinerte bearbeidet mat som skaper ubalansert blodsukkernivå og derfor bidra til tidlig aldring. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, i salater, dampet, rå, eller som del av en oppskrift fatet. Velg fra regnbue av frukt og grønnsaker farger for å sikre at du får alle antioksidanter og næringsstoffer huden din trenger. En diett rik på flavonoider vil bidra til å sikre en sunn og glødende hud. Og omfatter hele korn i ditt daglige kosthold også, inkludert de gamle korn.
    • er et sunt tillegg til diett, bare være sikker på at det er sukker fri og naturlig.
    • No-fett eller lav-fett diett vil føre til at huden tørke, rynke og alder. Du trenger essensielle fettsyrer i kosten for å holde huden fuktig og smidig. Svaret er å ekskludere usunt fett (hydrogenert, transfett og varme eller lys skadede fett) fra kosten din, men å fortsette å bruke sunt fett daglig. Nøtter og frø og fersk fisk er gode kilder til sunt fett.
  11. 11
    Undersøke huden din regelmessig. Minst én i måneden, utføre en "muldvarp patrulje" for å se etter tegn på solskader på huden din. Vær spesielt oppmerksom på føflekker som har endret form eller størrelse, eller at vondt, kløe eller blø.

Tips

  • Mens solen er også en viktig faktor, rynker og aldring har en stor genetisk komponent. Et element av realisme og aksept er nødvendig når det gjelder aldring av huden. Opptil 80% av tidlig aldring av huden er den direkte effekten av solen.
  • Ikke alle hud trenger fuktighetskrem. Hvis du bruker den, og den inneholder SPF, sjekk EWF Skin Deep stedet for kommentarer til sikkerheten sin. Liker du kanskje også å vurdere en fuktighetskrem som inneholder antioksidanter for ekstra hjelp for huden din.
  • En vannbasert fuktighetskrem rik på vitamin E vil hjelpe huden å helbrede og reparere seg selv fra din dag ut i parken eller stranden
  • Hvis du har tørr hud og tørt hus, øke luftfuktighet innendørs i løpet sommeren for å lette tørrhet.
  • Stress skader huden, bruke sommeren til å finne nye utsalgssteder for stress og for å lære måter å overvinne stress i livet ditt. Gjør det meste ut av noen pauser du komme over sommeren!

Advarsler

  • Solsenger kan være farlig og kan skade huden din som stråler på en solseng er mye sterkere enn solen midt på dagen.
  • Legg merke til at det er mange bekymringer om mangel på vitamin D på grunn av slitasje for mye solkrem og ikke får nok sol tid. Bruk sunn fornuft og ikke stå i solen når den er på sitt mest skadelig, men tillater deg selv litt sol tid hver dag. Det er viktig å ikke overdrive noe!
  • Kontakt legen din hvis du har noen bekymringer om tilstanden til huden din etter å ha vært i solen. Det er bedre å bli beroliget enn å bli sjokkert av en ignorert hud problem å snu seg å være botemiddel.
  • Hvis du har sensitiv hud, kan sola seg selv være en trigger for hudproblemer, samt solkremer, parfyme, kosmetikk, etc. Det anbefales at du øke immunsystem med en multi-vitamin hvis man drar på ferie og du har sensitiv hud, som du vil bli utsatt for ulike matvarer, sol nivåer, vann, temperaturer og kjemikalier i det nye miljøet.

Ting du trenger

  • Lue, solbriller, cover-up klær
  • Solkrem (som forsket av deg) eller sunblock (ditto)
  • Vann
  • Næringsrik mat