Dealing med din fars død er vanskelig, smertefull og trist for enhver person. Når du er en ung person, er tapet av en far ekstremt vanskelig fordi du taper en mentor, den personen som var ment å hjelpe deg gjennom store deler av oppveksten. Det kan føles som om tapet av faren din har tatt bort den personen du er inne, har fjernet en del av deg selv som var integrert til å gjøre deg til den personen du er. Her er noen måter å begynne å jobbe gjennom smerte og tristhet.
Trinn
- 1Skal akseptere av smertene. Tapet av faren din kan lett ta bort dine følelser og innvirkning på hvem du føler deg. Du vil ikke føle det samme etter at denne tap, og det er viktig å akseptere at dette er en normal tilstand.
- 2Snakk med andre. Snakk med familie og venner så åpent som mulig. De vet at du går gjennom en veldig vanskelig tid og det er viktig å dele dine følelser, dine oppturer og nedturer og din frykt med andre. Husk at din indre sirkel av familiemedlemmer er sannsynligvis opplever lignende følelser, og kanskje du kan hjelpe hverandre gjennom denne ødeleggende tid. Men hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med familiemedlemmer eller du føler at deres egen smerte har låst dem bort fra deg så intenst, bør du føle deg fri til å snakke med dine kolleger og folk som kan hjelpe på skolen som rådgivere eller en lege. Hvis du foretrekker en mer privat setting prøve blogging eller chatting på nettet. Det er best ikke å flaske opp inne, mens du fortsatt kan holde dype følelser og refleksjoner til deg selv, er å snakke med noen grad viktig å holde deg tilkoblet med menneskelighet og føle kraften av støttende vennskap.
- 3Snakk med moren din. Mange unge føler et overveldende behov for å beskytte sin mor fra smerte. Ja, vil hun lide intenst, men hun trenger deg og du trenger henne. Husk at din motvilje mot å snakke med henne kan tolkes av henne som et behov for henne å unngå å forstyrre deg ved å snakke for mye om tapet. Som sådan, kan dette slå inn i en ond sirkel av dere begge prøver å beskytte hverandre, og ingen av dere faktisk åpne opp og aktivt snakke gjennom hva som har skjedd og dele din smerte. Erkjenne det først hvis din mor kan ikke og fortelle henne at du trenger å snakke med henne om dine følelser av tap. Også fortelle henne at du ønsker å diskutere hvordan du elsker henne og hvordan du fortsatt elsker faren din, og at du ønsker å holde minnene intakt som en familie innsats. På denne måten kan du prøve og bidra til å unngå felles isolasjon i sorg.
- 4Søke profesjonell hjelp. Det er veldig viktig å søke rådgivning hvis du har følelser av depresjon og en manglende evne til å takle tapet. Det vil ikke forbedre ting for deg hvis du tillater deg selv å bli feid under med kraftige negative følelser.
- 5Tillat deg selv å gråte. Det kommer til å bli hardt og gråt er en vanlig stikkontakt. Hvis du føler at du trenger for å opprettholde en modig ansikt foran o fothers, gråte i din egen personlige plass, når trangen tar deg. Men innser også at det er ingen å miste ansikt eller skam i gråt foran noen i en tid som dette. Alle kan forestille seg hvor forferdelig det må være å miste en far, og de vil være støttende.
- 6Snakk om hvem faren din var. Husk de gode ting om faren din og se på bilder av ham. Sett sammen et minne album og skrive ned alle de fantastiske tingene du har opplevd sammen. Andre ideer inkluderer å lage en collage, skrive brev til faren din og lagre dem eller avhende dem på en symbolsk måte og lage en DVD ganger brukt sammen.
- 7Integrere tapet i livet ditt. Over tid sorgen vil endre på den måten at det er uttrykt. Få mennesker noensinne virkelig "komme over" tapet av en nær kjær, men de fleste finner en spesiell plass i deres hjerte som vokter minne og essensen av den tapte person for livet. Aksepter at du vil møtt med hjertesorg av tapet av din far gang på gang gjennom livet, spesielt på anledninger der du ville ha forventet faren din å stå ved din side, som for eksempel eksamener, sportsbegivenheter, bryllup etc. Du vil også mangler råd om økonomi, planlegging, sosialt samvær etc. som en far ville ha gitt deg. Godta disse realitetene og gjøre din egen planlegging og finne mentorer som er støttende, omsorgsfull og i stand til å hjelpe deg på disse måtene.
- 8Vet at du alltid vil være din fars barn. Han kan ha dødd, men du likevel fortsette å ha et forhold til ham. Du vil alltid være hans barn, og han vil alltid leve videre i hjertet ditt. Andre vil kjenne den personen han var gjennom deg, så verdsette minnene og være klar til å dele dem med andre som tiden går.
Tips
- Husk at din far ikke sees gjennom øyet, men han vil alltid være nede i ditt hjerte
- Husk at faren din ønsker at du skal være lykkelig. En dag denne lykken vil være i stand til å inkludere ser tilbake på alle de gode tidene tilbrakte med faren din, og du vil være sterk nok til å reflektere over dette positivt.
- Det er viktig å kjenne de fem stadier av sorg og at alt du føler er helt normalt. Husk Dabda, fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Disse følelsene kan ikke komme til deg i denne spesielle kronologisk rekkefølge. Forklar "Dabda" til andre som dette vil også gjøre at du føler deg bedre i å hjelpe andre takle tapet.
- Se opp for dine slektninger også. Sin sorg vil hjelpe deg til å sette deg i perspektiv også - deres forhold til faren din vil også føre dem til å føle seg varierende følelser fra tristhet, sinne til forferdelse. Hvis du kan oppfatte hva de går gjennom, kan det være til hjelp for deg og vil hjelpe deg å vite at du ikke er alene.
- Det er støtte programmer i mange byer og tettsteder som tar sikte på å hjelpe tenåringer og unge som har mistet en forelder. Ringe opp et lokalsamfunn eller sykehus / hospice for mer informasjon. Hvis du ikke føler deg opp til å gjøre dette, spør noen andre til å finne ut informasjon om deg og sørge for å ta deg dit.
- Hvis du mister far til selvmord, er det viktigste å huske på at det er ikke din feil. Foreldre er mennesker med et spekter av følelser som noen andre, og noen ganger de føler seg overveldet med depresjon til tross for deres pårørende ansvar og ikke klarer å fokusere på hvordan deres handlinger skade andre rundt dem. Når du er i dyp smerte og depresjon, noen folk ty til å ta sitt eget liv uten tanke for det nytteløse i denne handlingen og smerten det besøk på sine kjære, men det er viktig å forstå at dette er et utvalg av sine egne å gjøre å ta denne avenue. Det er deres egen avgjørelse og ikke en refleksjon på en person rundt deg og er absolutt ikke en refleksjon på deg som en sønn eller datter.
Advarsler
- Hvis du føler at du har problemer med å takle smerte eller stress av din fars død, ikke nøl med å søke hjelp enten det er fra slektninger, venner eller profesjonell rådgivning. Hvis du tror du er deprimert, har tanker om å ta ditt eget liv, eller tyr til narkotika eller alkohol til å bearbeide sorgen, er det absolutt på tide å snakke med en profesjonell.