Wkano

Slik holder du en god morgen rutine (ungjenter)

En god dag starter i det øyeblikket du våkner. Å ha en god start, må du også ha en god morgen rutine. Her er noen tips som kan hjelpe.

Trinn

Slik holder du en god morgen rutine (ungjenter). Gå å sove på en rimelig tid.
Slik holder du en god morgen rutine (ungjenter). Gå å sove på en rimelig tid.
  1. 1
    Gå å sove på en rimelig tid. Sørg for at du får minst åtte timers søvn, så du har nok energi til å komme gjennom dagen. Ikke tilbringe timer på datamaskinen eller telefonen. Hvis du har sent TV viser at du bare trenger å se på, tape den og til køys. Ikke bare føler du deg bedre, vil du bli kvitt de mørke sirkler under øynene.
  2. 2
    Alltid våkne opp samtidig. Ja, selv på lørdager, fordi kroppen din vil ha en god rytme og vite når å våkne. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg den gang at du våkner opp, og hvis du våkner opp på samme tid hver dag, vil du ikke føle deg trett eller døde. Det er derfor du trenger minst to uker i sommer for å bli vant til å våkne opp tidlig for skolen.
  3. 3
    Bruk en god vekkerklokke. En alarmklokke er nøkkelen til å våkne opp på samme tid og etablere et sunt regime. Får ikke en vekkerklokke som piper som gale og er bundet til å kjøre deg gal i morgen. Hvis vekkerklokken irriterer deg i morgen, vil du ha en dårlig start på dagen. Får en klokkeradio er vanligvis den beste løsningen. Du vil bli vekket av lyden av din favoritt-stasjon, og du kan føle deg fri til å lytte til noen låter før du gjør beslutningen om å komme ut av sengen. Imidlertid vil en vanlig vekkerklokke med en vanlig alarm fungere helt fint hvis du finner deg selv å sovne heller enn å våkne opp til favorittsangene dine. Plasser vekkerklokken et sted utenfor rekkevidde slik at du må stå opp for å stoppe alarmen i stedet for å rulle over og trykke på snooze-knappen.
  4. 4
    Også hvis du ikke har en radio vekkerklokke, holde ipod og et sett med høyttalere klar for deg å slå på og syltetøy ut mens får klar.
  5. 5
    Gjøre noe trening i det øyeblikk du våkner. Det vekker deg opp. Prøv å gjøre 10 hopping knekt eller 20 sit-ups rett etter å ha våknet opp. Hvis du må klikke på snooze-knappen bare gjør det dobbelt så sørg for at du har din alarmen satt litt tidligere enn vanlig.
  6. 6
    Friske opp huden. Hvis du går inn på badet og finne mørke ringer og trøtte øyne stirrer tilbake på deg, for å sprute iskaldt vann i ansiktet ditt vekke deg.
  7. 7
    Ta en dusj! En dusj vekker deg opp og vedlikeholder god hygiene, slik at du kan gå på skolen ser og føler stor! Hvis du ikke har nok tid eller ikke ønsker å ta en dusj om morgenen, er det best å sprute ansiktet med is -kaldt vann for å vekke deg up.Also du kan ta en dusj om natten og vaske opp i morgen for god hygiene.
  8. 8
    Spis en sunn frokost. Frokost er den viktigste kilden til energi for hele dagen, og det viktigste måltidet på dagen. Spise en næringsrik frokost er viktig for et sunt, balansert kosthold. Studier viser at å spise frokost forbereder deg for dagen fremover både mentalt og fysisk. Å spise frokost første om morgenen bidrar til å stabilisere blodsukkeret, som kontrollerer appetitten og energi. Hoppe over frokosten kan føre til tretthet, besvimelse, mangel på konsentrasjon og dårlig ytelse på skolen. Det betyr også at du er mer sannsynlig å snack på usunn mat som chips eller informasjonskapsler før lunsj. Hvis du ikke klarer å spise frokost om morgenen må du ha en næringsrik, energi bar på vei til skolen.
  9. 9
    Pusser tennene. Å pusse tennene hindrer hull i tennene og dårlig ånde. Bruk en mint tannkrem for en frisk følelse munnen, og skyll etterpå. Puss tennene hver morgen.

Tips

  • Ha alt klart før du går i dvale. Rushing rundt i morgen prøver å ta alt du trenger for dagen vil ofte resultere i at du glemmer noe.
  • Hvis du pleier å trykke "snooze"-knappen på alarmen, legg den et annet sted slik at du må stå opp for å få det!
  • Ikke variere ganger våkner. Et sunt mønster gjør det enklere å følge.
  • Sørg for at du spiser en sunn frokost! Ikke bare skubbe kaffe og sjokolade donuts inn i munnen din! Spis litt sunn kornblanding (By sunt mener jeg ikke kaptein Crunch!), Og frukt.
  • Å ha et glass varmt vann første om morgenen hjelper skylle kroppen og fjerner giftstoffer og det også hydrater deg.
  • Har ikke fått noen tid til å spise frokost? Hold skap fulle av protein barer og spise en på vei til skolen (Sørg for å drikke vann også, eller de vil ikke gi deg energi).
  • Mints er gode å ha på nattbordet! Pop en i munnen når du våkner opp for å bli kvitt dårlig morgen ånde.
  • En skive ristet brød med peanøttsmør, en banan, og et høyt glass med vann.
  • En oransje, to egg, (eggerøre, stekt, posjert, eller hva du vil!) Og (igjen) et høyt glass med vann.
  • gode, sunne frokoster inkluderer (men er ikke begrenset til);