Når du har en venn som er nede i dumper, følelsen "lei" hele tiden og vil ikke dra ut lenger, hva skal du gjøre for å hjelpe? Det kan være utfordrende å få dem motivert og klar til å dra ut av huset deres for enhver aktivitet hvis de er virkelig ned. Mens vi alle får sånn til tider, hvis dette apati og tilbaketrukne atferd går på i lang tid, kan du spille en viktig rolle som en venn til å hjelpe vennen din overvinne en slik lavkonjunktur. Denne artikkelen gir deg noen forslag til hvordan du motivere din venn til hinder noen av disse blues og tilbringe litt tid å være aktiv.
Trinn
- 1Spør dem hva som skjer. Hvis du ikke allerede er klar over deres problem (slik som død av en kjær, tap av jobb, etc.), er det viktig å forstå hva som demotiverende dem først. Hvis du er klar, vil du være klar til å tilby råd og hjelp som er rettet mot hell hjelpe dem gjennom deres nød.
- Noen mennesker kan være tilbakeholdne med å snakke om hva som plager er. Forsikre din venn at uansett hva det er, kan de fortelle deg når de er klare.
- 2Spør din venn hva slags hjelp de kanskje ønsker fra deg. På den måten kan du være av reell hjelp bør de komme opp med eksakte behov. Dette vil ikke alltid skje, selvfølgelig, men det er verdt å spørre slik som å ikke ut til å kjøre roughshod over sine egne ønsker og ignorerer sine følelser.
- 3Starte arbeidet med å få din venn aktiv. Når du er klar over de underliggende årsakene og om ikke de har noen konkrete behov i tankene, er det på tide å slå inn "hjelper motiverende mode". Skriv ned en liste over ting som du vet de pleide å liker å gjøre. Vurdere denne listen mot:
- Sannsynligheten for vennens aktuelle i tidligere aktiviteter (for eksempel hvis de elsket motorsykkel, men en kompis døde mens ut motorsykkel sammen, kan vennen din ikke vil prøve det igjen på en stund)
- Kostnader (kanskje du kan rope et venn eller minne dem om gratis aktivitet muligheter)
- Tilgjengeligheten av aktivitet (er det tett, langt borte, praktisk eller annen måte?)
- Din evne til å være involvert (f.eks kommer til arrangementet / aktiviteten med vennen din, slippe av og plukke opp din venn, tar andre også, etc.)
- Behov for vanlig engasjement (for eksempel å bli en klubb, idrettslag, etc.) og sannsynligheten for vennen din å holde seg med denne
- Andre faktorer som du kan tenke på som kan gå utover den suksessen eller på annen måte av hjelperen plan.
- 4Velg en aktivitet som du tror vil fungere som et utgangspunkt trinn. Aktiviteten må være gjennomførbart i løpet av kort tid til å begynne med, du kan bygge opp til mer aktive, lange aktiviteter som din venns motivasjon begynner å komme tilbake. Velg det vil ikke gjøre din venn føler utmattet, bekymret eller redd for å gjøre.
- 5Tilby å tilbringe litt kvalitetstid med din venn. Det kan være en filmkveld-in sammen, en middag sammen på huset ditt, en tur ned på stranden sammen, en handletur, etc. Det er svært viktig at du gjør deg selv tilgjengelig for din venn, slik at de kan være sammen med noen som de stoler på og kan stole på.
- 6Holde bygge opp motiverende aktiviteter. En gang i uken, to ganger i uken, tre ganger i uken, osv. Som du ser vennen din blir mer motivert igjen og føler seg trygg og komfortabel i å få ut og om, gradvis begrense noe av engasjementet ditt. Du kan for eksempel tilby å kjøre dem til deres Pilates klasse, men ikke til å delta med det lenger.
- 7Hold kontakten. Samt aktiviteter, holde kontakten via telefon, tekstmeldinger, e-post, og små, korte notater som priser din venns gode poeng. La din venn vet at du bryr deg, at du er tilgjengelig når det trengs, og at det alltid er lys i enden av en dårlig periode av livet. Og for det meste, at venner er der i lang tid.
Tips
- Noen ganger kan en venn-i-nød trenger også profesjonell hjelp. Hvis du føler at de lider av depresjon, angst, fobier, etc., hjelpe dem til å få profesjonell omsorg og råd. Selv om du kan være støttende, vil din venn trenger uavhengig hjelp til å ta seg av slike spørsmål, og selv om du er en fullt utdannet psykolog, dette er ikke en rolle for deg å gjennomføre som en venn! Det kan være godt å hjelpe dem å se at følelsen veldig lav i lang tid kan være fast og er ikke noe de skal ha for å sette opp med. I det minste, overbevise din venn til å oppsøke lege dersom de blues vedvarer.
Advarsler
- Vær forsiktig så du ikke mister tålmodigheten eller prøve å tvinge din venn i et annet mønster av atferd ved å si noe sånt som "Get over det". Ikke bare gjør dette høres forstemmende å noen som har problemer med å håndtere blues, men det kan også ha en ekstra, negative effekten av å gjøre deg virke ufølsomt og unsupportive, muligens fører vennen din til å slutte å lytte til deg eller kommer til deg om hjelp.
A "komme over det utsagnet" kan også være skadelig for noen som kan være lider av noe mer alvorlig, slik som klinisk depresjon.