Wkano

Hvordan å være komfortabel rundt fremmede

Føler ubehagelig å sitte ved siden av noen? Les videre for noen tips!

Trinn

Hvordan å være komfortabel rundt fremmede. Besøk steder som har mye folk.
Hvordan å være komfortabel rundt fremmede. Besøk steder som har mye folk.
  1. 1
    Besøk steder som har mye folk. Jo mer eksponering for alle forskjellige typer mennesker du har, jo mer vil du gradvis bli behagelig å være rundt fremmede.
  2. 2
    Bære mye av lyse fargede klær, kan det virke dumt, men folk flest er mer komfortabel rundt andre med lyse klær
  3. 3
    Ta et dypt åndedrag. Hvis du er rundt en fremmed og føler ubehag, ta et dypt pust kan hjelpe deg å slappe av. Gjenta etter behov, og ser musklene slapper av.
  4. 4
    Prøv å ikke dømme basert på utseende. Mange stereotypier er spilt ut i media som ikke er sant for de fleste. Tenk om en stereotypi at noen kan sette på deg som ikke er sant, og innse at stereotypen at du kan ha en tendens til å projisere over på andre ikke kan være sant også.
  5. 5
    Finn en måte som du kan forholde seg til den personen - Har de en lignende hårfarge? Må de synes å være av samme kjønn som deg? De er rundt samme alder? Har du både har barn? Er de bærer et magasin som du liker? Er de iført din favoritt farge? Hvis du finner en måte som du kan forholde seg, vil den fremmede ved siden av deg blir mindre rart.
  6. 6
    Ikke vær redd for å si hei eller smil. Hvis du fange noens øyne, hvis du dart bort eller reagere raskt, vil dere begge føle seg mer ubehagelig. Bare om noen setter pris på å bli smilte eller sa hei til. Ikke vær redd for å si hei til folk du føler deg spesielt ubehagelig rundt.
  7. 7
    Føl deg fri til å innlede en samtale. Hvis du føler deg komfortabel med det, og den andre personen ikke synes å bli plaget, må du gjerne dele små snakke med noen. T-bane, tog, lange turer, matbutikk linjer og busser er alle gode steder å innlede samtaler med folk. Disse samtalene vil bidra tiden til å gå raskere.
  8. 8
    Prøv ikke å avvise en samtale. Hvis noen prøver å innlede en samtale med deg, prøv å forestille seg at de er en av dine venner. Hvis du føler virkelig ubehagelig, prøver å avslutte samtalen i så harmløs måte som mulig (muligens ved å unnskylde at du ikke har tid til å snakke fordi du har noe presserende å gjøre).
  9. 9
    Hvis du føler deg som om ditt liv eller velferd er truet, la situasjonen.
  10. 10
    Vår hjerne ikke fullt skille mellom fantasi og virkelighet. Så prøv å gå til et behagelig sted og forestille deg selv i situasjoner hvor du er vanligvis ubehagelig, det være seg et tog, en buss, en konsert, etc. Nå kan du se grunnen til at du føler det slik, om du er bekymret for hva andre tenker på deg, tenk at de er opptatt med å tenke på andre ting eller bare chatter med venner ikke tenker på deg i det hele tatt. Hvis du er redd de kan skade deg, tenk folk flest å være vennlig, og så videre.

Tips

  • Oppsøke steder med venner. Hvis du og en venn innlede en samtale med en fremmed, kan det være mindre skummelt enn å gjøre det på egen hånd. Så etter en stund, kan du bare føler seg mer komfortabel med å gjøre det selv!
  • Husk at andre mennesker er mennesker som deg også. Dette er en vanskelig å gjøre, men trinn nummer tre er en måte å jobbe mot å internalisere dette.
  • Hvis du tror du kan ha sosial angstlidelse, bør du vurdere å søke hjelp.
  • Bære pepperspray eller septer i tilfelle dårlige erfaringer. Å ha en fungerende mobiltelefon for nødhjelp er en god idé også. Du forhåpentligvis slipper å bruke dem.
  • Selv om du er ubehagelig, hvis du later som du er komfortabel med situasjonen kan du oppleve at du gradvis bli mer komfortabel rundt fremmede.
  • Hvis du møter noen interessant på en lang tur, kan det være fint å utveksle e-post. Du kunne ha en ny brevvenn!

Advarsler

  • Prøv å holde seg til godt opplyste, offentlige områder.
  • Ikke gjør seksuelle tilnærmelser på fremmede.
  • Hvis du er under 18 år, kan det være lurt å være ledsaget av en forelder, verge eller chaperon eller snakke med folk som ser ut som de er i din aldersgruppe.