Hvordan glemme din ex kjæresten

Ta vare på deg selv

1. 1
   Gi deg selv tid. Det er en forferdelig ting å gå gjennom en tøff breakup. Det ville være fint hvis det var noen måte å tvinge deg selv til å plukke opp og flytte på ved slipp av en lue, men det er bare ikke hvordan folk jobber. Like det eller ikke, du kommer til å trenge tid til å gro. Denne guiden kan bare hjelpe den helbredende og fremskynde det noe. Det kan ikke redusere tiden du trenger utover et visst beløp.
2. 2
   Bruk din personlige plass. Kanskje du eier en bolig, kanskje du bare har et halvt soverom for å ringe din egen. Uansett tilfelle, finne tider og steder hvor du kan være alene med tankene, og la dem komme naturlig. Når du har personlige plass, har du ingen begrensninger på dine tanker. Å vite at du har et sted hvor du kan være helt ærlig med deg selv vil hjelpe deg å takle sinne og tristhet i andre områder av livet ditt.
   • Hvis du ikke har noe nyttig plass hjemme, prøve å besøke en nærliggende park eller skolegård i en tid da få andre mennesker bruker den. Finn en out-of-the-way hjørnet og bli der en stund.
   • Hvis din personlige plass minner deg om din ex-kjæreste, omorganisere det. Ta ned og skjule noe som minner deg om din tid sammen, og gi hele området et friskt utseende ved å flytte møbler, endre dekorasjoner, eller donere / selge ekstra ting.
   • Tenk meditasjon under din personlige tid, for å hjelpe deg å sortere ut ting i hodet ditt. Det finnes ulike meditasjon metoder, den mest grunnleggende er å sitte og puste jevnt, med fokus på den fysiske følelsen av din egen kropp, inntil dine tanker blir klarere og mindre overveldende.
3. 3
   Motstå fristelsen til å ringe. Spesielt etter langsiktige relasjoner, kan trangen til å komme tilbake i kontakt med din ex være overveldende. Gjør ditt beste for å motstå det, det vil bare gjøre ting verre i det lange løp.
   • Prøv å holde en oversikt over alle de gangene du begynner å komme i kontakt med din ex-kjæreste. Det handler om å holde sporet vil minne deg på å stoppe.
   • Hvis din ex er den komme i kontakt med deg, ting blir mer komplisert. Det er best å unngå henne så mye som mulig, hvis du kan. Prøv å forklare henne at du trenger mer tid til å komme over henne. Hvis hun fortsatt bryr seg i det hele tatt, hun vil gjøre sitt beste for å respektere dine ønsker.
     • Hvis hun ikke synes å være respektere din forespørsel, ikke bli for sint på henne. Det betyr vanligvis at hun lider nesten like mye som du er, og rett og slett mangler selv-disiplin.
4. 4
   Skriv ned dine tanker og følelser. Skriv så mye eller så lite du vil, men skrive noe. Ofte vil du finne at når du begynner å skrive, vil du ikke være i stand til å stoppe raskt.
   • Ikke bekymre deg for kvaliteten av å skrive. Grammatikk, ordvalg, og andre slike ting ikke saken en bit.
   • Når du har skrevet ut en hel tirade, brenne det eller rive det i stykker og dumpe det. Det handler om "å sende bort" det du skrev er en svært kraftig psykologisk mestring verktøyet.
   • Ikke send, eller planlegger å sende, noen av skrivingen til din ex - ikke engang et brev. Enhver bevegelse du gjør mot henne, selv i bitterhet og frustrasjon, er et skritt i feil retning. Husk, du prøver å kutte båndene som binder, ikke sammenrullete dem.
5. 5
   Skriv ned dine håp og interesser. Når du føler deg behersket nok til at du ikke trenger å lufte i å skrive, kan du prøve å liste dine talenter, hobbyer, interesser, ambisjoner og drømmer. Du vil bli minnet på hvor mye annet er det i livet ditt bortsett fra ex.
   • Organisere disse elementene slik du ønsker. Prøv sorterte lister, eller bare tegne en stor web tilkoblede ideer.
   • Hver gang du treffer på noe som virkelig begeistrer eller er du interessert, ta spesielt merke til det. Du har tid og frihet til å forfølge disse tingene igjen, nå som du er singel.
6. 6
   Snakk med en fortrolig. Hvis du er heldig nok til å ha en, kan en betrodd fortrolige være en fin måte å lesse noen av dine emosjonelle byrden. Hvis du ikke har en person du kan stole på hvem som vil sitte og lytte til deg, bør du vurdere å betale for et par økter med en rådgiver.
   • Vær helt sikker på at fortrolige er noen du kan stole på. Du er veldig sårbar akkurat nå, og en uformell ord fra ham eller henne til feil person kan komme tilbake rundt og skade deg. Gjør det klart at du vil at dette skal bli strengt mellom dere to.
   • Gi deg selv et par minutter å komme i gang. Du vil føle deg flau og dum i starten, men hvis du snakker i et par minutter og se at fortrolige ikke dømmer eller ignorerer deg, vil ordene begynner å komme raskere enn du kan holde tritt.

Gjenoppbygge livet

1. 1
   Satt strenge grenser. Lag en bevisst, vedvarende innsats for å opprettholde en boble rundt deg selv at din ex ikke kan passere inn. Hvis du fortsatt er i kontakt, gjøre det klart for henne at du bryte av kontakt slik at du kan ta den tiden du trenger for å helbrede. Fortell henne om ikke å ringe eller tekst du, siden du ikke vil svare.
   • Det er ingen grunn til å være uhøflig eller fornærmende når du forteller henne dette. Å være høflig men fjernt er en bedre tilnærming, da det viser at du ikke gjør det bare for å få en økning av henne.
   • Hvis hun spør hvor lenge denne endringen vil gjelde, fortell henne at det vil ta så lang tid som det tar. Det er ingen måte å sette en streng dato på når du vil være i stand til å være rundt henne uten å føle opprørt igjen. Noen ganger er det bare for en måned eller to, i sjeldne tilfeller kan det være for resten av livet.
   • Vær tro mot ditt ord. Ikke ring, tekst, e-post, eller skrive henne tilbake hvis hun kontakter deg, med mindre du har et liv og død grunn for det. Det vil gjøre vondt når hun innser at hun ikke kan lene seg på deg lenger, men hun vil være bedre for det i det lange løp.
2. 2
   Endre tidsplanen. Hvis du muligens kan, forsøke å foreta justeringer i planen din, slik at du slipper å se hverandre lenger enn nødvendig.
   • Hvis du jobber sammen, spør planlegging manager hvis du kan endre din ukeplan. Du trenger ikke å fortelle ham eller henne om bruddet, bare spør for ulike skift.
   • Hvis du har klasser sammen, være sivile i klassen, men spør læreren om det er noen måte du kan flytte setet for å være fjernere fra der hun sitter.
3. 3
   Legg til din livserfaring. Ta vare på deg selv ved å forfølge de erfaringene du alltid har ønsket å ha. Bortsett fra åpenbare (og dyre) aktiviteter som bilturer og fallskjermhopping, ikke glem å nyte de mer dagligdagse ting, så vel: besøker hver park i byen, se hva som skjer med en krone igjen på jernbanesporene, synge karaoke, finne den eldste gravstein i den lokale kirkegården.
   • En krone på jernbanesporene vil ikke avspore et tog, i tilfelle du er bekymret.
4. 4
   Omfavne dine hobbyer og interesser. Fylle fritiden med jevn fremgang og små seire i stedet for å steke i din sorg og sinne. Bruk listene du har gjort dine drømmer, interesser og talenter som en guide.
   • Hvis du noen gang brukt til å dagdrømme om å fikse opp en bil, skrive en bok, eller lage din egen vin fra bunnen av, er nå den beste tiden å prøve de mer langsiktige prosjekter.
   • Hvis du ikke har noen kortsiktige hobbyer å fylle i mellomrommet mellom prosjekter, hvorfor ikke plukke opp noen fra barndommen din? Ingen er rundt for å tenke mindre på deg for å arbeide på en modell kit, fylle ut en mynt samling, eller prøver å slå et vanskelig spill.
5. 5
   Sett en daglig rutine. For å få mest mulig ut av din tid, hjelper det å ha en tidsplan du kan holde deg til. Begynn med en vanlig leggetid og en vanlig våkne tid hver morgen, og deretter omtrent planlegge ut ukedag rutine.
   • Sørg for å få tid til hygiene, trening, husarbeid og måltider. Laste opp dine dager med mye personlig tid.
   • Ikke vær for streng ved planlegging av ditt liv, eller du kan bli opprørt når ting forstyrre dine planer. I stedet har en grunnleggende idé om hvor lenge hver del av dagen bør ta, og en vanlig ordre til de deler. Noe mer er mot sin hensikt.
6. 6
   Forklare ting til felles venner. De vil ha hørt hennes side av historien nå, men det er ikke veldig viktig. Det som teller er kort forklarer hvordan du føler til venner at dere begge deler. Be dem om å være forsiktig med å ikke invitere deg over når din ex er der, og vice-versa.
   • Ikke spør vennene dine til å velge en av dere eller på annen måte "velge side". Det er smålig, grusom og urettferdig for dem. Hvis de liker både deg og din ex-kjæreste, er at deres virksomhet.
7. 7
   Sosialisere med vennene dine mer. En av de tøffeste delene av å være singel er ensom igjen etter å ha noen rundt for å tilbringe tid med når du ønsket. Myke slaget ved å tilbringe mer tid med dine andre venner. Selv om du og din ex kan dele mange av de samme vennene (avhengig av hvor lenge du var sammen, og hvor nær du var), er det ingen grunn til at du ikke kan se dem uten henne rundt. Inviter dem med deg og bruke tid knytte nærmere bånd med dem.
   • Ved å ta initiativ i stedet for å vente på å bli invitert ut, vil du vise vennene dine at du fortsatt bryr seg om dem. I tillegg vil du ha en større mengde av kontroll over hvor du går og hva du gjør sammen, som skal bidra til å minimere sjansene for å kjøre inn i din ex eller noe som minner deg om henne.
   • Husk, det er ingen skade i å spørre dem om å unngå å få både deg og din ex sammen på fester og slikt. Bare være sivile, og ikke be dem om å ta parti.
   • Prøv å ringe opp folk du ikke har sett så mye i det siste. De vil sette pris på å høre fra deg, og du er ikke sannsynlig å kjøre inn din ex-kjæreste rundt venner du ikke henge med sammen.
8. 8
   Vær åpen for å møte nye venner. Uansett alder eller sosial disposisjon, hvis du har tid til å gå gjøre ting med vennene dine, er sjansene gode for at du vil møte flere mennesker før eller senere. Være engasjerende og vennlig med dem, og du kan godt ende opp med å gjøre alle typer nye tilkoblinger.
   • Bortsett fra å gi deg flere muligheter til å komme vekk fra ensomhet og være rundt andre, er det også et stort ego boost for å minne deg selv på at folk liker deg selv i fravær av eksen din, og at du fortsatt kan møte mennesker og få nye venner uten henne der.

Flytte på for godt

1. 1
   Vær stolt av deg selv. Se deg rundt livet ditt - du har en full timeplan, interessante hobbyer, gode venner, og kanskje til og med et langsiktig prosjekt å jobbe med. Du har tatt deg tid til å holde deg balansert og trene dine følelser, og du har handlet bestemt, men etisk i håndteringen av båndene som bandt deg og din ex-kjæreste sammen. Kort sagt, har du tatt et virvar haug av følelser, tanker og håp, og bygget selv noe vakkert med det. Vær stolt.
2. 2
   Opprettholde avstand. Hvis du virkelig begynner å føle godt om deg selv igjen, bør du føler deg mindre og mindre behov for å kontakte din ex. Ikke prøv å vise henne opp eller gni ditt nye liv i ansiktet hennes, hun vil ikke bry seg, og du vil se ut som en idiot. Dine prestasjoner bør være sin egen belønning.
3. 3
   Holde fremover. Det er en god følelse å endelig være nyter livet igjen, men det er ingen unnskyldning for å slutte å forbedre den. Ditt liv vil bare bli bedre hvis du holde å sette tid og krefter på å gjøre det bedre, hvis du ikke gjør det, vil du ende opp med smektende.
   • Ikke tenk på lykke som en topp skal oppnås før kalle det en dag og på vei ned igjen, tenker på det som en premie å bli vunnet og gjennomført med deg på resten av reisen.
4. 4
   Vurdere din vekst. Nå som du er virkelig over din ex-kjæreste nok til at du ikke ser på alt gjennom bruddet-farget glass, er du sannsynligvis begynt å legge merke til andre kvinner igjen. Dette er den perfekte tiden til å tenke tilbake på tidligere forhold en gang til, og innse hvor du har vokst.
   • Undersøke hvordan dine verdier har skiftet. Etter å ha gått gjennom et samlivsbrudd med en type kvinne, har du sannsynligvis en god idé av de tingene du ikke liker om hennes personlighet. Dette betyr at du sannsynligvis eying kvinner som har en annen personlighet i den forbindelse, som igjen betyr at du har lært av dine tidligere - et sikkert tegn på personlig vekst.
   • Innse at du kjenner deg selv bedre enn noen gang før. Du har sett inn i ditt eget hjerte og forsøkte å forstå det. Du har telt dine interesser og mål, og fikk nye venner uten at noen der for å påvirke din tilstedeværelse. Kort sagt, du vet selv nå på en måte som du ikke gjorde det før. Du er mer klar, mer besatt, og mer selvsikker som resultat.
     • Tenk på noe du bruker tiden din på nå at din ex ville ha hånet, ledd av, eller ikke forstått. Du vil ikke bli skjule at en del av deg selv fra neste jente som kommer sammen - og hun vil like deg mer for din forthrightness og unselfconscious holdning.
5. 5
   Møt noen nye. Når du har kommet til det punktet at du kan gå en uke uten å bli opprørt over bruddet, er tiden kommet for å sette deg ut på dating-markedet igjen, hvis du føler for det. Husk, hvis du leter etter en rebound, eller den første villig kvinne som kommer sammen, er du sannsynligvis ikke over ex helt ennå. Du bør ikke trenger en kjæreste å validere deg selv.
   • Sette beste foten frem. Du har lært mye fra å komme gjennom bruddet, men du vil bli gledelig overrasket over å se at du også har lært mye av den tiden du brukte med din ex-kjæreste, også: Når du har virkelig godtatt breakup, vil du finne at det siste forholdet var en gullgruve av nyttig informasjon for frieriet ditt neste knuse. Her er noen av de grunnleggende tingene som bør komme mer naturlig for deg enn noen gang før når jeg prøver å plukke opp en dato:
     • God hygiene får deg forbi den første porten. Opprettholde den religiøst.
     • Smil og animeres når du snakker med knuse din.
     • Tar stolthet i ditt eget liv. Kvinner som en mann som synes komplett selv uten ledsager.
     • Være vittig. En rask vidd vil sjarmere buksene av en kvinne som er interessert nok til å ta hensyn til deg - noen ganger bokstavelig talt.
     • Være godt selskap. Ikke vær sjenert i selskap med andre menn, i stedet være utadvendt og entusiastisk. Vis at du har ingenting å være redd for.
6. 6
   Ikke hoppe i for raskt. I rent fysiske forhold, hvis du og en dato slo den av, men fort du ønsker å gå er helt din bedrift, men emosjonelt sett er det viktig at du enkelt inn i ditt neste forhold. Avslutte et forhold alltid svir litt, men korte relasjoner svi mindre hvis du har klart å holde hodet klart.
   • Hvis du finner deg selv å tenke ting som "hun kan være den ene", eller stadig snakker om henne til alle innen hørevidde, er du antakelig i for dypt - spesielt hvis det bare vært noen få uker eller måneder. Ta et skritt tilbake og sørge for at du faktisk er fornøyd med deg selv generelt, og ikke bare med det faktum at du har klart å få en ny kjæreste. Girlfriends er ikke bare verktøy for validering av livet ditt.
     • På den annen side, ikke vær redd for engasjement. Hvis du har datet en jente i et par måneder, og du begynner å føle seg mer knyttet til henne, ikke skjule det fra henne - eller deg selv. Det er ikke noe uvanlig med det.