Hvordan håndtere mensen

Del én: minimere kramper og ubehag

1. 1
   Ta smertestillende. Krampene er forårsaket av at et egg ble løslatt fra livmor. Ibuprofen er vanligvis like god som ting som Midol og kan fås over disk. Men forskjellige ting fungerer for forskjellige mennesker.
   
2. 2
   Prøv alternative metoder. Bruk Clary Sage olje og gni det inn i magen din. Den støtter østrogen produksjon og virker på hypofysen for å forebygge kramper. Cell salter er et godt alternativ også. Når du får kramper, ta dem hver 5-10 minutter til smerten stopper. Du kan også ta en varmepute og legg den over magen der smerten er, eller ta et varmt boblebad.
3. 3
   Endre kostholdet. Prøv å innlemme mer kalium i kostholdet ditt ved å spise mat som bananer. Unngå salt og sukkerholdige matvarer.
4. 4
   Få nok hvile. Det vil holde kroppen i balanse og du vil ikke føle så ille. Hvis du kan, ta en dag fri for å lindre stress, siden det er det som gjør din flyt tyngre.
   
5. 5
   Engasjere seg i fysisk aktivitet. Hvis du er i stand til, vil øvelse gjøre kortere. Du ønsker kanskje å trene mens du tar en smerte medisin. Imidlertid kan idrett også lage dine magesmerter verre, så vurdere situasjonen etter behov.
6. 6
   Bruk god kvalitet periode truser som vil støtte nedre del av magen og hjelpe deg å slappe av.

Del to: alltid være forberedt

1. 1
   Hold alltid en tampong eller pad med deg. Selv om det ikke er den tiden av måneden, bør du likevel ta en med deg i tilfelle. Truseinnlegg er den mest praktiske som de er mindre, lett å bære og bør holde flyten av blod til du kan få en pad.
2. 2
   Unngå flekker i perioder. Du kan bruke spesielle truser laget for perioder kalt Adira Periode Panties. De er lekkasjesikker og komfortabel.
   
3. 3
   Aldri ta en sjanse, hvis du tror du kan lekke! Hva du kan finne nyttig er hvis du bruker dine stygge-måned-time truser med pad / tampong og deretter slite deg sorte, stramme, dame boksere. Ikke bare holder den puten / tampong trygg sklir eller beveger seg, men hvis du lekker, den inneholder det mye mer effektivt. Det er bare et gode penger og tid saver som et alternativ til perioden truser.
4. 4
   Bruk en mensbeger eller soft-cup. Dette er interne som tamponger, men er langt sikrere og mer hygienisk, slik at de kan brukes når ikke på mensen. De kan også brukes i opptil 12 timer, slik at du kan bruke disse på de dagene før mensen å unngå å bli fanget uten beskyttelse eller rote til undertøy. De kan brukes over natten under lett til tung flyt (og er spesielt bra for kvinner med stor flyt), og i løpet av idretter som svømming. Disse kan også bidra til å minske flyt og kramper. Kopper er også billigere og miljøvennlig, så etiske selskaper tilbyr mange positive muligheter.
5. 5
   Bruk rød, svart eller brun undertøy. Folk vil være mindre sannsynlig å legge merke til du har mensen. Også prøve å endre pad før gym og prøver å bære pads uten vinger. Det vil være mye vanskeligere for jenter å fortelle at du har mensen hvis du er iført en pute uten vinger, selv om din pad ikke kan oppholde seg i stedet veldig godt og flekker på undertøy. Imidlertid bør de fleste jenter være ganske forståelse - de går gjennom det også! Du kan også prøve å endre bukser eller shorts på seg en lang t-skjorte, hvis du foretrekker det.
6. 6
   Tips en forelder eller verge. Det ville være bedre hvis du forteller noen slik at de kan fortelle deg hva du skal gjøre eller hjelpe deg å komme gjennom den. Hvis du føler deg flau for å fortelle dem, bare husk at hver jente må gå gjennom dette.
7. 7
   Hold styr på mensen. Prøv å holde styr på hvor lenge du har mensen, når det starter og slutter, og hvor tungt flyten er. Hvis menstruasjonen varer lenger enn 10 dager, bør du kontakte gynekolog. Sporing menstruasjonssyklusen vil ikke bare gi deg en heads-up når menstruasjonen er ventet, men vil hjelpe deg å vite når du er fruktbar, og hvis noen komplikasjoner eller infeksjoner oppstår. Hvis du har en iPod / iPhone kan du laste ned visse programmer som hjelper deg med å spore mensen og andre ulike symptomer. En virkelig god en er Pink Pad. Du kan lage et passord slik at ingen andre kan komme inn i det.
8. 8
   Advare folk du er nær forhånd. La dem vite at du kan være humørsyk, slik at de kan forberede og ta forsiktighet. En del av modning i kvinnelighet, skjønt, er å lære å administrere dine stemninger. Hvis du opplever alvorlige humørsvingninger, legen din som du kanskje trenger litt hjelp med en ubalanse.
9. 9
   Har komfortable klær. De fleste kvinner ikke ønsker å bære ubehagelig klær mens du har menstruasjon. Slitasje noen svette bukser og en genser eller noe annet som føles behagelig, men ikke gjør det for opplagt. Du kan bare ha svarte bukser og holde en jakke rundt i tilfelle du flekken buksa. Når det skjer, kan du bare knyte den rundt midjen din.

Del tre: har en positiv holdning

1. 1
   Vet at perioder er bare så god eller så dårlig som du gjør dem. De avslører at du er fruktbar og sunn. Det er ikke noe flaut eller grov om å ha sin periode, og du kan fortsatt delta i de fleste aktiviteter. Positiv tenkning kvinner lære å styre sin periode og derfor ikke vokse så frustrert med denne tiden av måneden, snarere enn kvinner som stress og tilbringe livet lider med sine perioder. Med kunnskap og erfaring, vi alle lære hvordan du best kan ta vare på kroppen vår.
2. 2
   Ignorer hjernevasking. For mange mennesker vil fortelle deg perioder er dårlig, men ikke la sine problemer effekt hvordan du føler deg. Reklame og pakking vil også prøve å overbevise deg perioder er upraktisk eller pinlig, men de egentlig ikke er. Slike negative meldinger kan gjøre jenter / kvinner føler dårlig om menstruasjonen og i sin tur, de feilaktig antar det er ingenting å gjøre med det uunngåelige. Jo mer informert og jo bedre du føler om perioder, jo lettere er de å håndtere. Du vil ha dem mesteparten av livet ditt, så det er best å ta det på strak arm og vise det i et positivt lys!