Å være lovesick er en tilstand av følelsen ned og blå fordi du er enten lengsel etter kjærlighet, mangler en elsket en som er langt borte, eller ønsker forelsket igjen dårlig etter et samlivsbrudd. Det motsatte av lovestruck, blir syk av kjærlighet betyr at du føler en følelse av lengsel, angst om ikke å ha en kjærlig følgesvenn, og ønsker sårt å være forelsket eller innenfor et kjærlig forhold igjen.
Herding følelsen av å være syk av kjærlighet handler dels om å endre din sinnstilstand og dels om å få mer aktiv og distraherende. Kombinert, kan dine tanker og handlinger snu kjærlighet sykdom rundt og bare akseptere det for hva det er mens du får videre med livet ditt!
Trinn
- 1Identifisere symptomer på din kjærlighet-sykdom. Følgende tegn kan tyde på et tilfelle av kjærlighet-sykdom:
- Føler deg fysisk syk, slik som å ha en grop i magen, synes det er vanskelig å puste normalt, eller verkende et sted, hodepine og diaré eller andre tarmproblemer er også mulig
- Du kan føle deg kvalm, og har et ønske om å kaste opp fra stress
- Dine appetitt endringer, enten mister det eller finne det mye økt
- Du føler deg utmattet og sløv hele tiden
- Du kan ikke kommunisere godt med andre, eller du ikke ønsker å snakke mye, enten om din kjærlighet-sykdom eller noe i det hele tatt
- Deg mye, enten hele tiden eller i on-and-off etapper, kanskje enkelt sette av ved sentimentale anledninger
- Du føler deg engstelig, kanskje opplever panikkanfall
- Du kan ha influensalignende symptomer uten å være syk med influensa.
- 2Innse at alle disse følelsene har en kilde i og sinne. Du føler deg som om noe blir borte fra eller mangler i livet ditt, og det er en virkelig dypt hull. Hvis du nettopp har slått opp med noen, vil du sannsynligvis gå gjennom stadier av sorg, men selv de som er syk av kjærlighet fra ensomhet eller frykt for å bli forlatt kan også føle en følelse av sorg over ikke å oppleve hva andre synes å ha. Sorg består av sjokk på endring i din situasjon, fornektelse av hva som har eller som skjer, emosjonell smerte, sinne, forhandling, og deretter aksept. Når det gjelder situasjonen der din kjære en bor borte fra deg for arbeid eller studere årsaker, er din vrede lik som en person med et knust hjerte fordi du føler deg alene, ute av stand til å koble når det teller, og utsatt for å se lykkelig par sammen rundt deg hele tiden.
- Merk også at disse symptomene kan speile depresjon, men har en tendens til å involvere mer intense følelsesmessige og psykologiske reaksjoner, for eksempel en følelse av håpløshet, mangel på entusiasme for noe, følelsen av at du og / eller ditt liv er verdiløs, eller til og med følelser av selvmord. Hvis du opplever noen av disse siste følelser og psykologiske reaksjoner, bør du oppsøke lege med en gang for diagnose og god hjelp utenfra.
- 3Opprettholde en. Selv om det kan være fristende å knaske på gatekjøkken og snack matvarer, trenger kroppen din god, sunn næring akkurat nå for å hjelpe deg å tenke rett og å holde seg sterk. Hvis du ikke er i god fysisk form, kan din kjærlighet-sykdom føre til fysisk sykdom fordi din er utilstrekkelig næring. Spis sunn mat og hvorfor ikke prøve nye retter fra en kokebok du har drømt om å prøve ut en stund. Du kan oppdage alle slags nye smaker og herligheter som en del av sunn mat, som vil fungere som en hyggelig distraksjon.
- Drikk mye vann, mineral (kullsyre) eller fortsatt. Holde hydrert er viktig når du har mye å tenke på å gjøre.
- Unngå å drukne dine sorger i alkohol eller narkotika. Ettervirkninger vil være smertefullt og bruke disse til å frata tenke deg gjennom kjærlighet-sykdom vil ikke hjelpe, men vil bare forlenge smerten.
- Små mengder mørk sjokolade og behandler er tillatt. Det er ingen grunn til å hindre deg fra å ha noen lekkerbiskener nå og da!
- 4Vær snill mot kroppen din. Dette er ikke tiden for å være lute på sofaen, stønnet over din skjebne og synes synd på deg selv ved å se frem til karet etter kar iskrem i løpet av Sex and the City repriser. Hvis du allerede er en del av en gruppe, sportslige aktiviteter, eller annen fysisk trening, sørg for å holde det opp. Hvis ikke, eller hvis du ønsker å rev den opp og gjøre en endring, velger noe nytt å være din fysiske aktivitet. Velg noe som yoga, pilates, sykling, en lagsport, gym trening, kampsport, osv. Hvis det er nytt, så mye bedre fordi du vil være både mentalt og fysisk utfordret av noe som trenger din fulle oppmerksomhet for å få det riktig.
- I det minste, ta en 20 minutters tur rundt nabolaget ditt daglige. Ta din eller noen andres for en tur hvis du er ensom, eller ringe opp en venn eller nabo og be om å gå på tur med dem.
- 5Sov godt. Love-sykdom kan bringe på engstelige tanker og bekymringer som kan holde deg sent hvis du lar dem. Ikke. I stedet opprettholde en svært vanlig sove rutine ved å gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp til samme tid hver morgen. Tømme ut distraksjoner fra soverommet slik som TV og datamaskin, men tillater deg selv noen bøker og blader for natt-tid på å lese rett før du sovner. Sørg for at rommet er bare riktig temperatur for deg (ikke for varmt, ikke for kaldt) og har deilige sengetepper som gjør at du ønsker å kose inn i dem. er en svært viktig del av å holde seg frisk og hel.
- 6Arbeide gjennom. Hvis du nettopp har slått opp med noen, er det mulig du har fått noen av sine ting å returnere eller til bin. Gå gjennom det og få det ut av livet ditt nå. Og selv om din kjærlighet-sykdom er knyttet mer til og følelsen igjen, er det mulig det er mye romantisk rot i livet ditt som trenger rent bord. Donere romaner til lokal veldedighet, begynne å bruke dine skatter du har vært redde for å dele med en ledsager og nyte dem for deg selv, og rense ut romantikk DVDer. Hvis du er syk av kjærlighet fordi din kjæreste verk eller studier langt borte, gjør en proaktiv rot ren ved å sette sin inn i et minne boks eller album, og ved å rydde opp sine ting pent og ut av veien mens de er borte.
- Sett bort alle bilder som bringer tilbake minner (med mindre du er med en langdistanse lover). Sturer over bildene av fyren eller jente som lenge har forlatt livet er usunn og vil ikke gjøre noe for å få tilbake det som har gått. Holde den har makt til å føle deg råtten!
- Tøm ut online rot også. Slett tidligere elskers e-poster og oppdateringer, bilder, osv., som bringer på din kjærlighet-sykdom.
- 7Tenk positivt. Du trenger ikke å våkne opp og late som alt er rosenrødt, men det hjelper å begynne å se livet ditt i en mer aksepterende og positiv måte. Så, du er alene akkurat nå, men hvorfor trenger dette for å være en negativ ting? Tenk på alle de gode tingene du har - din plass, frihet til å komme og gå som du vil, ingen argumenter om hvem som får se hva på TV, ingen hogging sengen dyne, ingen budsjett utblåsninger fra en partner hemmelige utgifter, etc. Tenk på alle de gode tingene du er - en flott person som trives som et individ så mye som noen i et parforhold, en person med integritet og personlig ansvar, og en person som kan kjøre sitt eget liv uten å være trengende. Disse er alle enormt gode ting!
- Hvis du har en kjæreste som bor eller arbeider langt borte, ser opp på himmelen, dag eller natt. Og tenke på hvordan dere to ser den samme himmel, de samme stjernene og månen. Du er ikke i atskilte verdener, en dag du vil være sammen igjen, når tiden er riktig.
- 8Bli produktiv. Love-sykdom innebærer mooching om, og hvor det er mooching, det er veldig lite produktivitet. Hva er de tingene i livet ditt som ikke får ivaretatt mens du vasse i love-sykdom? Skriv en liste over hva du ønsker å få gjort og oppnå og begynne å planlegge hvordan du skal jobbe på hvert mål. Start små men i det minste start!
- Arbeid gjennom etterslep av små ting du har vært forsømme for en tid. Gratulere deg selv når hver lille ting er oppnådd og belønn deg selv når elementer er krysset av listen som "ferdig". Belønning kan være så liten som et magasin eller en spasertur i parken, eller de kan være så stor som du unner deg selv et måltid ute eller se en teaterforestilling.
- 9Hente styrke fra din tro. Hvis du har en tro på en høyere makt eller i en åndelig vei, trekke på deres tro eller åndelighet som en kilde til inspirasjon for å forbedre deg selv og unburdening din kjærlighet-sykdom.
- Bruk meditasjon eller bønn som en kilde til selv-beroligende. Indre fred vil gi deg den plassen du trenger å reflektere over dine følelser og følelser, og å stille spørsmål ved nytten av dine følelser av kjærlighet-sykdom. Indre fred gir også plass for å begynne å jobbe ut dine egne løsninger.
- 10Kom deg ut og tilbringe tid med andre mennesker. Du trenger ikke å "møte" folk i den hensikt dating. Bare å være rundt andre mennesker gjør aktiviteter som sport, trening, hobbyer, besøke biblioteket, delta på workshops, gå, osv., er en viktig del av kontakt med andre mennesker og kan godt fylle noen av dine forståelig for selskapet. Som sosiale vesener, er våre krav til å være rundt andre normal, så hvis en stor del av din kjærlighet-sykdom stammer fra å være alene, nå ut og kommunisere med andre.
- Kontakt med familien din hvis du ikke har sett dem på en stund.
- Ikke dytt for intime relasjoner. Det er best å bare være rundt folk, bare å være deg selv, enn å behandle hvert møte med andre som en potensiell jaktterreng for en mulig dato. Bare la ting til å flyte som de vil.
- 11Bruke skrift for å gå utover din kjærlighet-sykdom. Bruk en journal for å arbeide gjennom dine følelser om kjærlighet, samlivsbrudd, og den fremtiden du ønsker å ha. På å skrive den helt ut, vil du finne det lettere å sette sammen bitene sammen som virkelig betyr noe for deg, og for å forkaste ting som ikke lenger er relevant.
- For den personen som elsker bor langt unna, kan du bruke e-post og til og med brevpost å holde kontakten og tidvis overraske hverandre med et dikt, en, en spesiell tegn på kjærlighet, etc.
Tips
- Hvis du er en tenåring, foreldre eller foresatte kan noen ganger være veldig "kort-smeltet" når det kommer til en tenåringer elsker sykdom. Prøv å forstå at det er forvirrende for dem og noen ganger de snakker av erfaring når de sier "du kommer over det". Forsiktig minne dem, men at hver persons opplevelse av kjærlighet er annerledes, og at du trenger tid og støtte for å hjelpe deg å arbeide gjennom din kjærlighet sykdom. Av samme token, kan du bli syk av kjærlighet i alle aldre, så ikke anta at jo eldre du er, jo mindre sannsynlig er det å skje, selv om det er å håpe at du har nok erfaring til å gjenkjenne det og har god mestring strategier på plass som du alder.
- Unn deg en massasje nå og da. Den omsorgsfulle snev av en annen person skikkelig opplært til å gi avstressende eller avslapping massasje kan angre mange knuter i kroppen din, og det kan du slappe av nok til å gi deg noen gode tenkning plass.
Advarsler
- Hvis du ikke føler at du kan takle, eller at du ikke ønsker å leve lenger, søke øyeblikkelig hjelp fra legen din eller en mental helse profesjonell. Du kan ikke alltid få gjennom kjærlighet sykdom på egen hånd, og det er ingen skam i å søke råd fra en annen person. Mange mennesker har vært gjennom et anfall av kjærlighet sykdom selv, så se etter noen medfølende og forståelse som er villig til å høre deg ut.
- Å være syk av kjærlighet kan ha konsekvenser for din langsiktige helse. Forskerne fant at lovesick mennesker som opplever høye nivåer av usikkerhet om relasjoner kan lide hjerte helseproblemer.
Ting du trenger
- Distrahert, for eksempel hobbyer, nye mål, nye venner, en god sang som får deg til å føle deg bedre, og en endring i vaner.