Behovet for å kontrollere er en stygg ting i en person. Folk som kontroll kan være manipulerende og sjalu, og resultatet er en utilfredsstillende forhold. Hvordan endrer du? Det første trinnet er å identifisere nøyaktig hva du gjør det er å kontrollere, den andre er å prøve å forstå hva fordelene og ulempene er for deg i din oppførsel. Når du forstår dine egne behov og motivasjon, kan du begynne å jobbe med å oppfylle disse behovene samtidig som vi respekterer grensene for andre og bygge grenser for din egen.
Trinn
- 1Forstå hvorfor du er sånn: En sterkt behov for kontroll i et forhold stammer fra en mangel på tillit både i deg selv og andre / s på forholdet. Kontrollerende mennesker ofte har svak selvtillit, og føler redd for at andre ikke vil ta vare på dem fordi de er i hovedsak unloveable.
- 2Forstå at lav selvfølelse kan skjule under ellers kompetente eksteriør. Se for co-avhengige atferd hos både deg selv og dine betydelige andre. Kontrollerende folk ofte er co-avhengige (folk som bryr seg for mye og blir påtrengende eller manipulerende) som et resultat av tidligere vondt, dysfunksjonelle relasjoner eller traumer.
- 3Ikke slå deg opp. Folk kan forandre seg! Det er den gode nyheten. Rådgiving kan bringe en nødvendig eksternt perspektiv. Start med å prøve å identifisere dine egne dypeste frykt. Hva er du egentlig redd for? Lag en liste. Liste alt du kan tenke på, og gjøre det de viktige ting (dvs. at mitt voksne barn være en fiasko, og vil aldri elske meg, eller, jeg vil ende opp i fattighuset hvis jeg stoler på min ektefelle å betale regninger).
- 4Takle elementene en om gangen, gjerne med støtte fra en god venn eller rådgiver. Ser de det samme du gjøre? Be dem ærlig og oppriktig reflektere tilbake det de ser, og diskutere det. Virkelig lytte. Du kan høre ting fra et helt annet perspektiv.
- 5Vær ærlig med deg selv: Du kan ikke kontrollere andres oppførsel, men din egen, virkelig. Og når du prøver å gjøre det, feiler det generelt. Tillat deg selv, og dine betydelige andre, grenser. Det er den enkeltes egen beslutning om hva som er riktig for dem, og din godkjenning er ikke nødvendig.
- 6En journal kan være et nyttig verktøy for å identifisere mønstre i triggere for kontrollerende atferd, og reaksjonene de provoserer.
- 7Tillat deg selv å være følelsesmessig sårbare, og respektere de følelsesmessige sårbarheter av dine signifikante andre. Behandle både deg selv og dem forsiktig, og respektere deres behov for å ta avgjørelser for seg selv, og dine til å ta avgjørelser for deg selv.
- 8Ikke la andre kontrollere eller manipulere deg! Hvis du føler kontrollert, kan det være fordi nå som du er klar over at du kan ha en tendens til å være passive. Være avgjørende og sikker på dine grenser. Hold deg til dine beslutninger. Hvis du tillater andre å manipulere deg, er sjansen stor for at du vil mislike det, og gå tilbake til gamle måter.
- 9Ta opp dine triumfer. Enten i et tidsskrift, e-post til deg selv eller bare i tankene dine, husker hvordan ikke å kontrollere en situasjon viste seg godt, ta opp dine seire og ser tilbake til dem når du føler behov for å kontrollere. Husker du da du stoppet deg fra å slå nummeret og han kalte? Det var en seier! Husk at når du ikke ty til hjelp av fornærmelser og ned igjen og deretter personen kom tilbake å be om unnskyldning? Det var en seier! Husk å kontrollere folk er skummelt og du ikke ønsker å skremme alle bort. Sannheten er at hvis du kontrollerer, vil du kjærlighet og å holde den så lenge som mulig. Vår naturlige instinkt er å holde på det, men da vi blir trengende... gå mot instinkt og la det gå. Du vil se at i livet, ting faktisk ikke slå godt ut hvis du lar dem.
Tips
- Husk at livet er godt. Vær takknemlig for de velsignelser du har. Du vil være mindre redd for å miste og mindre sannsynlighet for å kontrollere når du har en holdning av takknemlighet.
- Kjemp for deg selv. Ikke slutte å prøve å virke kontrollerende eller prøver å se kontrollerende; gjøre det for deg. Hvis du prøver å endre en mening du virkelig fortsatt prøver å kontrollere. Godta det faktum at du ikke kan kontrollere enhver situasjon eller en person, bare deg selv.
- Livet er søtere når du lar det skje. Når noen jager deg ned eller innser at de er forelsket i deg, og du hadde ingenting å gjøre med det, er det den beste følelsen! Lære å nyte og elske deg selv er en fantastisk reise.