Er du opptatt med å være alles noen? Aldri slippe forespørsler og krav fra en venn, kollega eller partner, men altfor villig til å la dine egne behov falle av veikant? Føler du at hvis du ikke gjør det, vil alt annet falle fra hverandre i skjøtene og en katastrofe vil inntreffe? Hvis dette høres ut som deg, kan du ha et alvorlig tilfelle av uunnværlige "itis", og det er på tide å få reell. Her er hva du skal gjøre.
Trinn
- 1Lær at ingen er uunnværlig. Et strengt faktum av livet for å lære, men en ekte en. Hver person er i en utskiftbar situasjon når de baserer sin verdi på hva de gjør heller enn på hvem de er. Selv en mor som gjør alt for sitt barn er utskiftbare dersom barnet gifter seg eller finner noen andre å "gjøre alt" (selv om absolutt hun ikke utskiftbar som en kjærlig person som betyr noe). Din verdt må være basert på verdsettelse av deg selv, ikke på å skape verdier ved å gjøre for mye for andre.
- Lær deg. En vanlig vane for mange er å definere seg selv ved hva de gjør i livet (enten det er en betalt eller ubetalt jobb, eller en rolle) snarere enn ved å verdsette seg selv som en helhet. Som et resultat, når noen antyder at du ikke trengte å telleapparat står denne måneden, og du ikke trenger å være barnevakt til barna, kan det være et stort ego traff heller enn å vise det som en mulighet til å gjøre noe annet like verdifullt og nyttig.
- Selv verdt er ikke noe du kan fange opp fra en bok, men å lese om hvordan andre mennesker har funnet sin vei av i livet kan bidra til å veilede dine egne ideer. Det er viktig å bruke tid på å tenke på formål, verdier og talenter nå og da, for å sikre at du lede et oppfylle liv.
- En av de viktigste måtene å utvikle selv verdt er å respektere deg selv. Dette betyr ikke å sette deg ned og lære å hevde deg selv når du føler at dine grenser har blitt krysset eller ignorert.
- Indispensability kan være et tegn på å ville være i kontroll eller å bli sett på som "the" ekspert, den kan også signalisere omfanget av komfort-sonen. Denne typen kontrollerende eller selvtilfreds tilnærming vil sannsynligvis føre til trangsynthet om nye måter å gjøre ting. Gitt at ting er alltid i endring, kan denne tilnærmingen føre til at du føler deg truet når nye mennesker og ideer kommer, samt forlater du følelsen. Husk at kompetanse er en felles opplevelse og at læring fortsetter å være viktig, selv for svært spesialiserte ekspert. Hvis du bekymre deg for å miste ansikt når du innrømmer at du ikke vet alt, eller at du kanskje ikke er den rette personen for oppgaven, er det på tide å lette opp og aksepterer at du ikke kan gjøre alt.
- 2Spørsmålet hvorfor du alltid blir spurt. Når noen spør deg om å gjøre noe mange ganger på rad, spørsmål hvorfor de valgte deg. Hvis du får et svar som "fordi du alltid det gjør", eller "fordi du er den eneste personen jeg kjenner som noensinne blir arbeidet ferdig rundt her", eller "fordi du er her", så vet du at du er godt på måte til å bli brukt i stedet for å bli sett på som uunnværlig.
Hvis du er bekymret for at du blir tatt for gitt, se etter årsaker som "fordi den kreative visjonen vunnet oss kontoen forrige gang" før du sier ja. Og selv når du er enig, alltid huske at det er hensiktsmessig å be om råd, hjelp og delegering myndighet, og ikke bare for å anta at du er "det" for alt. - 3Tenk på de gangene du har vært usentimentalt utelatt eller falt fra aktiviteter eller hendelser, eller oversett for en jobb eller rolle. Dette er en øvelse i å hjelpe deg til å innse at du ikke er så uunnværlig likevel. Enda viktigere, det handler om å se flipside til din egen følelse av indispensability. I prinsippet være klar over at andre mennesker har det fint sette seg inn i "din" rolle eller jobb der de finner det hensiktsmessig å gjøre det. Sett fra dette perspektivet, kan det hjelpe deg til å innse at indispensability er ofte et praktisk konsept for deg å adoptere når du ønsker å holde på noe helt for seg selv, men veldig upraktisk når noen andre vedtar det, og hindrer deg fra å ta på de mulighetene de ' re hogging.
For å unnslippe denne måten å tenke på, lære å ta på seg nye roller eller oppgaver som har potensial til å utvide dine egne evner og horisonter, uten å føle som om du ødelegger en annens indispensability. Forutsatt at du er avhengig av å gjøre det du er best på og nærmer seg det i et team orientert måte, er du ikke tar bort noe fra en annen person, akkurat som de ikke føler de tar bort noe fra deg når de gripe mulighetene. - 4Skjønner hva du er opp mot. En av dagens moderne paradokser er hvordan et arbeid system som beviser gang på gang hvor unnværlig vi er når det kommer til oppsigelser og demoting også driver oss til å prøve og være så uunnværlig som mulig til arbeidsplassen. Dessverre er dette forsøk på tilsynelatende indispensability resultater i å plassere alle eggene i én kurv av selskapet du jobber for, noe som gjør ting veldig risikabelt for deg når tidene blir tøffe, og selskapet økser folk. Alle de lange timer, ekstra mil, og går uten på jobben kan faktisk svekke posisjonen din hvis du ikke gi tid til å være en, balansert person med interesser og kontakter utenfor firmaet, ting som kan fungere som et sikkerhetsnett når jobben ikke gå galt.
- Vær veldig forsiktig med å gjøre deg selv "uunnværlig" til en uinteressert aksjeselskap, for all del være ansvarlig, engasjert og nyttig som en ansatt, men ikke stole på alltid å være elsket av jobben. Å vite at du er potensielt unnværlig lar deg kontinuerlig dyrke back-ups du trenger for å sikre en oppfylt, og mindre bekymring-ridd livet.
- På jobben, grenser klart, slik som å begrense tiden som er tilgjengelig for møter, ta fridager, telependling, tar ferie perioder, etc. Hvis du er tilbøyelig til å gi opp ferier eller tilstede på et møte for mange fordi du føler deg uunnværlig, du vant ' t være den mest uthvilt, kreativ, eller entusiastisk ansatt om bord.
- Stoppe fryktet tanken på å starte din karriere. En ny karriere gir deg muligheten til å ha "nybegynners sinn". Mens skummelt, skiftende karrierer helt kan riste opp en fast og engstelig tankesett som har deg tjoret til din nåværende arbeidsplass. Med en hel masse nye ting å lære og gjøre, vil du ikke ha muligheten til å føle seg uunnværlig eller selvtilfreds!
- 5Lær å si nei. Hvis du ikke gjør det, kan du ende opp med å si ja til mer enn du klarer å håndtere og risikerer du gjør en middelmådig jobb med may ting, snarere enn en veldig god jobb med et par ting. Vær selektiv og lære høflig men bestemt måter å si nei, for eksempel: "Jeg kan ikke i dag, beklager", "Jeg vil gjerne, men jeg er opptatt den neste måneden.", "Takk som spør, men det er ikke i mitt område av ekspertise, og jeg må få ungene hjem med 5 hver dag uansett. "
- Sjekk dine nivåer. Hvis de er høye, er det fullt mulig at noen innslag av følelse uunnværlig er involvert. Du kan gjøre alt for alle, og ikke gi deg selv den tiden av døgnet, noe som er bundet til å øke stress og spenning i livet ditt. Stressnivå vil redusere markert når du minimere din følelse av indispensability og bli selektiv om hva du vil og ikke vil gjøre for andre mennesker.
- Sakte ned! Lær tålmodighet og akseptere at å fokusere på et par ting og gjør dem godt er bedre enn å spre seg selv for tynn til å bevise for alle at du er der for dem.
- 6Lær å delegere. Denne ferdigheten blir ofte oversett av de som føler seg uunnværlig fordi det er en frykt for at noen andre gjør det du oppfatter som din jobb, rolle eller oppgave. Godhet, de kan til og med være bedre på det enn deg! Når du føler denne måten, er et enkelt spørsmål å stille deg selv dette: Hva er det verste som kan skje? Det kan være at de er flinkere til å gjøre noe enn deg, men er det virkelig en bekymring? Hvis det er sant, du er frigjort til å forfølge noe du er virkelig god til grunn i all sannsynlighet, har du delegert noe du ikke har tid til eller interesse i å gjøre.
Delegasjon arbeider også for å sette oppgavene tilbake med den personen som er best i stand til å håndtere dem, og dette er spesielt viktig der noen reiser spørsmål om noe de har klart oppdaget og synes å vite hva de skal gjøre med det. Bruk delegasjon for å tillate dem å bli involvert dypere i å finne løsninger på problemene i stedet for å ha deg på ryggen foten være defensiv eller overbelastet. - 7Lære å skille mellom verdifull og uunnværlig. En verdifull person er en som har kompetanse og prestasjoner er svært ettertraktet, godt belønnet, og ofte skryt, en slik person er vanligvis en som har evnen til forespørsler og arbeid i et tempo som passer dem. Et uunnværlig person er en som alltid er der, pålitelig, pålitelig ved slipp av en lue, men er ikke nødvendigvis den som får trofeet, eller blir lagt merke til av de riktige grunnene. Indispensability er ofte likestilles med å være en dørmatte, jo mer du føler deg uunnværlig, jo mer du er utsatt for å ha alle tørke føttene på deg som de legger oppgavene på til deg uten genuint erkjenne ditt sanne talenter og verdt.
- 8Sett balansere tilbake i livet ditt. Sammen med å lære å si nei og stå opp for dine behov, handle på disse behovene. Begynn velvære selv og gjøre de tingene du heller har gjort mens du har vært for opptatt med å være uunnværlig. Begynne å gjøre det klart for andre hvor dine virkelige talenter ligge og svare med alacrity bare hvor disse talentene blir gode kår og. Noen ganger krever det en komplett pause fra hva du har gjort, slik at du kan få perspektiv og tilbake som en oppfrisket person klar til å takle ting på en annen måte, det er verdt det å lede resten av livet ditt med realisert egenverd.
Tips
- Hvis familien er kilden til din følelse uunnværlig, kan dette være den vanskeligste bind av alt på grunn av de følelsesmessige vedlegg involvert. Søke hjelp utenfra til å avklare situasjonen hvis nødvendig, men absolutt ikke begynne å peke ut hver familiemedlem personlige ansvar heller enn shouldering alt. Noen ganger er det et tilfelle av å snakke om hva alle har rett og slett vært forutsatt.
- Ha en diskusjon med den personen eller gruppen som gjør at du føler deg uunnværlig. Hvis sjefens forventninger er urealistiske eller den frivillige organisasjonen er å stole for mye på altruisme, kan det være på tide å be om endringer. Fortell sjefen eller frivillig organisasjon som du har behov så mye som de du tilbyr eller frivillig til å hjelpe.
- Fortell sjefen din høflig at ytelsen ikke er optimal når du er fortsatt på pulten ved 22:00 om natten når du har vært i siden 8 am. Få arbeidet gjort ved 17:00 og la omgående. Hvis det ikke kan gjøres i tide, er det enten for mye arbeid, eller du må kanskje vurdere hvordan du bruker tiden i løpet av dagen. Hvis det er den slags jobb der slike timer regnes som normen, med mindre det er virkelig spennende deg, se etter en ny karriere.
- Fortelle læreren at du ikke er den eneste i klassen som kan stoles på til å rense ut fisk akvarium. Du være i posisjon for å bli tatt for gitt fordi du la dem og en liten prat kan bidra til å opplyse dem om å se at du blir stolt på for ofte. Få mennesker som blir plassert i posisjon for å ha dette påpekt, og vil rette det raskt.
Advarsler
- Vær oppmerksom på at noen ferdigheter er uunnværlig, spesielt når du ikke klikker med den personen i en posisjon til å skyte, forlate, eller slutte å kommunisere med deg. Mange foretrekker å jobbe, leve, eller leke med noen de liker og får sammen med selv om den personen ikke er optimal i ferdigheter eller oppgaver enn noen som er strålende på den rolle eller jobb, men er en total vanskelig sak å komme sammen med. Husk at bare fordi du er strålende betyr ikke at du er utholdelig! Bruk mer tid på å pusse opp på sosialt samvær ferdigheter hvis du ønsker større stikker makt.