Solen er ikke din fiende! Du kan trygt utsette huden for sol, forutsatt at du tar deg tid til å pleie huden gjennom moderat eksponering. Følg fremgangsmåten for å oppnå utholdenhet når utsette huden din for en sunn dose av solen.
Trinn
- 1Slutten av februar til begynnelsen av mars: Begynn å gå inn i sola med bena og armene dekket. Varmen fra solen denne tiden av året er så forfriskende - spesielt etter en lang vinter. La solen å varme ansikt, hender og føtter. Sitte stille i en komfortabel stilling i 10 - 30 minutter.
- Sette skoene på og gjøre noe hagearbeid. Dette vil sikre at solen ikke treffer noen ett sted gjentatte ganger. Hvis du føler noe område blir for varm, og deretter søke litt skygge eller gå innendørs. Dette bør være nok sol for den første uken av condition. Ikke sitte stille i solen i mer enn en time om gangen for de første to ukene av å utsette huden din. 20 minutter for lys hud.
- 2Midten av mars til begynnelsen av april: Kjole i en kortermet skjorte - når temperaturen klatrer inn i øvre 40-tallet eller 50-tallet. Fortsett å holde bena dekket.
- Sitte stille i solen i 20 - 45 minutter. (Hvis du føler huden din blir for varm før denne tiden er ute deretter søke skygge).
- Fortsett å gjøre små oppgaver rundt verftet - beveger seg mellom skyggefulle og solrike områder.
- 3Slutten av april - Solen er veldig varmt selv om luften er fortsatt kult! Vær forsiktig når du utsette huden din gjentatte ganger for mer enn 45 minutter.
- Bruke shorts og en t-skjorte.
- Hvis du har lyse huden begrense eksponeringen til 20 minutter. om morgenen og 15 eller 20 min når solen står høyt på himmelen. Ikke sitte i solen gjentatte ganger hele dagen.
- Hvis du er oliven flådd eller mørkere sitte i solen for 20 -30 min av hver time mellom klokken 10 og 15:00. Du kan sitte lenger hvis du vet at du ikke brenner.
- 4May - Hvis du har fulgt retningslinjene fra ovenfor bør du allerede har oppnådd en base brunfarge på deg armer og ben. En tan er melanin i huden din kommer til overflaten og er kroppens egen solkrem.
- Hvis du er rettferdig skinned - prøv å utsette deg selv i en badedrakt i 20 min. til 1 time. Ikke forlenge eksponeringen hvis du føler huden din blir for varm. Hvis du er komfortabel for en hel time prøve å legge 10 minutter lenger hver gang du utsetter deg huden. Du må fremdeles bruke forsiktighet gjennom hele sommeren, men du bør ikke trenger å bruke solkrem hvis du veksler mellom sol og skygge for hver time du er ute for resten av sommeren.
- Hvis du er oliven syndet eller mørkere kan du nå utsetter deg selv i en badedrakt i 1-2 timer av gangen - enda lenger hvis du er sikker på at du har oppnådd en base brunfarge. Du er nå klar for sommeren uten solkrem - forutsatt at du tok deg tid til å pleie deg huden som tidligere nevnt.
- 5Juni fortsetter å utsette deg huden til noen for moderate mengder tid. Hvis du ikke har gjort de foregående condition trinnene, kan huden din brenne i juni-solen! Hvis du fikk en sen start, kan du fortsatt tilstand hudens eksponering for solen.
- Uke 1: Start i 15 minutter. to ganger daglig. En gang i morgen 10:00-11:00 og igjen på ettermiddagen 02:00-03:00. Ikke gå lenger enn dette for den første uken! Bare utsetter deg for 5 - 10 minutter. hvis huden din er veldig rettferdig.
- Uke 2: Gjenta det du gjorde den første uken, men øke tiden til 30 minutter. eller legge til 15 minutter. midt på dagen. Du bør ikke ha en brenner som skreller hvis du følger disse instruksjonene, men du kan være litt rosa. Hvis du er noe, men gull - unngå solen for tre dager som en forholdsregel før du fortsetter condition huden din.
- Uke 3: Hvis du hadde suksess i solen uten å brenne for de første to ukene, øke tiden med 15 minutter. to ganger daglig eller eller legge til 15 minutter. midt på dagen. Følg forholdsreglene i uke 2 hvis huden din er rosa i det hele tatt.
- Uke 4: Din bør ha nok av en base brunfarge til å tåle en moderat mengde eksponering, men ikke forlenge eksponering i mer enn en 1/2 times varighet uten å ta en pause for å tillate time og melanin til å stige til overflaten. Anytime huden føles veldig varmt, søk skygge i minst en time!
- 6De fleste hudtyper vil nå bli kondisjonert nok til å gå i en lengre tidsperiode i solen.
Tips
- Begrense tiden i solen til 1 time - mellom klokken 11:00 og 03:00 i løpet av juli måned. Vinkelen på solen i løpet av denne måneden er tøffe og kan føre til solbrenthet i enda mørkt complected hud!
Advarsler
- Husk at selv om huden din ikke brenne, huden din kan fortsatt bli skadet, noe som kan føre til alt fra rynker til hudkreft senere i livet.
- Ya det er sant du bør se opp for store føflekker og rare størrelse føflekker, hvis du har noen du kan ha hudkreft, og du bør ha en lege sjekke det ut.