Break-ups kan være ødeleggende. Det er en grov overgang fra å dele alle deler av livet ditt med noen, for å plukke opp telefonen og plutselig husker du bør ikke kalle dem. Depresjonen som kommer etter en break-up kan føles så tungt og vanskelig at ingen andre kan muligens forstå hva du går gjennom. Men det finnes måter å takle denne følelsen som ikke er involvert gråte i en kartong med iskrem. Her er en Google guide til coping med depresjon etter et brudd opp.
Trinn
- 1Vet at dette vil ta tid. Spesielt hvis forholdet var langsiktig, vil dette være en vanskelig og sannsynligvis en lang prosess. Forvent det, og gi deg selv så mye tid som du trenger for å helbrede / gjenopprette.
- 2Forstå følelser som du føler er normalt og omfavne dem. Ikke slå deg opp - dine følelser eller sinne / frustrasjon og tristhet er naturlig og normalt.
- Gråte hvis du må. Gå videre og gråte, bruke en hel boks med Kleenex og føler seg elendig for en stund. Det er greit. Du er berettiget. Men til slutt, trenger du å plukke deg opp igjen og gå videre. Livet vil gå på, og tro det eller ei, så vil du!
- 3Skjul alt at det er for vanskelig å se akkurat nå. Ta alt som minner deg om eksen (bilder, brev, keepsakes) og sette det hele i en boks. Deretter satte boksen et sted langt borte som høyt opp i skapet. Ikke kast det bort - du kan angre på det senere. Bare holde det lagret et trygt sted, men ikke holde re-leser og ser på det hele akkurat nå og gjøre deg ulykkelig. Bare sette den bort for nå og gi deg selv en pause.
- 4Prøv å holde en vanlig timeplan som best du kan. Det kommer til å være vanskelig i starten, men du må tvinge deg selv til å spise regelmessige måltider og sove regelmessig. Også dette vil ta tid, så vær tålmodig med deg selv.
- 5Prøv å få tankene bort fra det. Gå ut og gjøre noe du liker, som en hobby du alltid har elsket, enten det er sykling eller karate eller tegning, spille gitar, etc. Pass på at du fokuserer på aktivitet og glede som det gir deg, og dermed distraherende selv.
- 6Liker å tilbringe tid med mennesker som fortsatt er i livet ditt. Tilbringer mye tid med venner og familie i denne perioden. De vil være din støtte systemet som du håndtere kjølvannet av bruddet. Har du sett noen av disse menneskene mye i løpet av forholdet? Dersom forholdet var intens og lang sikt, er sjansen du ikke har sett noen av dine venner eller kanskje til og med familien i månedsvis. Ta deg tid til å tilbringe kvalitetstid med dem og gjøre noe gøy.
- Sørg for at dine venner og familie vet hva som skjedde, og be dem om å være en støtte for deg, for å hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.
- 7Godta slutten av forholdet. Husk at forholdet skjedde for en grunn, og ingenting er bortkastet i livet. Kanskje du har lært en verdifull lekse som du vil kunne ta med deg inn i ditt neste forhold og eventuelt ekteskap. Eller kanskje du bare er brutt opp for en kort tid, og forholdet vil bli gjenopprettet. Uansett skjønt, må du gå videre med livet ditt.
Tips
- Ikke ring / text den andre personen - gi dem plass! I den tiden, kan han / hun skjønner hva de mangler og ønsker å komme sammen igjen. Uansett, om du ikke ønsker å se desperate etter stadig ringer / tekstil. Som bare vil drive dem lenger unna.
- Forventer at den andre personen kan ringe / tekst du og ønsker å komme sammen igjen, kanskje ut av ensomhet... men spør deg selv om dette er virkelig hva du vil, eller hvis du er klar til å oppleve en sunnere eller bedre forhold
- Forventer at det vil ta deg lang tid før du er klar for å date igjen. Ikke hoppe inn i et forhold med den første søt fyr / jente du møter, eller du vil bli tverrliggeren - og det er ikke sunt for deg eller den nye personen. Gi deg selv tid til å helbrede og behandle det som skjedde på en sunn måte.
- Uansett hva du tror akkurat nå, vil du finne noen nye - det er så mange mennesker der ute, og hvem vet om din Mr. eller Ms Høyre er bare venter på å bli funnet. Det virker ikke som om det nå, men det er mange andre der ute som du ville være kompatibel med. En dag vil du møte noen andre som er spennende / morsomt / fantastisk, og tro det eller ei - dine minner fra ex din vil snart visne.
- Bare fordi du opplever en break-up betyr ikke at du er en forferdelig person, eller at du gjorde noe galt (eller at den andre personen er dårlig, heller). Du er bare ikke rett for hverandre.
- Gitt nok tid, mener at du fortsatt kan være på vennskapelig fot / være venner med din ex. Men, dette kan ta måneder eller år, og vil trolig bare forekomme når dere begge har virkelig flyttet på.
- Får en mat du liker (iskrem, kaker, etc) hjelper noen ganger (spesielt for damene) - bare ikke overdrive det og få mye vekt - det er ikke verdt det!
Advarsler
- Ikke gjør noe drastisk, og hvis du er alvorlig deprimert, nå ut til familie / venner om hjelp og trøst. Du vil ikke føle denne smerten alltid! Det vil passere, så henge der!!
- Ikke sove med noen / hook opp med noen bare fordi du er ensom eller føler seg alene. Inviter en venn over eller gjøre noe du elsker og som gjør deg glad i stedet. Konsekvensene er ikke verdt at kortvarig følelse av glede, og du vil bare føle deg mer ensom til slutt. Så gjør noe positivt i stedet.
Ting du trenger
- En boks med Kleenex
- Minst en halvliter din favoritt iskrem
- Flere kompiser / venninner å gråte / bable til om sorg / sinne over forholdet slutt
- En hobby eller noe du liker å gjøre, som du kan fokusere all energi og oppmerksomhet på under denne vanskelige tiden
- En tom boks til å sette alle bilder / minner i (ikke se på dem akkurat nå, og ikke kaste bort)
- Tid / Avstand / Space fra den andre personen - uten å ringe eller tekste eller meldingstjenester på nettet
- Familie, venner og samfunnet til å være din støtte system