Det finnes ingen bedre måte å behandle en venn eller elsket en enn å gi sine såre føtter en fantastisk fotmassasje. Her er hvordan du gjør at noen føler at de er i himmelen!
Trinn
- 1Suge føttene i varmt vann i ca 10 minutter. Du ønsker kanskje å inkludere dråper av din favoritt essensielle olje (eller lage din egen!) eller badesalt. Peppermynte eller lavendel olje er foretrukket av mange. Sørg for at føttene er helt tørre før du starter massasje.
- 2Påfør en moderat mengde krem eller olje til hendene for å legge til komfort og brukervennlighet. Pass på at hendene er varme for å unngå ubehag. Mineralolje ikke absorberes i huden, og det visker ut en ren.
- 3Begynn med å stryke toppen av foten, mellom ledninger som ligger på toppen av foten på vristen. Bevege seg i retning tå til ankelen. Deretter fortsetter ved å stryke fotsålen, først mer forsiktig, deretter øker trykket.
- 4Gjør sirkelbevegelser med tommelen og fingrene over fotsålen, og bruke mer press på områder som hælen eller tåballen. Start fra toppen og jobb deg nedover. Ikke overse sidene.
- 5Hold foten med en hånd, bruker den andre hånden til vri foten, først ved ankelen, og deretter ved tåballen. Vær forsiktig. Gjenta ca 5 ganger i hver retning.
- 6Elt sålen ved å holde foten med en hånd og gjør en neve med den andre, ved hjelp av moderat trykk inn i sålen. Gi nok oppmerksomhet til buen.
- 7Begynn med stortåa og arbeider mot pinky tå, ta hver tå individuelt. Rull tåa mellom tommelen og pekefingeren som du skyver fingrene nedover tå til slutten, bruke milde press. Klem forsiktig på slutten av hver tå.
- 8Ta pekefingeren og skyve den mellom hver tå ca 5 ganger. For å fullføre massasje, bruke tommelen og fingrene for å gjøre sirkelbevegelser igjen over sålen. Avslutt med å stryke den eneste og vristen.
- 9Tørk av overflødig krem eller olje med et mykt håndkle. Skli inn i tykke sokker for å beholde fuktighetsgivende, eller tøfler vil nok også.
Tips
- Har mottakeren lene ryggen mot en pute eller en sofa, og sørge for at han eller hun er avslappet og komfortabel. Vurdere inkludert noen avslappende bakgrunnsmusikk eller lett duftende stearinlys for å sette stemningen.
- Massasje sakte og forsiktig for å indusere avslapning og massasje raskere, men dypt å indusere stimulering.
- Når du tørker føttene, kanskje et varmt håndkle føler fin.
- Gjennom massasje, hvis du føler spenningen bygge opp i hendene, periodevis håndhilse løs av energi og fortsette massasje.
- Prøv å gi lik oppmerksomhet til begge føttene, som kroppen avskyr asymmetri.
- Bruk en rolig, beroligende stemme samtidig gi massasje. Ikke snakk for fort eller i en anstrengt stemme. La uansett hva du sier berolige mottakeren av massasjen ytterligere.
Advarsler
- Ikke overforbruk av olje eller krem, eller hendene blir for glatt å gi en effektiv massasje.
- Hvis du masserer en person som enten er gravid eller lider av høyt blodtrykk eller diabetes, unngå å bruke et sterkt press på føttene, da dette kan indusere arbeidskraft hos gravide kvinner eller forverre eksisterende helsemessige forhold.
- Hvis mottakerens føtter er smertefulle eller altfor sensitiv, kontakt lege eller omsorg fra en profesjonell.
- Pass på at knærne av mottakeren ikke er låst (strakte seg helt) mens du masserer. Det vil gjøre dem stive og hemme blodsirkulasjonen. Legg en pute eller et sammenrullet håndkle under kneet av beinet / foten du masserer for å holde det avslappet og litt bøyd.
- Vær forsiktig med å bruke for mye press for ikke å forårsake ubehag, men gjelder nok press for ikke å kile sålene. Dette kan ødelegge stemningen.
Ting du trenger
- Håndklær
- Krem-og / eller olje
- Varmt vann i et badekar eller vask
- Badesalt
- Favoritt eterisk olje (helst lavendel eller peppermynte)
- Pillow
- (Valgfritt) Myk bakgrunnsmusikk
- (Valgfritt) svakt duftende stearinlys
- Tykke rene sokker eller tøfler