Wkano

Hvordan tan trygt

Vil du ha en sol-kysset glød, men ønsker ikke å øke sannsynligheten for å få rynker eller kreft? Mens det er egentlig ikke noe slikt som en sunn, trygg brunfarge, er det mulig å redusere de negative virkningene av tanning ved å ta følgende trinn.

Trinn

Hvordan tan trygt. Forstå hvordan tanning fungerer.
Hvordan tan trygt. Forstå hvordan tanning fungerer.
  1. 1
    Forstå hvordan tanning fungerer. Melanocyte celler i huden din produsere melanin, som er ansvarlig for din hudfarge. Alle har samme antall melanocytter, uansett hva deres naturlige hudfarge - forskjellen ligger i hvor mye melanin vi produserer. Eksponering for UV lys stimulerer melanin fordi UV-stråler "break" deler av DNA, og en av bitene som bryter off (thymidine dinucleotide eller pTpT) utløser melanogenesis (produksjon av melanin) ellers kjent som tanning. Når melanin er produsert, det beskytter huden mot UV-stråler ved å absorbere dem, konvertere dem til varme, og hindrer dannelse av frie radikaler som kan skade DNA. Det er den første "breaking" av DNA for å stimulere produksjonen av melanin som kan skade huden permanent og føre til hudkreft.
  2. 2
    Bruk en selv-garver. Dette er den eneste måten å "tan" trygt fordi det ikke egentlig soling i det hele tatt, som beskrevet i forrige trinn. Selvbruningsprodukter som inneholder dihydroxyacetone (DHA) som aktiv ingrediens reagerer med de døde cellene i det ytre laget av huden din, slik at de skifter farge. Det er ingen økning i produksjonen av melanin. En sunless tan vil vare 3-10 dager. Det er imidlertid viktig at du lærer Hvordan søke selv Tanner riktig, slik at du unngår striper, oransje hender, og mørke flekker eller bretter. Mange som prøver selv Tanner og har en negativ opplevelse gi opp og gå tilbake til tanning i solen.
    • En mer midlertidig brunfarge kan oppnås med bronzer eller.
  3. 3
    Tan gradvis. Hvis du kommer til å være i solen, begrense eksponeringen. I stedet for å tilbringe tre timer i direkte sol på en dag, kan du prøve å bryte dine tanning økter i mindre biter, for eksempel en time eller en halv time om gangen. Dette reduserer sannsynligheten for solbrenthet og også gir kroppen tid til å utstyre seg med melanin som gir deg ikke bare farge, men også beskytter huden mot neste runde av soleksponering. Som blir sagt, bare fordi du brunfarge i små doser ikke gjøre det trygt. Du bør fortsatt holde tanning til et minimum, og supplere med selvtillit garver når brunfargen begynner å falme.
  4. 4
    Bruk solkrem. Moderat eksponering for UV ytterligere ved å bruke solkrem. Jo mer naturlig rettferdig huden din, jo høyere solfaktor (SPF) du trenger. Husk at SPF forlenger tiden du kan tilbringe i solen uten lider av ytterligere skade - det eliminerer ikke solskader helt. For eksempel, med SPF 10, kan du tilbringe 150 minutter i solen (2,5 timer), men får bare effekten av å tilbringe 15 minutter tanning.
    • Påfør solkrem 15-30 minutter før du går i solen. Påfør 15-30 minutter etter at du er utsatt for sol. Etter det, bare på nytt etter aktiviteter som kan har fjernet solkrem, for eksempel svømming, frotté, eller overdreven svetting og rubbing.
    • Den beskyttelsen som tilbys av solkrem er testet av FDA forutsatt en person gjelder 2 mg / cm 2 av eksponert hud. En person som er 5 ft 4 in (163 cm) og veier £ 150 (68 kg) med en 32 i (82 cm) midje og en badedrakt som dekker lysken bør gjelde 29 g (ca. 1 oz) jevnt til udekket område på kroppen for å oppnå den annonserte beskyttelse.
    • Konvensjonell solkrem er ikke så effektiv mot UVA-stråler som det er mot UVB-stråler. Både forårsake hudskader. Se etter solkrem som inneholder mikronisert titanium oksid, mikronisert sinkoksid, avobenzone, og ecamsule, som alle gir bedre beskyttelse mot UVA.
  5. 5
    Ta av deg solbrillene. Melanocyte-stimulerende hormon (MSH) er produsert av hypofysen, som er knyttet til din synsnerven, som er følsom for sollys. Med andre ord, se sollys utløser produksjon av hormonet som utløser produksjon av melanin. Uten det, det er faktisk en større sannsynlighet for solbrenthet (og en lavere sjanse for soling) fordi melanin er produsert for å beskytte huden mot ytterligere UV-skader. Samtidig er det viktig å beskytte øynene dine mot UV-skader. Tenk ikke på seg solbriller i begynnelsen av din tid i solen, slik at hypofysen blir stimulert, og deretter sette på solbriller for resten.
  6. 6
    Forlenge brunfargen. Istedenfor å gå tilbake i solen for å fylle en fading tan, prøve å opprettholde den eksisterende tan for så lenge du kan. Siden melanin som gir deg fargen ligger i det ytre laget av huden din, vil du holde det lenger ved å bremse ned hastigheten som din hud skreller eller skur. Bruk fuktighetskrem sjenerøst to ganger om dagen og ikke peel huden din.

Tips

  • Prøv tanning mer mot morgenen når det er mindre varmt og solen avgir mindre UV-stråler.
  • Godt hydrert hud er mindre sannsynlighet for å brenne og mer sannsynlig å tan, så hold det vann glass full!
  • De mest skadelige timer med solens effekter er mellom klokken 11 og 3 så sørg for at du bruker vanlig solkrem, eller holde seg ute av solen i disse tidene.
  • Du er også en økt risiko for hudskader i høyereliggende strøk og nærmere ekvator.
  • Hvis du skal tan må du se en hudlege en gang i året for å undersøke huden for tegn på hudkreft.
  • Noen mennesker som har veldig blek hud kan ikke tan, og heller få en solbrenthet. I så fall vil du kanskje bare bruke produktet fordi solen vil brenne deg fører til hudskader.
  • Bruk solkrem de første to dager på ferie deretter bruke tanning olje resten.

Advarsler

  • Ingen soling er trygt. Det bør bli forstått av alle som leser dette, at denne artikkelen bare forklarer hvordan du skade kroppen din litt mindre. Det er liksom som en artikkel som forklarer at røyking bare én sigarett om dagen er tryggere enn en pakke om dagen. Så lenge du forstår dette, er avgjørelsen helt opp til deg å gjøre.
  • Ikke ta piller eller kosttilskudd som hevder å stimulere produksjonen av melanin. Det er ingen vitenskapelige bevis for at de fungerer, og de kan ha utilsiktede negative konsekvenser.
    • Det er ingen forskning som viser at inntak av aminosyren tyrosin øker produksjonen av melanin.
    • Produkter som inneholder kantaxantin (en farge tilsetningsstoff som brukes i moderate mengder for mat, men brukes i mye større doser i sunless tanning produkter) kan forårsake uønskede effekter som retinopati (avleiringer av krystaller i øynene).
  • Tanning senger er ikke tryggere enn reell soleksponering og økt andel av UVA eksponering kan være skadelig. Ta samme forholdsregler som du ville gjort i solen.

Ting du trenger

  • Solkrem
  • Self-Tanner
  • vann