Omtrent alle vil gå gjennom en smertefull breakup på et tidspunkt, og du er ikke alene om å bli fristet til å la din vrede overflaten. Men kan ta den høye veien og prøver å være en god person til tross for smertene dine hjelpe deg å vokse som individ og komme over forholdet. Her er hvordan du gjør det.
Trinn
- 1Avskåret all kontakt - For nå. Kutte ned interaksjoner med din ex etter en rotete bruddet vil redusere fristelsen til å komme inn i en annen skrikende kamp. Selv om du planlegger å bo venner med eksen, gi deg selv litt plass først. Komme over bruddet vil bare bli vanskeligere hvis du stadig minnet på det du har mistet, eller hvorfor du er sint.
- 2Finne en sikker måte å frigjøre ditt raseri. Såre følelser er en naturlig konsekvens av et samlivsbrudd, og tillater deg selv å sørge slutten av forholdet er en del av å flytte på. I stedet for å dirigere din sint energi mot ranting om eksen, men prøv å finne en aktivitet som vil hjelpe deg å slippe ut følelsene dine på en trygg og konstruktiv måte. Prøv en ny hobby, eller besøke en favoritt tidsfordriv.
- Mange mennesker finner ut at å ta opp en intens fysisk aktivitet er den beste måten å gjøre dette. Viser aggresjon mens du spiller en sport er en av de få sosialt akseptable måter å få sint, og det ren utmattelse av hardt arbeid kan distrahere deg fra bruddet. (Og all aktivitet kan hjelpe deg tone opp før du treffer dating scene igjen!)
- 3Motstå trangen til å eksponere din ex feil. Etter å bryte opp med noen, vet du sannsynligvis all slags uønsket og unlikable ting om ham eller henne. Så mye som du ønsker å trompet disse tingene til verden, hold ut. Som det gamle ordtaket, dra noen andre gjennom gjørma får deg skitten, også. Dersom opplysningene ikke er direkte relevant for helse og sikkerhet av annen person, zip den.
- Hvis du virkelig ikke kan frata fristelsen, skrive ned alt ekkel om din ex på et stykke papir. Brette den opp og lagre den på et hemmelig sted, planlegger alt sammen til slutt ødelegge den. Når du endelig føler at du er over bruddet, bli kvitt det.
- 4Ikke snakke med alle om bruddet. Selvfølgelig bør du diskutere bruddet med noen få betrodde venner, men ikke gi etter for fristelsen til å kringkaste arrangementet til alle som vil lytte - selv om du bare ønsker å snakke om hvor vondt du er. Holde kjeft kommuniserer at du kan være klarert for å holde private ting privat.
- Hvis noen utenfor din nærmeste krets spør deg direkte om saken, smil og høflig si: "Jeg vil helst ikke snakke om det. Takk for forståelse."
- 5Fokuser på dine beste kvaliteter. I stedet for å dvele ved hva det handler om deg som bidro til bruddet, snu oppmerksomheten til å verdsette dine beste trekk. Hvis du må, ser i speilet og si høyt hva du vil om deg selv, eller skrive ned komplimenter andre folk betaler deg i en lett-å-tilgang plassering. Gjenta disse øvelsene så ofte du vil. Bygge opp tillit vil redusere fristelsen til å rive ned din ex.
- 6Erkjenner bra. Det måtte være noe verdt om forholdet, eller ville du ikke ha skrevet det i første omgang. Selv om flertallet av det var forferdelig, det fortsatt bidratt til din personlige vekst på noen måte. Når du har litt avstand fra bruddet, legg merke til de verdifulle tingene du fikk fra dating din ex, og husk at du ikke kan forandre fortiden - du kan bare lære av det.
Tips
- Motstå trangen til å dykke inn i et annet forhold med en gang. I stedet bruker denne tiden til å helbrede og jobbe med deg selv før du begynner å styre din oppmerksomhet til dating noen andre.
- Slett din ex telefonnummer og e-postadresse (minst for nå). Å ha tilgang til denne informasjonen når du er fortvilet kunne ha negative konsekvenser.
- Ikke bruk dine felles venner som ammunisjon. Hvis noen du er nær ønsker å holde opp et vennskap med eksen din, kan du prøve å akseptere det grasiøst.
Advarsler
- Vær oppmerksom på at det å gjøre ærekrenkelser eller ondsinnet bemerkninger om ex din - enten det er i tekst eller tale - kan potensielt få deg saksøkt for ærekrenkelse eller bakvaskelse.
- Hvis du har seksuelle bilder av eksen, ikke dele dem med noen andre og slette dem umiddelbart. Hvis din ex er ansett som en mindreårig i din jurisdiksjon, kunne spre disse bildene utgjør seksuell utnyttelse av en mindreårig (en forbrytelse) selv om du er en mindreårig, i tillegg.