Hvordan å helbrede et knust hjerte

Making tid for deg selv

1. 1
   Gi deg selv litt meg tid. Du har sikkert vært i et forhold en stund, eller kanskje du har tenkt på at personen non-stop i flere måneder. Nå er det på tide å ta et skritt tilbake, se på livet ditt, og gå videre til neste utfordring. Alle faller ned. Det er hvordan du får tilbake opp som definerer deg.
   
   • Ta en helg til å gjøre hva det er du elsker mest. Enten det er surfing, fotturer, matlaging, eller bare det å være rundt vennene dine, bruke anledningen til å omgi deg med glade mennesker og gjøre de tingene som gjør deg lykkelig.
   • Start en journal for å registrere hvordan du føler deg. Skrive ting ned kan være en kraftig utgivelse. Det kalles "katarsis", hvor du rense ditt sinn gjennom uttrykket. Skriv om hva du ønsker å skrive om. Du vil føle deg mye bedre etter at du gjør.
   • Ikke vær redd for å føle seg trist. Det er normalt å føle seg trist. Ikke føl deg mindreverdig eller dum hvis du gråte eller bli opprørt - disse tingene er normale. Går gjennom sorg er bare et nytt skritt langs stien til utvinning. La deg sørge.
2. 2
   Fjern alle minnene om den personen fra hverdagen. Du prøver ikke å late som den personen aldri har eksistert, bare midlertidig glemme hvor mye de betydde for deg og hvordan de knuste hjertet ditt.
   
   • Gå gjennom rommet ditt og fjerne alle bilder av, brev fra, referanser til den personen du prøver å slutte fokuserer for mye. Hvis du har en dagbok hvor du skriver om den personen, begynner en helt ny en. Det er en symbolsk ny begynnelse, men en viktig en.
   • Fjerning er forskjellig fra å ødelegge. Ikke brenn eller ødelegge gjenstander knyttet til personen, med mindre du er sikker på at du aldri vil ha dem til å være noen del av livet ditt i fremtiden. Når du er gammel og helt forelsket i noen som elsker deg like mye tilbake, vil minnene være en rekord av alt det du gikk gjennom for å komme dit du er nå.
3. 3
   Koble person fra alle de sosiale nettverkene du bruker. I dag har vi våre vanlige liv og våre online liv. Melde deg ut av den personen på Facebook, unfollow dem på Twitter, og arbeide for at din online nettverket ikke minne deg om den personen som knuste hjertet ditt.
   • Hvis du føler for å skrive dem, lage en falsk e-postkonto (for eksempel en Gmail-konto) og sende e-post til denne kontoen. På den måten kan du sette all skade og smerte i ord og få det av brystet, men det er ingen sjanse din ex vil faktisk se det.
4. 4
   Trene og spise riktig. Gå på treningsstudio eller få utenfor og svette. Fysisk aktivitet øker mengden av serotonin i hjernen, som fungerer som en naturlig antidepressiva, forbedre humøret. Det er greit å spise is og milkshakes hver gang på en stund (som ikke gjør det?), Men det er best å fortsette å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, magre proteiner, hele korn, og vann. Disse vil ikke bare gjøre at du ser fantastisk, men føler også fantastisk.
   
5. 5
   Prøver ikke å være på samme sted som den personen, hvis mulig. Dette er vanskelig å gjøre, selvsagt: Den andre personen har trolig vært en viktig del av livet ditt i noen tid, og kroppen og hjernen blir vant til å ha dem rundt. Men å gi den andre personen opp, som cold turkey, er en god måte å fortelle din kropp og sinn at det er nok av andre mennesker i verden som fortjener din oppmerksomhet. Hvorfor ikke gi dem en sjanse?
   
   • Hvis du går til skolen med den personen, unngå den personen så mye som mulig. Ikke sitte med dem til lunsj, deltar ikke i de samme frivillige prosjekter. Ta klassene som du endelig vil ta. Så mye som mulig, gjør deg selv knappe når den personen er rundt.
   • Utsett ikke deg selv i situasjoner hvor du kan støte på hverandre. Du vet hva plasserer personen går til fordi du brukte til felles kjærlighet. Hvis personen elsker å gå på treningsstudio tidlig lørdag, bare gå under ukedagen. Hvis personen elsker å gå til det lokale bondens marked, prøv å gå veldig sent eller tidlig hvis du må gå. (Best ville være å unngå helt.)
   • Være høflig hvis / når du støte på den personen. Det nytter ikke å være slem, sint, brautende hvis du kjører inn i personen. Si "hei" slik du ville til en venn, har en kort, upersonlig chat, og si farvel. Den beste payback at du kan gi den andre personen er å leve et fullverdig og lykkelig, meningsfylt liv uten dem.
6. 6
   Hold deg optimistisk. Dette er lettere sagt enn gjort, men når du føler deg selv å være altfor negativ, dvele ved fortiden, eller bare ser på glasset som halvtomt, prøver å snappe ut av det. Minn deg selv på alt du har og hvor heldig du er.
   
   • Smile så mye som mulig. Det vil hjelpe deg å føle deg bedre og ser flott ut. Se morsomme filmer, lese morsomme bøker, eller henge med morsomme venner.

Forstå og tilgi

1. 1
   Finne ut hva som gikk galt i forholdet ditt. Hver forholdet har sine styrker og svakheter. Finne ut hva som gikk galt i forholdet, eller hva som ikke var så bra med den andre personen. På denne måten kan vokse i fremtiden, eller se etter bedre egenskaper i din neste partner. Det finnes en haug av ting som kan normalt gå galt i et forhold, men her er noen:
   
   • Jeg har aldri følt elsket / jeg har alltid følt satt ned. Et forhold handler om kjærlighet, og hvis du ikke føler at i forholdet, det er et stort problem. Din partner trenger ikke å vise kjærlighet på samme måte som du gjør, men de bør være i stand til å vise det liksom. Det er det minste du fortjener.
   • Jeg følte manipulert / brukt / løyet for. Ærlighet og ærlige intensjoner bør være en hjørnestein i alle relasjoner. Sann kjærlighet gjør noe for noen andre uten å forvente noe tilbake. Noen som manipulerer, bruker eller løgner er bare virkelig ser ut for seg selv, ikke deg.
   • Kjærligheten hadde på seg av etter en liten stund. Den tidlige delen av et forhold, når du faller for hverandre, er når du er forelsket. Dette betyr at du er helt revet med den personen, hovedsakelig fordi de er nye. Etter en stund, bærer denne følelsen naturlig av for noen. Hvis den andre personen er ikke lenger forelsket i deg, prøv å føle seg heldig for den tiden du har.
   • Jeg var utro mot. Tillit er stor ingrediens i et forhold. Hvis du ikke har tillit, er du hele tiden å tvile på deg selv eller føler sjalu. Hvis partneren din utro mot deg, er at tillit trolig gått. La noen fortjene din tillit i fremtiden, og betale dem tilbake med samme mynt.
2. 2
   Ikke besette over hvem sin feil det var. Du har sannsynligvis plass til å vokse, også, så prøv å ikke feste hele skylden på bare den andre personen. Fokusere på problemene, ikke skuespillere.
   • For eksempel, hvis du var en del av en manipulerende forhold, ikke bare si "S / han manipulerte meg og jeg ikke fortjener det." I stedet, fortell deg selv: "Jeg har ikke tenkt å la noen manipulere meg veien denne personen gjorde fordi jeg kommer til å se etter alle tegn i fremtiden. "
   • Det er sannsynligvis noen ting du skulle ønske du kunne endre eller ta tilbake. Fokuser på å fikse disse problemene for ditt neste forhold. Det vil gi deg ekstra motivasjon.
3. 3
   Lær av dine feil. Alle gjør feil. Det er hvordan du lære av dem som definerer deg som person. Lær av hva som gikk galt i det siste forholdet - hva fikk deg til å være knust - og sørg for at ikke skjer i fremtiden.
4. 4
   Når du er klar, tilgi den andre personen. Tilgivelse er en viktig del av helbredelse din knust hjerte. For å gå videre, må du tilgi den andre personen, eller du vil hele tiden være å tenke på dem eller lurer på hvorfor de skade deg.
   
   • Tilgivelse skjer ikke over natten. Det kan ta lang tid å være i stand til å tilgi noen, så vær sikker på at du faktisk er villig til å tilgi. Vanligvis å finne noen som virkelig elsker deg er en fin måte å tilgi den andre personen.
   • Hvordan tilgi du noen? Erkjenne at alle gjør feil. Prøv å finne sine intensjoner, og forstå hvorfor de gjorde det de gjorde. Prøv å sette deg selv i deres sko. Du trenger ikke å komme opp med et svar, men prøver å komme opp med en idé.
   • Du trenger ikke å fortelle den andre personen du tilgi dem, men det hjelper. Du kan tilgi dem stille i ditt hjerte, hvis det er slik du ønsker å gjøre det. Men det kan være lurt å ha et vennskap med dem i fremtiden, fortelle dem du tilgi dem vil gjøre at vennskap enklere.
5. 5
   Ikke krangle med den andre personen. Noen ganger kan du gi den andre personen en sjanse til å si sin mening, eller for å snakke om en sak som gikk galt. Vi gjør dette for å få nedleggelse. Hvis du diskuterer ting med den personen som knuste hjertet ditt, være litt bevoktet og ikke la samtalen bli til et argument.
   
   • Hvis personen prøver å forsvare det som skjedde i forholdet og blir sint, kan du si: "Jeg kom ikke hit for å krangle jeg respekterer deg som person og dine meninger, men tiden for å krangle har gått Hvis vi '.. re kommer til å fortsette å snakke, la oss snakke som voksne eller ikke snakke i det hele tatt. "
   • Ikke la den andre personen manipulere deg. Den andre personen kan prøve å få deg sint eller provosere deg med noe sårende eller mener. Ikke gi dem tilfredsstillelse av å la det såre deg. Hold deg rolig, samlet og rolig.

Snu livet ditt rundt

1. 1
   Lean på vennene dine. Vennene dine er der for å hjelpe deg, for å trøste deg når du føler deg dårlig, og inspirere deg til å føle deg bra. Dypt nede, dine venner elsker deg. Det er ikke urimelig å lene seg på vennene dine som du avtale med et knust hjerte. De er kanskje de som vil hjelpe deg ut av det.
   
   • Gjøre dagligdagse aktiviteter med dine planer. Planlegg en filmkveld ved å kjøpe billetter på forhånd. Gå til dyrehagen, til stranden, eller ut på middag. Husker du hvor moro du brukte til å ha å gjøre alle de dumme tingene. Prøv å gjenerobre den delen av livet ditt.
   • Ta en prat med din beste venn om hjertesorg din. Betro seg til dem. Gi deg selv en sjanse til å lufte til noen som helt har ryggen din. Du vil føle deg mye bedre.
2. 2
   Kanalisere din energi til nye aktiviteter. Hva vi savner når et forhold tar slutt er at vi ikke kan uttrykke vår kjærlighet lenger. Vi kan ikke uttrykke vår spenning til noen som er interessert fordi de er interessert i deg. Du kan fortsette denne formen for dyptfølt uttrykk, men ved å skrive dikt, maleri, sang, dans, etc. gjøre hva det tar å tillate deg å forvandle din smerte til noe produktivt!
   
   • Plukk opp en ny ferdighet. Prøv å gjøre noe du vet lite om, så det tvinger deg til å engasjere seg i verden på en annen måte. Prøv glassblåsing, keramikk, et nytt instrument, eller grotte dykking. Være spennende og åpne for nye muligheter.
   • Frivillig. Lær å gi tilbake til samfunnet, men stor eller liten den er. Frivillig arbeid vil hjelpe deg å se den virkelige effekten du har på folks liv, og skal vise deg hvor heldig du er å ha alt du gjør.
3. 3
   Gå på tur. Det trenger ikke å være langt, men det bør være langt nok til å gi deg en liten bit av perspektiv. Verden er så stor, vakkert sted, du bør dra nytte av det. Ta med noen camping forsyninger eller køyesenger det med den vennen du ikke har sett på en stund. Litt avstand kan gjøre underverker for din knust hjerte.
4. 4
   Tap din fantasi. Ingenting gjør komme over et knust hjerte hardere enn følelsen fanget. Og det kan være cheesy eller klisjé, men fantasien vil la deg gå steder du aldri har vært og oppleve ting du kanskje aldri se. Bruk den. Du vil føle deg bedre.
   
   • Les en bok hver kveld før du går i dvale. Du kanskje aldri har lest bøker, men ingenting beveger deg utenfor deg selv bedre enn en bok. Det vil hjelpe deg å helbrede.
   • Fantasere om fremtiden din. Forlate personen som knuste hjertet ditt ut av det. Fantasere om din karriere, ditt hjem, din familie, dine reiser. Du skal føle deg inspirert til å realisere dem. Fokus på potensialet av det gode.
   • Strekk dine mål. Ditt mål vil gi deg motivasjon til å gå av din rumpe og gjøre noe. Spør deg selv, hva er mine mål? Hvis du ikke har noen, gjøre noen. Være ambisiøs og skyte på stjernene. Du vil ikke angre på sviktende, men du vil angre ikke prøver.
5. 5
   Når du føler deg klar, starte dating andre mennesker igjen. Etter to eller tre måneder, mange mennesker føler seg klar for å date igjen. Pass på at du har løst noen av problemene du hadde i ditt forrige forhold, og prøv å ikke gjøre samme feil to ganger!
   
   • Hvis du ikke er klar til å hoppe tilbake i et seriøst forhold, fortelle den personen du dater at du bare fikk ut av et forhold og ønsker å ta ting sakte. Forhåpentligvis forstår den personen. Hvis de ikke gjør det, de er ikke en god løsning for deg.
   • Ikke se etter perfeksjon med en gang. Mange ganger, holder vi oss fra å inngå relasjoner fordi vi ønsker å finne den perfekte mann / kvinne. Hvis du leter etter Mr. / Ms. Perfekt, vil du ikke ha mye flaks. Se etter noen som er snill, deling, morsom, smart, og relatable. Resten vil ta vare på seg selv.
   • Ikke vær redd for å elske. Du må åpne deg opp til mulig kjærlighetssorg hvis du ønsker å elske igjen. Men det er verdt det. Kjærligheten vil ikke bety så mye hvis det ikke gjorde vondt når den blir revet bort. Gi ditt hjerte til rett person og de vil belønne deg uendelig.
6. 6
   Husk to-årsregelen. Det tar to år å lære en ny jobb, to år på å venne seg til en ny by, og to år å fullstendig helbrede et knust hjerte. Hvis du forventer å bli fullstendig helbredet i en dag etter en tre-års forhold, kan du være dypt skuffet. Virkelige resultater er oppnåelig når realistiske forventninger er angitt.