Wkano

Hvordan du får en kropp som Beyonce

I 2010 vant Beyonce Knowles seks Grammy Awards, sette en Grammy posten. Ikke bare har hun utrolig musikalsk talent, men hun også ser fabelaktig, har kurver på de rette stedene, og er pent tonet. For noen, hun har til og med "den perfekte kroppen". Hvis hennes form og utseende du inspirere, her er noen trinn som vil hjelpe deg å komme i form som Beyonce.

Trinn

Hvordan du får en kropp som Beyonce. Danne en øvelse plan.
Hvordan du får en kropp som Beyonce. Danne en øvelse plan.
  1. 1
    Spis sunt. Beyonce har snacks å holde henne energinivået oppe, matvarer som frukt, havrekjeks med cottage cheese eller yoghurt-dekket mandler. Det er viktig å ikke hoppe over måltider, Beyonce mål for tre måltider med to snacks i mellom hver dag. Spis rikelig med grønnsaker og frukt, hele korn, og to porsjoner fisk hver uke.
    • Drikk rikelig med vann, akkurat som Beyonce.
    • Kutt ned på sukkerholdige matvarer, salt mat, og, generelt. Men ikke skjære disse ut av kostholdet ditt helt, tross alt, gjør Beyonce selv behandler noen ganger, sier at "Når jeg blir dårlig, jeg er dårlig - burgere, pizza, pommes frites, den mye...". Nyt junk food i moderate mengder nå og da, bare ikke gå over.
    • Forutsatt at du trener regelmessig, er målet ikke nødvendigvis å gå ned i vekt, og er gode. Målet bør være å stramme opp kroppen din med bedre ernæring.
  2. 2
    Danne en øvelse plan. Beyonce må være i stand til å håndtere anstrengende tempo med dans, sang og touring. Hun arbeider ut fem dager i uken og gjør 100 knebøy, 100 trinn-ups, og 100 walking lunges en dag. Beyonce gjør sirkeltrening, og kjører to og en halv miles hver dag. Hvis du liker, kan dette være en fin form for mosjon. Mens du kan finne henne tidsplan altfor straffe mindre du gjør en musikk-tur også, kan du låne noen av hennes ideer. Prøv for eksempel å velge øvelse som du kan følge minst to dager i uken, tre er bedre. Ha en hviledag mellom hver trening dager.Du kan prøve svømming, løping, dans, løfte vekter, eller gjør aerobic, uansett øvelse passer inn med din trener styrke og er noe som du liker.
    • Gjør din. Beyonce tyder på at dette er hvordan man skal gjøre det morsomt, og dermed motivere deg mye mer.
    • Beyonce, inkludert £ 5 vekter for armhevinger i løpet av en hel sang, eller £ 3 vekter til boksen for lengden av ett musikkspor.
    • Beyonce elsker og dans som morsomme måter å forbedre sin kondisjon.
    • Om ikke annet, følger en walking program. Turgåing er lett, men det er en av de bedre samlede øvelser. Få ett eller flere venner til å gå med deg for mer moro og motivasjon.
    • Tenk å få en personlig trener hvis du tror dette vil bidra til å holde deg fokusert og du har råd bekostning.
  3. 3
    Finn en kilde til motivasjon. Beyonce har et mål og så altfor bør du. Hun holder en av en Oscar på veggen av gym henne til å inspirere henne til å fortsette arbeidet på det. Hva er målet ditt? Kanskje det er å holde seg i form, eller å holde seg frisk for hele livet ditt, eller for å komme videre i en karriere eller hobby aspirasjon. Uansett grunn, spør deg selv hvordan vil du representerer dette målet visuelt slik at den kan fungere som en kilde til motivasjon for deg. En plakat, meldinger eller bilder av målet ditt kan alle være gode måter å inspirere deg. Pass på å sette disse på steder der du vil bli minnet ofte for det formål å få en flott kropp.
  4. 4
    Vær konsekvent. Beyonce jobber hele tiden for å oppnå sine mål, inkludert å danse hele dagen i høye hæler for å bli klar for en musikk-tour. Still deg selv regelmessig mosjon tidsplaner som du kan feste til, uansett hva annet som skjer i livet ditt.
  5. 5
    Vær stolt av kroppen din. Beyonce har sagt at hun "bærer snau antrekk" fordi hun er "stolt av kroppen hennes". Hun er ikke redd for å vise frem hva hun har, å være stolte av å feire hennes kropp forme måten som det er. Hun aksepterer at hun ikke er naturlig tynne, og hun avskyr kjepphest dietter etter å ha prøvd dem og finne de fungerer ikke. Ta et blad fra hennes bok og elske kroppen din slik den er, og ikke skade din helse med kjepphest.
    • Elsker kurvene dine. De er attraktiv og vakker.
  6. 6
    Bruk hva som passer deg. Beyonce er kjent for iført vakkert skreddersydd klær som gjør det meste ut av sine gode egenskaper. Hvis du kan sy eller få klærne skreddersydd til din egen kroppsform, vil du oppdage at du ser din absolutt beste, klær som passer ordentlig flatere kroppen din. Klær av stativet prøver å passe en rekke størrelser som kan eller ikke passer din egen form og dette kan gjøres verre av vidtfavnende troen på at du bør passe inn i en enkelt størrelse. Realiteten er at en god garderobe kan godt være fylt med størrelser som passer i hver stil av klær du prøver på. Det kan bety at du har større topper og mindre bunner, eller større jakke og mindre bluse størrelser. Ikke gjør den feilen å foretrekke en mindre størrelse i håp om det vil se bedre ut på deg, noe som ser for liten vil ironisk nok få deg til å virke større! Få dimensjonering riktig og mye av ditt forsøk på å virke "bootylicious" er sortert.
    • Selv jeans kan brukes tettsittende med kurver. Se etter versjoner som er laget med kurver i tankene, for eksempel jeans med falske lommer rundt låret området, slik at bulk er fjernet. Ha skinny jeans med høye hæler for å forlenge din look. Den boot cut er også en utmerket stil for kvinner med kurver.
    • Hvis du ikke kan finne ut hva som ser best på deg selv, investere i å tilbringe litt tid med en personlig stylist for å hjelpe deg eller søk i butikker og / eller på Internett for din kroppsfasong og hva som passer den.
  7. 7
    Elsker den personen du er. Ikke søker å forvandle seg til Beyonce eller være en død ringer for henne. Du er en unik rart i din egen rett, og mens hun har en flott inspirerende, din ideelle bildet av henne må være herdet av realitetene i hva som er oppnåelig med kroppen og livsstilen du har. Elsker hva du har og gjøre det aller meste av det, bruke Beyonce inspirasjon til å motivere deg til å trene regelmessig og å spise godt.

Tips

  • Kjører opp en bakke og går ned er det en god måte å holde rumpe og lår godt tonet uten å miste sin form.
  • Når du får opp kanskje gå ut for en liten løpetur eller joggetur etter frokost.
  • Danser og beveger kroppen din er en god måte å tone det hele opp.
  • Hold til utøvelse timeplan ved å skrive ned planen på kalenderen eller eget ark.
  • Trening med en eller flere venner til å gi sosial motivasjon og moro. Du er mye mer sannsynlig å feste med det hvis du koser øvelsen opplevelsen som helhet.

Advarsler

  • Kjøp klær som passer. Vanity dimensjonering er en sløsing med penger og gode utseende. Ikke kjøp mindre i vage håp om det vil gjøre at du ser mindre, alt det vil gjøre er å legge vekt på hva som ikke passer inn i klærne dine!
  • Dietter bør alltid gjøres etter rådslagning med legen din. Hvis du har noen helsemessige forhold eller spesielle problemer trener, etc., snakke med legen din før du gjør store endringer i ernæring og mosjon regime.
  • Hvis du får litt vekt mens du trener regelmessig, er det sannsynligvis muskler, og muskler veier mer enn fett. Du ønsker form og kondisjon i stedet for en viss kroppsvekt, så ikke bli for bekymret for dette. Bare husk å spise riktig og få øvelsen vane, hvis du har noen bekymringer, snakke med legen din.

Ting du trenger

  • Komfortable treningsklær og sko.
  • Valgfritt: vekter, hoppe tau, mosjon band, sykkel, treningsmatte, tredemølle, etc.