Hvordan du naturlig forebygge kramper (for jenter)

Unngå kramper

1. 1
   Avstå fra å konsumere kald drikke eller mat, for eksempel isvann, iskrem, frosne slushies osv. Kalde drikker eller mat vil krampe magen, forårsaker enda mer smertefulle kramper. Prøv å drikke rikelig med varmt vann, og - om mulig - varm opp maten før du spiser den.
2. 2
   Se på kostholdet. Alkohol, sjokolade og salt mat er bare noen av de tingene som kan forårsake menstruasjonssmerter. Unngå dem hvis det er mulig, og begrense deg i kostholdet ditt.
   • Hvis du vet at du har ingen selvkontroll, prøv å skrive ned en liste over de elementene du ikke er tillatt å spise. Innlegg som listen på pantry eller kjøleskap for å minne deg selv, deretter belønne deg selv med en spesiell godbit når du motstå den fristelsen.
   • Frukt er et godt valg.
3. 3
   Legge oppgaven til din daglige timeplan vil hjelpe løsne musklene dine, og unngå kramper. Plus, det øker din helse, og hjelper deg å sovne raskere om natten. Den tillater også at menstruasjonen skal komme ut sunt.
4. 4
   Få nok søvn er viktig for å unngå kramper. Det gir tid til kroppens muskler til å strekke seg og slappe av, og det kan også bidra til å lindre stress.
5. 5
   Stress kan også lage dine kramper verre, men kramper er stort sett basert på kostholdet ditt. Likevel, er det best å eliminere så mye stress som mulig fra det daglige liv. Vurdere hvilke situasjoner gjør at du føler deg stresset, og gjør ditt beste for å løse disse problemene. Husk at ikke alle problemer kan løses umiddelbart, og at å kjøre fra problemene dine er ikke en god idé. De vil fortsatt være der når du kommer tilbake.

Når kramper streik

1. 1
   Så smertefullt som kramper kan være, vil rulle opp i en stram ball eller trykke hardt på verkende området forverre tilstanden din. Fordi magekramper er praktisk talt brette magemusklene innover, rulle opp og trykke på magen forsterker smertefullt trykk
2. 2
   Bruk forskjellige, naturlige metoder for å hjelpe redusere kramper. Unngå å ta piller eller over-the-counter medisiner for å bidra til å eliminere smerte, som det vil skade helsen din i det lange løp. Plus, kan det ikke selv bidra til å berolige dine kramper i det hele tatt, det kan bare forverre alt!
   • Bivirkningene av smerte eliminere medisiner kan være alvorlige, og noen ganger helseskadelige. Det er best å unngå å bruke unaturlige metoder, spesielt når det gjelder å eliminere dine kramper.
3. 3
   Ta dype, lange åndedrag for å hjelpe slappe muskler, drikk ned store mengder varmt vann for ytterligere hjelp. Hvis smertene vedvarer, ta en varm dusj, og bruke en varm pakke rundt verkende området.
4. 4
   Ta en tur, så trening er utmerket for din kropp og helse. Det vil hjelpe slappe muskler som de arbeider, og du vil føle deg mye bedre. Plus, gjør den friske luften mye å bidra til å berolige ditt sinn.
5. 5
   Slapp helt av. Drikke te, ta en varm dusj, eller delta i en morsom aktivitet vil hjelpe distrahere tankene fra smerte. Enten du ser på TV eller hører på klassisk musikk mens soaking i et varmt bad, avlede oppmerksomheten fra kramper vil hjelpe lindre smerten litt, og holde deg opptatt. Hold avslappende miljø fritt for noe arbeid eller bekymring.