La oss innse det: En pause opp er ikke akkurat den mest behagelige ting å gå gjennom. Vi ønsker alle å unngå det. Forhåpentligvis denne guiden vil hjelpe deg å løse ditt forhold og hjelpe deg å fortsette med en sterk og stabil en.
Trinn
- 1Prioritere. Ønsker du å være rett eller vil du være lykkelig? Prioritere viktigheten av dine følelser og følelser av dine partnere over den gamle knust rekord av "hvem som er rett og hvem som tar feil". Er du reagerer mot, kritikk eller angripe partneren din fordi du ønsker å være rett, og ikke ønsker å være feil? Hvis du gjorde noe for å såre eller opprørt partneren din, er det mer viktig å akseptere at partneren din følelser er viktig for deg og din lykke. For å oppnå lykke må vi forstå kilden til vår partners følelser og innse hvor vår atferd har utløst deres reaksjon, dømmekraft eller oppførsel.
- Hvis du virkelig ønsker å være lykkelig, så må du ta opp de følelsene skapt av dine handlinger - både deg selv og din partner. Kanskje du har gjort noe galt, og din partner er "overreagere", ventet for mye fra deg eller urettferdig å bedømme dine handlinger som noe du gjør mot dem.
- Det første trinnet er å undersøke følelser av hver partner og slutte å reagere, kritikk og dømme hverandre som "galt" eller "riktig".
- 2List opp alle de tingene som du ønsker å endre om partneren din og se hvordan disse tingene hjelper deg å bli mer selvstendig ansvar, uavhengig og kjærlig. Det er veldig lett å legge skylden på andre eller bli opprørt med partneren din om noe du tror er riktig.
- Sannheten er, du bare ha bevissthet om hvordan du tenker og føler. Partnerens intensjoner og handlinger kan være like gyldig som din, men kommer fra en annen måte å leve på og oppfatte verden. Når du akseptere at partneren din er forskjellige i måten de nærmer livet kan du også se hvordan veier, verdier og følelse av selvtillit er unik og kan utfylle eller konflikt med partneren din.
- Bruk denne forskjellen mellom de to av dere til å få klarhet i hvem du er og hvordan du ønsker å leve. Du kan deretter gjøre valg om hvordan du kan jobbe med hverandres rytme, vaner og ønsker. Noen ganger vil du være inkompatible på den måten du ønsker å leve, så det må være et kompromiss.
- Når du tåler deler av partneren din som irriterer deg, oppretter du en kjærlig, slik plass som gjør at din partner for å se hva som er bra og dårlig for forholdet. Du vil håpe på det samme kjærlig oppførsel fra dem, men noen ganger partneren din ikke kan være i stand til å gi det til deg.
- Men ved å opprette en kjærlig plass der du oppretter toleranse, forståelse og respekt for den enkelte, genererer du den aksepterende miljø der din partner har valg å svare på en mer kjærlig måte.
- 3Oppdag de delene av dere som trenger hjelp og at du er til slutt redd for deling. Stopper frykten for å bli utsatt deg fra å dele og åpne opp med partneren din? Kanskje du er så gretten, engstelig eller ulykkelig fordi partneren din har rørt på noe du ikke liker med deg selv og det bringer opp følelser av skyld eller frykt.
- Den ultimate frykt er at din partner eller kjære ikke vil akseptere eller elsker deg lenger. Kjærlighet fra våre foreldre og kjæledyr er ofte ubetinget, men all annen kjærlighet er basert på betingelser og aksept og tar tid å utvikle tillit og vedlegg.
- Forhold som har bare så vidt startet eksisterer ofte med en høy grad av sårbarhet i tilfelle partner oppdager noe om andre som gjør dem løpe bort eller avvise den andre. Forhold som har vart i lengre perioder av gangen gjennomgå en annen bevisstløs spenning opprettet av små avvisninger av aspekter ved hverandres personlighet som kanskje ikke er attraktivt for oss. Disse små avslag på en del av din personlighet bygge opp over tid.
- Lag en liste over dine personlighetstrekk, talenter og lidenskaper som du føler er kritisert, avvist, under-verdsatt eller misforstått av dine kjære. Begynner å stille deg selv spørsmål om disse sidene ved deg selv. Har du gjemt disse delene av deg selv fra frykt for avvisning?
- Har du forsøkt misbrukt disse delene av deg selv til andre og skapte et dårlig inntrykk av deg selv til andre? Noen ganger kan vi skape feil inntrykk fordi vi er så redd for hvordan folk vil dømme oss. Ofte er vi redde for å dele våre behov for å elske med de nærmeste til oss, og dette skaper motsatt reaksjon. Vår partner mener vi ikke ønsker nærhet og intimitet fordi vi er så redd for å si klart hvor mye vi ønsker å elske og bli elsket.
- 4Se for deg selv. Hva er dine seksuelle problemer? Hver intimt forhold over tid opplever seksuelle problemer. Disse problemene er ikke på grunn av noens "feil". Problemer oppstår seksuelt fordi mennesker generelt ikke er veldig god på å snakke om sex, kommunisere våre seksuelle forskjeller eller opprette en seksuelt lekne og skyldfølelse-fritt miljø i langvarige forhold.
- Skriv ned hva du oppfatter som dine seksuelle problemer i forholdet. Som du ser tilbake på det du skrev, bestemme hvordan du bidrar til problemet og hvordan partneren din bidrar til problemet. Uansett hvor uskyldig du tror du er, bidrar du til ditt problem på noen måte. For eksempel kan du være ute av stand til å kommunisere din frustrasjon, eller at du ikke liker noe.
- Nå sammenligne hvordan du oppretter "problem" til hvordan partneren din skaper "problemet". Når du sammenligner din oppfatning av deg selv seksuelt med hvordan du oppfatter din partner seksuelt du begynner å se et mønster som er iboende i rollene hver av dere kan spille av i forhold sexliv. En gang mønsteret er midlertidig eller egentlig ikke et problem, men bare en fase at forholdet er på vei gjennom. Andre ganger, er mønsteret et langvarig mønster som skaper en pågående hinder for fremover i relationship.Again, se mønsteret som problemet, ikke du eller din partner.
- Når vi ser dynamikken i de rollene vi spiller i et seksuelt forhold har du mye kraft for å nyte disse rollene, å endre dem og leke med dem. Den virkelige lekser er ønske om å forandre ditt sexliv fra en leken holdning, ikke et sted for "Jeg fortjener å bli behandlet" på en spesiell måte. Alle ønsker å bli elsket, men vi er unikt individ i måten vi søker at kjærlighet seksuelt.
- 5Regne ut hva du liker og hvordan partneren din kan oppdage og forstå hva du liker. Hva er intim for deg er kanskje ikke intimitet for noen andre. Det er en bok skrevet av Mark Bryan kalt Codes of Love, der han skisserer fem "kjærlighet koder" som vi bruker for å få og gi kjærlighet. Disse kodene er Touch, gaver, ord, Quality Time, og lover for bruk. Det grunnleggende prinsippet bestemmes av Mark er at vi alle ønske om å motta kjærlighet på en bestemt måte, eller "code", og generelt gir vi kjærlighet i den samme "koden". Imidlertid kan vår partner ønsker å motta kjærlighet i en annen "kode".
- Noen ganger kan du gi din kjærlighet ved å rense huset, som du synes er den største handling av kjærlighet kan du gi og likevel din partner kan virkelig være craving en annen form for kjærlighet.
- Frieri ritualer hjelpe oss å finne ut hva som tenner vår partner på. Frieri slutter ikke når du har fullbyrdet med sex! I et kjærlighetsforhold, er frieri en pågående dynamikk som må mates for å holde kjærligheten forholdet i live. Moderne kjærlighet relasjoner krever mer arbeid i frierføtter din partner enn tidligere forhold. Det er delvis fordi som en kultur vi verdsetter intimitet mer enn noensinne. Tradisjonelle ekteskap i det siste var ofte for økonomisk bekvemmelighet og fortsetter blodslinje av familier, stammer og nasjoner. Relasjoner i dag er mer opptatt av større intimitet. Hvis du virkelig ønsker å holde forholdet i live, må du finne ut hvordan din partner virkelig ønsker å motta kjærlighet. Og du må strebe etter å gi den kjærlighet til dem, som kjærlighet handler om å gi så mye som å motta. Det er ved å gi din partner hva de virkelig ønsker at du kan finne den største turn i livet ditt!
- 6Slutte å handle fra "behagelig" din partner slik at de vil like deg. Det er sant at det å være lykkelig i et forhold kommer fra å gjøre andre glad. Vårt ønske om å behage den andre personen også tilfredsstille vårt behov for å behage andre, men - noen ganger - er ikke nødvendigvis møte partneren din trenger og ønsker å bli elsket. Det ironiske er, mye energi er brukt forsøker å gjøre din kjære glad i henhold til din personlige smak, tro, tanker og følelser.
- Til syvende og sist, er større intimitet forstå hva som tenner partneren din av og på, hva som motiverer dem og hva er deres liv formål. Du kan bare hjelpe din partner med sin livsoppgave, hvis du også arbeide for å oppfylle egne drømmer og støtte dem fra et sted av kjærlig. Denne kjærligheten ikke bare fortelle dem hvor store de er, men også gir tilbakemelding på hvor de trenger å forbedre, hvordan de gjør du føler deg bra og hvordan de gjør du føler deg ikke så bra.
- Som barn ofte vi opptrådt på måter å motta kjærlighet fra våre foreldre, og de ga oss positive tilbakemeldinger eller kjærlighet når vi "fornøyd" dem. Som vi alder vi fortsatt operere ved å svare godt på positive tilbakemeldinger og kjærlighet. Du prøver kanskje å glede din partner med troen på at de vil fortsette å like deg, godkjenne deg, og ikke avvise deg.
- En mer stabil og rikere kjærlighet er kjærlighet som ikke søker godkjenning, men kommer fra et ønske om å støtte et annet menneske, del i deres erfaringer og dra nytte av å dele på de gode og dårlige erfaringer med det unike individets liv. For virkelig å glede din partner, forestille seg, og skape handlinger av kjærlighet som er rent for dem, med deres interesser i tankene. Hvis de ikke reagerer som du håpet, så du vil være ett skritt nærmere å vite hvordan de er og hva de liker.
- Når du forstår partneren din kjernevirksomhet liker, motiver og ønsker, kan din intimitet støtte dem mens stadfester også at dine behov som skal støttes er også et krav i relationship.In et balansert forhold, betyr hver partner ikke gi opp alle hans eller hennes tro, måter å leve for andre. Det må føles som, og resultere i, en rettferdig utveksling, hvor en partner støtter den andre til forskjellige tider, men ikke nødvendigvis på samme time.In et forhold som fungerer som en pågående prosess med vekst, feil og suksesser, er det muligheten til å skape et kjærlig sted hvor du åpner ditt hjerte og liv å oppmuntre personen til å nå sitt fulle potensial. Du kan ikke alltid glede din partner, men du kan oppdage hvordan å gi dem anerkjennelse for hvem dere begge er individuelt.
- 7For å holde et forhold, må du erkjenne ditt ønske om å elske din partner, til tross for forskjeller, vanskeligheter og kompatibilitetsproblemer. Dette krever at du er ærlig og ekte om din innsats for å skape en kjærlig akseptere miljø og din partners evner til å bli med deg i å skape et miljø som vil hjelpe forholdet vokse. For å lagre et forhold fra break-up, er det alt i din tro om mulighetene for endring. Selv om du tror det verste om din partner og deg selv og problemene du har opprettet mellom deg, din frykt for å holde et forhold er sekundære til ditt ønske om å gjøre forholdet vokse til en mulighet til å støtte et annet menneske og støtte egne ønsker å elske.