Hvordan gjøre håret vokse raskere

Følge et sunt hår kosthold

1. 1
   Spis en balansert mengde av hver dag. Protein er viktig for sunn hårvekst. Bare sørg for at du spiser riktig mengde.
   
   • Håret er i stor grad består av keratin, et protein som består av aminosyrer. Å vokse nytt hår, må kroppen produsere mer aminosyrer, som det kan bare gjøre fra å konsumere protein.
     
   • Sunn proteinkilder inkluderer magert kjøtt, fisk, egg, nøtter, bønner og soyaprodukter. Slik at du har nok protein i din daglige diett, vil proteinet bokstavelig talt gi kroppen byggesteiner for ny hårvekst.
     
2. 2
   Sørg for å spise tilstrekkelige mengder jern og sink. Jern og sink mangler kan føre til dårlig helse hår eller hår tap i tillegg til tilstander slik som anemi.
   
   • Jern er viktig for overføring av oksygen til cellene (inkludert din hårsekkene) og hjelper kroppen din bruker protein for å bygge sterke hår. Animalske kilder, som for eksempel magert kjøtt, fjørfe og egg er mest lett absorberes av kroppen din, men gode vegetariske kilder inkluderer bønner, linser, tofu, og soyabønner.
     
   • Sink hjelper kroppen din vokse og reparere vev, slik som håret ditt, og holder olje glands rundt hårsekkene fungerer som de skal. Få en sink fra peanøttsmør, magert kjøtt, østers og krabbe, fjærfe, gresskarkjerner, eller kikerter.
     
   • Hvis du har en sink eller jernmangel, kan det hende du trenger kosttilskudd som bør kun tas i regi av helsepersonell. Mange mennesker kan oppnå sunne nivåer av jern og sink ved å spise de ovennevnte matvarer eller ved inntak av berikede kornprodukter, som frokostblandinger, brød og pasta.
     
3. 3
   Ikke kutt fett ut av kostholdet ditt. Sunt fett er uunnværlig for hårvekst. Uten fett i kosten, kroppen din kan ikke opprettholde sunt hår.
   
   • Fett er også svært viktig for kroppen fordi det hjelper det assimilere vitaminer som er nødvendige for hårvekst, som vitamin A, D, E og K.
   • Pass på å begrense fett til et sunt nivå og fokus på umettet fett og fettsyrer som omega-3.
4. 4
   Kontroller at du oppfyller anbefalt daglig inntak av vitamin c. Å ha en vitamin C-mangel kan føre til tørr, kjedelig og svak hår som er utsatt for brekkasje.
   • Kroppen bruker vitamin C for å bygge kollagen, en fiber avgjørende for fremstilling av nye hår celler. Uten vitamin C, vil kroppen også ha en hard tid å absorbere jern, så det er dobbelt viktig å sørge for at du får din daglige dose, særlig i kombinasjon med jern-rik mat.
     
   • Gode ​​kilder til vitamin C er sitrusfrukter, ananas, jordbær, guava, brokkoli, grønnkål, og paprika.
     
5. 5
   Ta B-vitaminer for å unngå hårtap. Anecdotally, har B-vitamintilskudd og aktuelle programmer fått en betydelig tilhengerskare blant de som prøver å fremskynde hårvekst.
   
   • Selv om det er lite vitenskapelig bevis for at økt forbruk av B-vitaminer som riboflavin og biotin faktisk fører til sunnere hår, kan mangler av disse vitaminene føre til håravfall eller tynt. Rådfør deg med legen din før du tar noen kosttilskudd siden hårtap kan være et resultat av noe annet enn et vitamin B-mangel.
   • Gode ​​kilder til B-vitaminer inneholder sjømat, spinat, havregryn og andre hele korn, soyabønner produkter, magert meieri, magert kjøtt, bananer, linser, poteter (med huden), erter, rødbeter, brokkoli, og artisjokker.
6. 6
   Ha realistiske forventninger om dine endringer i kostholdet. Hva du spiser påvirker ikke hår som allerede har vokst, men det vil påvirke ny vekst. Kosttilskudd effekter på håret kan ta opptil seks måneder for å være synlig selv om å endre kostholdet kan begynne å påvirke veksten av hår i en mye kortere tidsperiode.
   

Fremme vekst ved å minimere stresset

1. 1
   Opprettholde god generell helse og unngå stress. Spise godt, trene regelmessig og få nok søvn til å redusere generelle fysiske stressnivå. Intens fysisk eller følelsesmessig stress kan føre til hårvekst å bremse eller stenge helt. I alvorlige tilfeller kan stress føre til hårtap.
   
   • Utvidet trøtthet, kosttilskudd mangler, og søvnmangel kan utløse kroppen din til å gå inn i en survival mode hvor det utelukkende vier sin energi til å opprettholde viktige kroppsfunksjoner og orgel reparasjon, forlater håret underernært og ubeskyttet mot skader og tap.
   • Når kroppen din har tilstrekkelige lagre av næringsstoffer som kreves for sunt hår og trenger ikke å bruke energi og næringsstoffer for å rett og slett holde deg våken, kan det bruke disse næringsstoffene for å bygge og beskytte håret. Jo bedre ernæring og generell helse, jo mer sannsynlig kroppen din være i stand til å konstruere sunt hår raskt.
2. 2
   Identifisere spesifikke fysiske belastninger. Visse fysiske belastninger, slik som overdreven kosttilskudd eller overforbruk av visse over-the-counter medisiner, fysiske traumer, og hyperaktivitet kan understreke kroppen til poenget med å stenge ned håret produksjon og vekst.
   
   • Hvis du opplever en av disse faktorene, ta den fysiske tilstanden til å redusere belastningen på kroppen din før fokus på å fremme rask hårvekst. Sakte eller usunn hårvekst eller hårtap kan være tegn på at kroppen din trenger for å helbrede seg selv i et annet område før vier næringsstoffer og energi til å raskt konstruere hår.
   • I mange tilfeller vil hårvekst tilbake til tidligere forekomst etter gjenvinning eller etter fjerning av den fysiske stressfaktor. For eksempel kan noen som lider av det fysiske traumer av en bilulykke merke langsom hårvekst i flere måneder, men når sårene er grodd (og følelsesmessig stress er også adressert), bør hårvekst tilbake til det normale.
3. 3
   Lær hvordan du effektivt håndtere følelsesmessig stress. Følelsesmessig stressende hendelser, for eksempel tapet av en kjær, en endring i sysselsettingen, følelse av manglende sikkerhet, eller bekymre deg for ikke å ha et trygt sted å bo, kan alle føre til redusert eller stanset hårvekst før kroppen er i stand til å justere. Fjerne emosjonelle og psykologiske stressfaktorer kan bidra til å gi kroppen din miljøet den trenger for å produsere sunn og rask hårvekst.
   
4. 4
   Vær tålmodig. Det kan ta flere måneder for å se synlig demping av hårvekst eller hårtap på grunn av ekstrem eller kronisk stress, men det betyr ikke at stressnivået bør ignoreres. Det tar vanligvis mange måneder å reparere skaden som stresset påfører håret ditt så jo før du begynner å redusere stressnivået og lære å slappe av på en daglig basis, jo bedre sjanse har du for å fremme raskere hårvekst.
   

Opp mulige helsemessige problemer

1. 1
   Sørg for at din treg hårvekst eller hårtap er ikke forårsaket av en medisinsk problem. Hvis du har en medisinsk tilstand eller langvarig sykdom, reseptbelagte medisiner, rusmisbruk lidelse, spiseforstyrrelser, genetisk eller familie historie, eller annen alvorlig medisinsk situasjon som kan være årsaken til treg hårvekst eller hårtap, bør du oppsøke lege før du begynner noen hårvekst regimer. I noen tilfeller kan løse en underliggende medisinsk tilstand hjelpe hårvekst tilbake til normal eller raskere.
   
   • Diskuter med legen eller apoteket om din helsetilstand kan føre til treg hårvekst, tynning, eller hårtap. Enkelte sykdommer, så som diabetes eller lupus, kan føre til problemer med hårvekst, og visse individer opplever tap av klumper eller store deler av håret.
   • Hvis du lider av en kronisk sykdom som har denne bivirkningen, diskutere mulige metoder for å forebygge håravfall med en lege før du begynner over-the-counter hårvekst behandlinger eller vesentlig endre din diett. Visse hårvekst kosttilskudd eller kosttilskudd endring innsats kan negativt påvirke din helse på grunn av din nåværende tilstand.
2. 2
   Spør lege eller apotek dersom medisiner kan være den skyldige. P-piller, kan hjerte medisiner, gikt behandlinger, blodtrykk medisiner, leddgikt piller og depresjon medisiner føre til hårtap eller vekst problemer. Hvis håravfall eller tynning er en bivirkning du har lagt merke til, informere legen din og diskutere en mulig endring i resept.
   
3. 3
   Få sjekket for en skalp infeksjon. Hodebunnen infeksjoner, som ringorm, kan infisere hud og hår på hodebunnen din og bremse eller hindre sunn hårvekst.
   
   • Hvis du mistenker at du har denne eller en annen soppinfeksjon, diskutere med en muntlig eller aktuelle anti-sopp medisiner for å behandle tilstanden før fokus på hårvekst behandlinger. I mange tilfeller, når ringorm behandles, hår begynner å vokse normalt.
4. 4
   Unngå svært restriktive dietter med mindre rådet av en lege. Spiseforstyrrelser kan restriktive kjepphest dietter, krasje dietter, faste og visse ernæringsrelaterte sykdommer forårsake langsom hårvekst og selv håravfall. Hvis ernæring er sub-optimal på grunn av noen av disse forholdene, diskutere riktig ernæring med en lege eller ernæringsfysiolog før du begynner hårvekst regimer.
   
5. 5
   Spør helsepersonell om dine hår problemer kan være forårsaket av hormonelle svingninger eller ubalanser.
   
   • Hormonelle endringer, for eksempel overgangsalderen, en endring i prevensjon bruk, graviditet eller fødsel, problemer med skjoldbruskkjertelen, eller forhøyede nivåer av testosteron, kan forårsake hår tynning, tap eller langsom hårvekst. I mange tilfeller vil balansere dine hormoner tilbake hårveksten til det normale.
   • Vekst naturlig bremser med alderen, så hvis at håravfall er forårsaket utelukkende av naturlige hormonelle endringer knyttet til alder, maksimere hårvekst gjennom kosthold og ernæring er den beste behandlingen.

Minimere styling skade

1. 1
   Style håret i moderering. Hår kan begynne å vokse saktere eller kanskje til og falle ut oftere når visse styling teknikker er brukt, gjør håret ser ut til å vokse saktere overall. Ofte styling og rengjøring håret i tøffe måter kan føre til hårtap, tynning, eller skade. Selv sporadisk bruk av følgende teknikker ikke forårsake problemer, kan gjentatt bruk av eller den vanlige kombinasjonen av flere teknikker under forverre skaden. I de fleste tilfeller er denne skaden reversibel, men fordi håret vokser sakte det vil ta tid å gjenopprette hårets naturlige helse hvis du regelmessig brukt disse styling metoder.
   
2. 2
   Unngå perming, krymping, kjemisk eller mekanisk retting, curling, og bleking eller gjentatte ganger fargelegger håret. Disse behandlingene kan svekke hårstrå og stress hårsekkene, som fører til økt hår brekkasje og selv håravfall. Hot styling verktøy kan forårsake skade svært raskt, så lufttørke eller manuelt style håret når det er mulig.
   
3. 3
   Børste eller kam håret ikke mer enn to ganger per dag. Overdreven eller feil børsting og kjemming kan trekke håret ut for tidlig, hindrer rask og naturlig gevinster i hårlengde som mildere eller mindre hyppig børsting kan tillate.
   
   • Unngå å dra hardt eller detangling uten hjelp av en balsam eller detangling spray.
   • Alltid holde håret i den ene hånd, hvis den er lang nok, mens børsting eller gre med den andre for å hindre trekke håret ut fra roten.
4. 4
   Ikke bruk gummistrikk til å holde håret tilbake eller for å style håret. Gummien kan ulempe håret og få den til å brekke eller løsne ved roten.
   
5. 5
   Unngå frisyrer som trekker håret stramt, for eksempel cornrows og stramme hestehale. Disse stilene kan sette stress på hårsekken og skade eller ødelegge håret ved roten eller lenger ned i tråden. Spør din frisør for alternative stil alternativer som vil redusere trekk på røttene dine, minimere behovet for hår behandlinger og varme styling verktøy, og redusere mulighetene for håret brekker.
   
6. 6
   Velg hårprodukter nøye og følg riktig hår hygiene. Holde håret rent og sunt gjør at håret til å vokse videre og reduserer brudd og tap.
   
   • De fleste bør ikke vaske håret mer enn tre eller fire ganger per uke. African europeere og de med krøllete, kan tørr, eller grovt hår trenger å vaske håret enda sjeldnere, som naturlige oljer er viktig for sterke og sunne hair.Oily haired folk bør vaske håret oftere, men bør ikke over-vaske håret som som gjør tilstanden verre. Over-vask kan føre til at håret mister fuktighet, slik at den utsatt for brudd og flisete tupper. En tørr shampoo som Batiste tar seg av oiliness samtidig gi håret volum og glans.
   • Ved hjelp av oljer som kokos, avocado, mandel, oliven, eller jojoba i håret før eller etter vask virkelig forbedre tilstanden i håret og reduserer sjansen for å bli splitting hår eller skadet hår. Bruker litt olje på endene av håret før du påfører varme styling verktøy bidrar til å holde endene sunt. Prøv å eksperimentere med noen oljer og se hvilken som er riktig for deg.
7. 7
   Trim håret. Regelmessig trimming håret for å fjerne flisete tupper (på de fleste hver 10 til 12 uker) kan bidra til å forhindre flisete hår fra å reise lenger opp i tråden, svekke håret og gjør det utsatt for brekkasje. Trimming håret ikke fremme raskere vekst, men kan bidra til å hindre håret skade som kan føre til utseendet tregere eller mindre sunn hårvekst.
   

Prøv en hårvekst supplement eller medisiner

1. 1
   Vurdere en over-the-counter eller reseptbelagte hårvekst behandling. I de fleste tilfeller medisiner er ikke nødvendig for å forbedre hårvekst (og kan også ha uønskede effekter eller umerkelig). Mange mennesker vil være i stand til å oppnå raskere, sunnere hår vekst ved å regulere sin diett, atferd og stressnivå. Hvis håret ditt tap eller langsom hårvekst har en medisinsk årsak eller hvis du har prøvd naturlige metoder uten å lykkes, men du kan være en kandidat for hårvekst medisiner eller kosttilskudd. Før du begynner noen av behandlingene nedenfor, inkludert naturmidler, er det viktig å oppsøke lege eller helsepersonell.
   
2. 2
   Prøv et homøopatisk middel for hår vekst. Selv om mange naturlige behandlinger for hår vekst er anekdotisk anbefalt for hårvekst, de har ikke blitt vitenskapelig vist å øke hårvekst.
   
   • Kosttilskudd og naturlige behandlinger som biotin, masques og kremer laget av husholdningenes mat og oljer, urter vann, og vitamin eller mineral kosttilskudd kan hjelpe noen enkeltpersoner oppnå raskere hårvekst.
   • I noen tilfeller kan slike behandlinger fremme sunt hår gjennom lokal applikasjon, men det er ufullstendig bevis som tyder på slike behandlinger hjelp håret vokser fortere.
3. 3
   Kjøp Rogaine på et apotek. Rogaine (minoxidil) er den eneste over-the-counter (reseptfrie) aktuell behandling vist seg å øke hårvekst og hindre hårtap hos noen mennesker, og det er trygt for både menn og kvinner til å bruke.
   
4. 4
   Spør legen din om kortikosteroid injeksjoner eller salver, finasterid, Anthralin eller andre reseptbelagte-styrke narkotika.
   
   • Kortikosteroid salver eller injeksjoner er tilgjengelige gjennom lege kontorer for visse årsaker til hårtap, og har vist seg å stimulere hårvekst hos noen pasienter.
   • Hvis du har en diagnostisert hårtap tilstand som alopecia, kan resepter som Finasteride eller Anthralin raskere hårvekst, men må kun brukes som foreskrevet. Kvinner bør ikke ta Finasteride.