Hver dag forskere kommer ut med mer bevis på at en persons kroppsfett er nesten utelukkende bestemt av genetikk. På en mer positiv notat, er vitenskapelige bevis bygger på at det er fullt mulig og selv plausibelt å være fett (eller veldig fett, eller overvektige!) Og frisk på samme tid. Med tillegg av betong bevis på at omtrent 95% av Kosten få tilbake all vekten de tapt i løpet av fem år, ofte med tilsetning av 5-10% av vekten de tapte på toppen av deres startvekt, alle tegn peker på faktum at blir permanent tynn kan meget vel ikke være mulig for deg. Hvis du har prøvd hver diett der ute og bare fortsette å ta den tilbake, eller hvis du bare ikke villig til å senke livskvaliteten din for å passe inn i et mer sosialt akseptabelt mold, eller selv om du bare nysgjerrig, så les videre:
Trinn
- 1Stopp slanking umiddelbart. Hvis du har dieted og fikk den tilbake, er sjansen stor for at du bare ikke har de rette genene for å opprettholde vekttap. Det er helt greit! Bare ca 2-5% av mennesker kan (og det er rikelig med vitenskap å sikkerhetskopiere dette tallet opp). Det er derfor du ikke skal bli påvirket av folk som har mistet vekt og holdt den av i mange år. De er få og langt mellom, kan du ikke være blant sine rekker, og det gjør deg ikke noe bedre eller verre enn de er. Hvis du fortsetter å diett, være en av dem klarer å gå ned i vekt permanent, løper du risikoen for å skade helsen din (vekt svingninger stammer de indre organer og fører til mer psykisk stress enn å opprettholde en jevn vekt, selv om du er overvektig og forbli slik), og selv havne mye fetere enn du noen gang ville ha vært hadde du ikke dieted i første omgang, som kroppen skaper større butikker av fett i ansiktet av hva den oppfatter som gjentatte sult.
- 2Finn ut om du faktisk er fett. De fleste kvinner vet om de er feit eller ikke uten at noen måtte fortelle dem. Hvis du er feit, men i fornektelse, er det på tide å være sannferdig med deg selv. Hvis du er tynn, men obsessive over vekten din, er det på tide å få et grep! Sjansen er imidlertid at hvis du identifiserer som en feit jente - er dette artikkelen for deg Merk: Mange mennesker, inkludert medlemmer av det medisinske fellesskapet, vurdere BMI for å være en utilstrekkelig gage av om en person er "overvektig" eller ikke., idet det benyttes bare høyde og vekt, og ikke en eneste annen faktor.
- 3Utdanne deg selv. Riper i overflaten av noen artikkel fremme vekttap, og du vil nesten alltid finne at det var støttet på noen måte av et selskap som tjener penger ved å hevde å hjelpe folk ned i vekt. Det er viktig å se forbi skjevhet i nyhetsartikler (som også kan ha blitt skrevet av sietants eller fete mennesker) for å komme til sannheten av fett og vekttap. Nettsteder som The F Word, Junkfood Vitenskap og velskapt Prosa er gode steder å gå for å finne artikler og medisinske studier som fokuserer på fett. Du kan også gå til biblioteket eller arkiver nettsted for å få tilgang til medisinske tekster.
- 4Omfavne din fett. Målet er å være i stand til å se i speilet og tenker at du er vakker uten å ville endre én ting. Gjøre hva du trenger for å oppnå dette målet, alle har sin egen metode for å lære å elske seg selv.
- 5Trene og spise riktig. Ironisk nok (siden de er stadig anklaget for å være fettete gluttons), fete mennesker har en tendens til å være mye bedre utdannet om mat enn tynne mennesker. Hvis du ikke er, blitt så. Nesten alle av helserisikoen forbundet med å være feit er faktisk knyttet til dårlig kosthold og trening (og som vi vet, er det mulig å være en mager sofagris samt en feit olympisk atlet). Fettvev (fett) på kroppen er ikke en helserisiko på egen hånd. Fatty arteries og andre indre organer er, men det er derfor du kommer til å trene og spise riktig: å hindre fatty buildup i de viktige organene og arterier, for å fremme et sterkt immunforsvar og å hjelpe kroppen helbrede seg selv hvis den ikke blir skadet eller syk. Vekttap er ikke nødvendig å være sunn (bortsett fra i de mest ekstreme tilfellene), og oppmerksomhet på trening og mat inntaket bør være helt for din helse og aldri i den hensikt å krympe.
- 6Eliminere negativitet. Ikke henge ut med folk som gjør at du føler deg dårlig om deg selv. De er egentlig ikke vennene dine. I stedet danner allianser med sunne, glade mennesker som gjør du føler deg frisk og glad også. Finne en god partner som elsker deg slik du er, ikke lavere selv eller bosette fordi du tror er mulighetene begrenset. Hvis familien ofte rips på deg på grunn av vekten din, fortell dem på ingen usikre vilkår at kroppen din er ingen av deres virksomhet og at du ikke vil diskutere vekten din med dem. Hvis vekttap reklame eller magasiner la deg følelsen nedpakket, ikke ser dem eller kjøpe dem. Til du er sterk nok til å kunne ta de daglige meldinger som forteller deg fett er dårlig uten å tro dem eller til og med uten å betale oppmerksomhet til dem, prøver å eliminere dem fra livet ditt.
- 7Være stilig. Hvis du er en jente som elsker mote, så flott! Finn lokale alternativer for å kjøpe klær i din størrelse eller ser på Internett for flere valg. Laste deg med tilbehør som gjør at du føler deg bra. Uansett hvilken stil du gjøre alt i din makt for å rocke den. Selv om du ikke er opptatt av utseendet ditt, holde rent og velstelt - holde fingeren og tånegler pent vedlikeholdt og polert til en skinne, selv om du ikke polere dem, får regelmessige hårklipp og holde en stil som smigrer deg, og gjøre noe hårfjerning eller lukt kontroll som du anser som nødvendig. Fete mennesker blir ofte sett på som slobs; motbevise at stereotypien ved å se ut som du er villig til å investere tid / penger / stolthet i utseendet ditt. Du vil føle deg bedre om deg selv, som er virkelig det aller viktigste. Merk: Hvis din stil alternativer er begrenset av din religion eller moral, er det helt greit. Prøv å finne alternativer som passer deg.
- 8Tro at du er verdt det.
Tips
- Ikke ta mitt ord for det. Det er ditt ansvar å selv å bust myter om fett og vekttap, og til å bli utdannet på sannheten og virkeligheten i disse fagene. Hvis noen forteller deg at slanking er dårlig for helsen din, kan du gå til Google og få vitenskap å sikkerhetskopiere det!
- Finn en fett-vennlig lege. Leger som ikke klarer å se forbi vekten din skal kastes umiddelbart. Hvis legen foreskriver vekttap uten egentlig å undersøke klagen din, hvis hun bringer vekten opp uten å bli invitert til å gjøre det, eller om han benekter du hjelp eller behandling før du mister X mengde vekt, finne noen andre som vil behandle deg med respekt. Du kan også avslå å ha selv veies, som er helt ditt valg.
- Kalle deg feit. "Fett" er et ord som har en negativ klang, og det bør ikke! 'Fat' bør være et beskrivende begrep, som "blonde", "søt", "short", et cetera. Ved å hevde det, og vifter med det som sådan, vil du avvæpne folk som bruker ordet som en fornærmelse. Prøv å ikke bruke eufemismer som "overvektig", som innebærer at det er noe galt med å være feit.
- Finne en form for trening som du kan feste med Det må være hyggelig for deg for at du skal holde opp -. Enten det er bading, fjellklatring, yoga eller trampoliner, finne det og gå for det!
- Skriv dine mål ned. Bestilling over Internett åpner opp en helt ny rekke alternativer for den fasjonable fet, men først må du vite hvordan du navigerer ofte skeevy dimensjonering av disse områdene. Har din byste, midje og hofte omkrets i blekk eller skrive ut et sted for enkel referanse - hvis du er spesielt stor, kan du finne deg selv å ringe flyselskapene, kinoer, et cetera å kontrollere bredden av sine seter for å sikre en behagelig passform, og disse målingene vil hjelpe der også. Merk: Ikke skamme seg hvis du er feit nok til å gjøre dette. Det er ikke ditt ansvar å gjøre kroppen din passer inn i en tilfeldig sete (eller et klesplagg eller noe annet) som er designet av noen som ikke engang vet du. Hvis du ikke passer, er det ikke din feil, det er objektet skyld.
- Bli en Shapeling. Kate Hardings Velformet Prosa er en blogg dedikert til selv-aksept og særlig størrelse-aksept. I tillegg til å være underholdende, vil denne bloggen gi nær-daglige oppdateringer på de nyeste relevante medisinske studier og et middel for å nå ut til andre trygge, sunne fett kvinner.
- Ikke veie deg, eller investere i en nyhet skala. Selv de mest selvsikre fatties kan rokke ved tall på en skala. Enten ikke veie deg i det hele tatt, eller, hvis du er bekymret for vekten din varierende, er det mulig å kjøpe skalaer som viser om du har vunnet eller tapt vekt siden sist innveiing uten å tildele et nummer til vekten din. Se etter 'utallige vekter "på din favoritt søkemotor.
Advarsler
- Hør med legen din Når du har funnet en lege som er klar og villig til å holde deg frisk uten å foreslå vekttap eller lage en sak av vekten din -. Kort sagt, en du kan stole på - og deretter lytte til dem. Hvis de må veie deg for å foreskrive riktig dosering av en medisin, som er en rimelig anmodning (og du er i din fulle rett til å be om at de ikke fortelle deg din vekt, så vel). Likeledes, hvis du forstuing en ankel, og de foreslår en spenne av frykt for at vekten din vil føre til unødig belastning på skaden, det er greit, også. Så lenge legen din ikke fatphobic eller diskriminerende, stoler på at de har din beste interesse på hjertet.
- Dette vil være vanskelig. Være feit, er skamløs, self-kjærlig og lykkelig et svært kontroversielt liv valg. Det er de som kommer til å prøve å browbeat deg inn i slanking eller trening, som kommer til å prøve å overbevise deg om at fett er stygg eller usunn, som skal prøve å få deg til å føle skam. Poenget er: du må være sterk. For din skyld.
- Hvis du tror du kan ha en spiseforstyrrelse, søke hjelp! Hvis du er bokstavelig talt sulten hele tiden, overstadig spise, binge og purge, eller plage over din vekt og mat / trening inntak til en grad du mistenker ikke er normal, fortell din lege eller noen som elsker deg så snart som mulig.