Hvordan være trygg

Å være trygg

1. 1
   Gjenkjenne dine talenter og gode kvaliteter. Uansett hvor nede du føler deg, prøv å klappe deg selv på ryggen litt og huske ting du utmerke seg på. Med fokus på bedre egenskaper vil distrahere deg fra oppfattet feil og øke din følelse av egenverd. Tenk på dine gode kvaliteter i utseende, vennskap, talenter, og mest av alt, personlighet. Noen mennesker har visse svakheter for eksempel, har de en tendens til å holde på magen når de synger. Dette kan se vanskelig, men sørg for å omfavne den. Hvis du er virkelig på et høyt nivå av tillit, for eksempel, kan du selv gjøre det din signatur flytte på scenen. Hvis du sliter med å komme opp med gode kvaliteter, kan du prøve disse tipsene:
   • Tenk tilbake på komplimenter fra andre mennesker. Kanskje de har bemerket på smilet ditt, eller din evne til å holde seg kjølig og samlet i stressende situasjoner. Sørg for å kompliment dem tilbake!
   • Husk tidligere prestasjoner. Det kan være noe andre mennesker anerkjent, som å være på toppen av din klasse, eller noe bare du vet om, som en rolig handling av tjeneste for å gjøre livet lettere for noen andre. Skjønner hvor stor denne var, og vurdere å gjøre det igjen, kanskje på et høyere nivå.
   • Tenk på de kvalitetene du prøver å dyrke. Ingen er perfekt, men hvis du aktivt prøver å være en hederlig og god person, gi deg selv litt kreditt for innsatsen. Det faktum at du tenker på bettering deg selv i det hele tatt sier at du er ydmyk og godhjertet, og de er positive attributter.
   • Lag en liste. Skriv ned alt du kan tenke deg, og se tilbake på det neste gang du føler deg ned. Legg til den som du husker flere ting du kan ta stolthet i å gjøre.
2. 2
   Husk at alle sliter med selvtillit. Noen mennesker er flinke til å skjule det, men nesten hver person har slitt med hans eller hennes selvtillit på ett punkt. Du er ikke alene!
   • Prøv ikke å føle at alle øyne er på deg, hele tiden. De fleste er nok altfor opptatt med hvordan de ser ut til å være konstant dømmer deg. Pust lettet ut og kjenne at du ikke trenger å være perfekt hele tiden.
   • Bygg opp din selvtillit ved å hjelpe andre. Ta deg tid til å betale noen andre en kompliment, eller gjøre en uanmeldt god gjerning. Du vil lyse dagen, og du vil føle deg bedre om deg selv.
   • Slutte å sammenligne deg selv med alle andre. Ikke alt er en konkurranse, og betrakte livet på den måten vil slite deg ut. Du trenger ikke å være smarteste, peneste, mest populære personen for å være lykkelig. Hvis du har en sterk konkurransedyktig streak at du ikke kan ignorere fullstendig, kan du prøve å konkurrere med deg selv i stedet, og streber etter å holde stadig bedre.
3. 3
   Akseptere komplimenter grasiøst. Ikke bare rulle øynene og skuldertrekning den av - eier den! Få øyekontakt, smil og si "takk". Å være fint om det når noen andre ønsker å kompliment du ikke forringer din ydmykhet, det viser at du er høflig og har en sikker følelse av egenverd.
   • Betale et kompliment i retur. Hvis du fortsatt er ubehagelig å ta komplimenter, prøve å gi en tilbake etter at du har akseptert. Dette kan hjelpe deg til å føle som om poengsummen er "selv" og du har ikke vært så stolt.
4. 4
   Ikke over-be om unnskyldning. Å kunne si at du beklager er en god egenskap (og noe for mange mennesker sliter med). Men vær forsiktig med å si at det bare når det er nødvendig. Unnskylde når du har forbigått eller bry noen er høflig. Unnskylde når du ikke har gjort noe galt, men kan gjøre at du føler underordnet og som du bør være lei meg. Før det glipper ut av munnen din, ta et sekund å sørge for at dette er en situasjon som faktisk trenger en unnskyldning fra deg.
   • Bruk midlertidige løsninger. Du kan uttrykke din sympati eller anger uten egentlig å unnskylde. For eksempel, hvis du er bekymret for inconveniencing noen, kan du si "Jeg håper dette har ikke vært for mye trøbbel" i stedet for automatisk å gå tilbake til "Jeg beklager."
5. 5
   Snakk ett hakk høyere enn andre personen. Dvs en enkel og en effektiv psykologisk teknikk for å bli trygg. Når du snakker høyere sub-bevisste og ubevisste sinn tar opp din holdning til situasjonen (du sender signal om at jeg m sikker på om du er med meg eller ikke), og når du gjør det som en vane du vil føle deg mer selvtillit kontroll og trygg. Men ikke bli dominerende.
6. 6
   Lag en liste over ting som er til hinder for din trygg. Ta et stykke papir eller datamaskin og skrive alle de tingene som du tror holder deg fra å bli trygg, f.eks dårlige karakterer, innadvendthet, ikke mange venner eller ingen venner. Nå skriver om ting er gyldig eller logisk.
   • Eksempel. 'Jeg ikke får en god karakter ", Forklaring: Ok, så det betyr at jeg vil føle seg trygg når jeg vil få gode karakterer ellers vil jeg føle seg elendig og unconfident (er dette logisk og er ikke så ekstremt irrasjonell?), Jeg trodde trygg måte å tro på deg selv, når ingen andre gjør det. gjør jeg det?
7. 7
   Se den delen. Eller som det sies, "fake det til du gjør det." Hvis du vet at du ser ut som en trygg, dyktig person, til slutt vil du begynne å føle det, også. Prøv disse triksene:
   • Ta vare på deg selv. Vie litt tid hver dag til personlig hygiene og gjør at du presenterer deg selv godt. Dusj daglig, børste og floss tennene og stelle hud og hår.
   • Dress for tillit. Du trenger ikke å kjøpe en helt ny garderobe for å føle seg bedre i klærne. I stedet, bare prøve å ha noe rent hver dag. Ta det et skritt videre ved å gjøre vaskeri ofte nok til at du føler at du har et valg om hva du skal ha i morgen, i stedet for oppgjør for det som ikke er skitne.
   • Perfeksjonere din holdning. Hvordan du bære selv kommuniserer mye med andre folk, så sørg for at du forteller dem at du er trygg og in-kostnad. Hold skuldrene tilbake, ryggraden rett, og haken høyt. Gå med formålet i stedet for å dra føttene, og sitte rett opp.
   • Smil og få øyekontakt. Det er en subtil endring, men det kan gjøre underverker for hvordan andre mennesker oppfatter deg. Ikke vær redd for å møte blikket til noen andre, og holde glise i rekkevidde - begge disse tingene kan avvæpne de fleste sosiale situasjoner og få alle til å føle seg mer komfortabel.
8. 8
   Omfavne dine interesser. Hvis det er en sport eller hobby du alltid har ønsket å være gode på, er det på tide! Forbedre dine ferdigheter vil forsterke at du er talentfull, og deretter øke selvtilliten din. Lær et musikkinstrument eller et fremmed språk, ta opp en kunstform som maleri, starte byggeprosjekter - hva det er som fanger din interesse.
   • Ikke mist motet hvis du ikke umiddelbart awesome. Husk at læring er en prosess, og du er i det for de små seirene og avslappende rekreasjon tid, for ikke å være den beste noensinne.
   • Ta opp en hobby du kan gjøre med en gruppe. Finne likesinnede mennesker som deler dine interesser kan være en enkel måte å få venner og bygge tillit. Se deg rundt samfunnet for grupper du kan bli, eller finne slektskap med andre amatører på nettet.
9. 9
   Se tillit som en prosess, ikke en enkeltstående prestasjon. Å ha tillit er ikke et mål du krysser en gang, og prosessen vil ikke alltid gå fremover - det vil være dager da du føler at du starter fra dag en. Ta et dypt åndedrag, husker selvtillit hindrene du allerede har ryddet, og vilje til å holde det gående. I de tøffeste tider, er det godt å gjøre det din plikt å klappe deg selv på ryggen, selv om du ikke gjorde noe.