Hvordan å gi slipp på et mislykket forhold

Juster tenkemåte

1. 1
   Vet at det er greit å sørge slutten av forholdet. Du skal ikke føle seg svak eller patetisk om at du trenger tid til å komme over din ex. Enten du var sammen i noen måneder eller du levd sammen i mange år, og selv delte en katt, har du rett til dine følelser. Ikke prøv å feie følelsene dine under teppet og sette på et lykkelig ansikt for verden. I stedet, tillat deg selv å gråte, reflektere over opplevelsen, og akseptere at det er virkelig over.
   
   • Gi deg selv tid til å sørge vil faktisk gjøre deg komme over forholdet raskere. Du kan selv sette et mål "end sorg dato" for deg selv. Dette betyr ikke at du vil være over forholdet på det tidspunktet - men det betyr at du vil begynne å gjøre en bevisst innsats for å gå videre.
   • Hvis du føler for å gråte i sengen hele dagen, gå for det. Hvis du ønsker å gråte eller ventiler til en venn om alle dine frustrasjoner, gjør det også. Bare husk å bare gjøre dette så lenge du må.
   • Ta deg tid til å reflektere. Skriv ned dine følelser i en journal og virkelig komme i kontakt med hvorfor du føler det slik. Er du bitter, sint, eller bare trist?
   • Ikke tving deg selv til å henge ut med folk. Selv venner kan hjelpe deg å komme gjennom alt, hvis du føler for å henge solo for en stund, det er greit, også. Bare ikke isolere deg helt for en lengre periode eller du er garantert å føle seg verre.
2. 2
   Minn deg selv hvorfor forholdet er over. Det er naturlig for deg å lengte etter din ex og å ønske han fortsatt var ved din side - tross alt, er du vant til å ha ham rundt, selv om det ikke var trøstende hele tiden. Men du må holde seg sterk og minne deg selv hvorfor forholdet er over. Kanskje dere begge bare vokste fra hverandre, kanskje du skjønte du bare hadde ulike visjoner av dine futures, eller kanskje en av dere såre den andre personen dypt.
   
   • Uansett årsak - og det kan være flere grunner - minn deg selv på det ofte. Du kan til og med skrive det ned på en indeks kortet og bære den rundt eller sende den til deg selv. Når du lengter etter eksen, minn deg selv hvorfor det ikke var ment å være.
   • Selv om det vil skade, kan du prøve å tenke på et øyeblikk da du var dypt ulykkelig i forholdet. Kanal det øyeblikket når du angrer din beslutning eller lurer på hvorfor du og din ex ikke er sammen lenger. Selv om det vil være ubehagelig, det vil minne deg hvorfor du er bedre alene.
3. 3
   Sparke bitre følelser til fortauskanten. Selv om det er vanligvis en grunn til å være bitter etter noen break-up - med mindre det var helt din skyld - må du først eie opp til dine bitre følelser og deretter sakte begynne å la dem gå. Du kan snakke om hvorfor du er bitter eller selv skrive ned alle grunnene til at du er bitter, men når du får dem ut i det åpne, arbeid på å minimere disse bitre, sinte tanker.
   
   • Å være bitter kan ha negative effekter på kropp og sinn. Hvis du er stadig bitter eller sint, dette vil stresse deg ut, gjør det vanskelig for deg å sove, og at du føler deg anspent og irritert hele tiden.
   • Hvis du alltid er bitter, vil det også være vanskeligere for dine venner og familie til å trøste deg, eller selv å være rundt deg.
   • Vet hvordan å identifisere en bitter tanke. Bekjempe den med en positiv tanke om din fremtid i stedet.
   • Husk at dette tar tid. Avhengig av omstendighetene, kan det hende du har alvorlig grunn til å føle seg bedre. Ikke bli frustrert hvis du ikke kan kvitte deg med disse følelsene umiddelbart - eller selv etter måneder.
4. 4
   Ikke føl deg skyldig om å avslutte forholdet. Hvis du er den som avsluttet forholdet, ikke føler seg skyldig om å forlate din ex. Hvis du har gjort beslutningen om å gjøre det, så du må ha hatt dine grunner, og du bør være stolt av deg selv for å holde seg til det. Å være den personen til å avslutte forholdet kan bli enda tøffere på noen måter fordi mindre folk vil føle synd på deg når det er over - når du er den ene å starte break-up, folk har en vanskeligere tid å forstå at du er også gå gjennom intense smerter.
   
   • I stedet for å ha dårlig samvittighet om å avslutte forholdet, minn deg selv at du gjorde din ex en tjeneste. Hvis du visste at det ikke var ment å være, da du ikke var å hjelpe din ex ut ved å holde ham rundt bare fordi du syntes synd på ham.
   • Avslutte et forhold når du vet det er ikke riktig krever mot. Mange mennesker bo i relasjoner som ikke gjør dem glade for lang tid fordi de ikke tror sine betydelige andre vil noensinne kunne finne noen andre, eller fordi de ikke kan forestille seg sin betydelige andre vesen i stand til å klare seg på egen hånd.
5. 5
   Stopp følelsen anger. Det er naturlig at du kan føle anger om forholdet, enten du angret på at det varte så lenge som det gjorde, at bruddet var så rotete som det var, eller at du handlet dårlig på enkelte punkt. Hvis du er fylt med beklagelse, så du lever i fortiden i stedet for å fokusere på nåtid og fremtid. Du vil aldri være i stand til å nyte livet ditt hvis du fokuserer på hva du burde ha gjort i stedet for hva du vil gjøre.
   
   • Hvis det hjelper, skrive ned alle de tingene du føler angre om. Skrive dem ned kan hjelpe deg å sette dem ut i det åpne og sakte begynne å gi slipp på disse følelsene.
   • I stedet for følelsen anger, forstår at du har gjort feil, og kan lære av dem. De vil bare hjelpe deg å vokse som person og bli en bedre signifikante andre i din fremtidige relasjoner.

Kutte båndene med din ex

1. 1
   Slutte å kommunisere med din ex. Dette er det viktigste punkt. Ikke prøv å være moden og ha en klosset lunsj med din ex en gang i uken når det er over. Ikke vær stolt av hvor fint du skulle ex din når dere begge hengt ut på samme fest. Ikke føle glad for at du fortsatt kan sende din ex en morsom tekstmelding om den nyeste episoden av showet du elsket å se sammen. Selv om du kan være i fornektelse om hvor mye skade dette forårsaker, kommunisere med din ex vil gjøre det mye vanskeligere for deg å gi slipp på forholdet.
   • Slutte å tekste eller ringe din ex. Bare ikke gjør det. Ta hans telefonnummer ut av telefonen din hvis du må.
   • Hvis du må stoppe henger ut med felles venner for en stund, gjør det. Hvis du virkelig ønsker å se dem, henge med dem bare når du er sikker på at han ikke er der. Du er ikke å være feig ved å gjøre dette - du er bare å beskytte ditt hjerte.
   • Hvis du kjører inn ex din, trenger du ikke å kjøre i den andre retningen. Bli modne og si hei, men stopper ikke å ha en smertefull samtale.
   • Ikke send din ex e-poster om noe morsomt som minnet om ham. Bare ikke gjør det.
   • Selv om du kan være i stand til å være venner med din ex en dag, nå er ikke tiden.
2. 2
   Hold deg unna sosiale medier for en stund. Selv om du kan bli fristet til å logge seg på Facebook for å se hva din ex er opp til, eller å selv sjekke ut hans profil hver dag for å se om det er noen bilder av ham og en ny søta, dette vil bare forlenge din smerte og kan også føle deg litt obsessive. Selv om du er fast bestemt på ikke å ta kontakt med din ex på sosiale medier, vil du ikke være i stand til å slutte å lure på om han så de siste bildene eller din siste post.
   • Ikke bli på sosiale medier igjen før tanken på å se din ex bilde gjør ikke du føler en intens spekteret av følelser.
   • Plus, hvis du ikke er på sosiale medier, har du mer tid til å komme seg ut i verden og nyte livet.
3. 3
   Bli kvitt ting som minner deg om din ex. Gjør en ex våropprydding og bli kvitt alle de tingene som minner deg om din ex. Hvis du ikke orker å kaste dem ut ennå, sette dem alle i en stor søppelsekk og sette dem på baksiden av skapet. Selv om bamsen din ex vant for deg under din første date på et karneval er din favoritt element, kaste den i en pose med alt annet.
   • Til slutt kan du selv være i stand til å kaste bort alle elementene helt.
   • De mer sentimentale følelser du har om et objekt, desto viktigere er det for deg å bli kvitt det.
   • Hvis du har et par ting som hører til din ex - hans genser, noen bøker, eller til og med sitt kamera - returnere dem til ham umiddelbart. Du kan ha en venn slippe dem av for deg å minimere smerte.
4. 4
   Slå opp miljøet. Mens du kan ikke bare pakke opp alle tingene dine og flytte til Hawaii den andre du bryte opp med din ex - med mindre du er heldig - det er et par ting du kan gjøre for å gjøre miljøet føler nytt og starte å leve livet ditt uten din ex. Her er noen ting du kan prøve:
   • Endre opp din stue. Kvitte seg med gamle ting, selv om de ikke minner deg om eksen, flytte møblene rundt, og legge til noen planter for dekorasjon og fred. Gjør hva du må gjøre for å gjøre plass føler ny. Dette er spesielt viktig hvis din ex flyttet ut av en delt plass. Hvis du er den som flytter ut, prøv å ikke holde for mange ting fra livet sammen.
   • Ikke gå til de samme stedene du gikk til med ex. Finne en ny favoritt bar for trivia natt, en ny favoritt restaurant, og enda en ny favoritt kino. Ikke gå til de stedene som minner deg om ham.
   • Ta en mini-ferie. Gå bort for helgen å tømme hodet. Dette vil hjelpe deg å få litt perspektiv og å føle lenger bort fra ex.

Nyt livet igjen

1. 1
   Finne glede i sosiale interaksjoner. Når du har jobbet med å tilpasse din tenkemåte og har kuttet båndene med din ex, vil du igjen kunne finne den enkle gleden i sosiale interaksjoner, enten du helle hjertet ditt ut til din beste venn, eller bare gabbing med en kollega på lunsj. Her er hvordan du gjør det:
   • Når du er klar til å sosialisere, tilbringe mer tid med venner. Nyt fange opp, ler, og selv å ha lange og intense samtaler. Bruke den nye fritiden til å få kontakt med gamle venner, innlede nye bekjentskaper, og for å slå en bekjent til en venn.
   • Tilbringe tid med familien din. Familien din vil elske deg uansett hva, så hvis de bor i nærheten, ta litt tid til å besøke dem. Din familie kan også skjemme deg bort med god mat og bare la deg slappe av.
   • Gjør en innsats for å være vennligere. Gjør en innsats for å være snillere og mer åpen med alle i ditt liv, fra kollega din til postmannen. Du vil føle deg mindre alene hvis du gjør en større innsats.
2. 2
   Finne glede i nye aktiviteter. I stedet for å gjøre de samme gamle ting som du og din ex pleide å gjøre, prøve å forfølge en ny interesse, finne en ny hobby, eller bare helt å komme ut av komfortsonen. Du vil være i stand til å nyte livet mer hvis du får ut av den samme gamle rutinen som er blitt iført deg ned. Her er noen ting du kan prøve:
   • Utforske dine kreative sider. Prøv å skrive en sang eller et dikt, eller maling eller tegning. Uttrykk deg slik du aldri har hatt før.
   • Prøv en ny form for trening. Ta det yoga eller Zumba klasse du alltid har hatt lyst til å prøve. Ikke bare vil trene gjøre deg mindre stresset og mer sentrert, men du kan finne en ny lidenskap.
   • Gjør noe helt ut av komfortsonen. Prøv en type mat du aldri har spist før, gå tur selv om du ikke er utandørs, eller hoppe i fallskjerm hvis du føler deg eventyrlystne.
   • Plukk opp en ny hobby, som strikking, Myntsamling, fugletitting, eller noe annet som gjør at du føler deg rolig og dedikert.
3. 3
   Finn fred på egen hånd. Selv bor opptatt med en kave av venner og morsomme aktiviteter er en fin måte å ta tankene på eksen, hvis du virkelig ønsker å gi slipp på den mislykkede forhold, så du må være i stand til å være komfortabel bare henge ut med deg selv. Du skal nå det punktet når du ikke føler deg ensom og trist hver gang du er selv. I stedet bør du sette pris på muligheten for noen solo tid.
   
   • Ta turer et par ganger i uken. Dette er ikke bare stor oppgave, men en perfekt mulighet til å reflektere.
   • Unn deg å lese. Få tapt i en bok og tilbringe flere timer bare å lese med en kopp te.
   • Nyt naturen. Tilbring tid på å gå gjennom en hage eller rundt en innsjø.
   • Skriv. Skriv i dagboken din, eller prøve å arbeide på en novelle. Se hva du kan lære om deg selv bare ved å skrive.
4. 4
   Nyter å være singel. Ikke prøv å se seg om etter den neste returen muligheten sekund at du bryter opp. I stedet, ta deg tid til å nyte å være singel og gjøre hva du vil når du vil det. Mange mennesker i relasjoner ville elske å være singel - i hvert fall for en liten stund - så du bør se på det som et eventyr i stedet for som et problem.
   • Gå ut og danse. Gå ut og danse med dine nærmeste venninner eller mannlige venner, og bare se hva som skjer.
   • Ha det gøy flørting. Del av å være singel er at du kan flørte med hvem du vil - det trenger ikke å føre til noe.
   • Gjøre alle de tingene du ikke kunne gjøre da du var med din ex. Hvis han hatet sushi, gå ut for sushi med dine venner, hvis han ikke kunne stå noen av dine favoritt tv-programmer, invitere over noen venner for å se dem.
   • Når du er klar, la vennen sette deg opp på en blind date eller selv sette opp en online dating profil. Ta det rolig og ha det gøy møte nye mennesker uten å sette noen forventninger.