Hvordan bli kvitt cellulitter

Oppdater din diett

1. 1
   Drikk rikelig med vann. Fuktighetsgivende kroppen din holder hudceller ser frisk og fornyet, som kan redusere forekomsten av cellulitter. Drikk minst åtte glass vann om dagen for å sikre at systemet er å få alt vannet den trenger.
   • Begynne å drikke et glass vann første om morgenen, før du har din morgen kaffe eller te.
   • Bære en flaske vann med deg når du går om dagen. Husk å fylle den ofte.
2. 2
   Spis frukt og grønnsaker. Et kosthold fylt med friske frukter og grønnsaker vil hjelpe deg å holde vekten nede, redusere forekomsten av cellulitter. Frukt og grønnsaker har også et høyt vanninnhold, så de hjelper å holde deg hydrert, også.
   • Ha en spinat smoothie til frokost. Bland en kopp mandel melk, en kopp spinat, en halv banan og en kiwi eller håndfull jordbær. Denne high-powered frokost vil holde energinivået høyt, og det er en flott måte å få en porsjon grønnsaker til frokost.
   • Spis rikelig med rå grønnsaker. Rå salat greener, brokkoli, gulrøtter og andre grønnsaker er fulle av næringsstoffer, antioksidanter og vann. Hvis du gjør dem bærebjelken i kostholdet ditt vil du se en forskjell i mengden av cellulitter du har.
3. 3
   Spis sunt fett. Cellulitter er forårsaket av fett rett under huden, men hvis huden din er tonet og sunn, vil cellulitter ikke være så merkbar. Matvarer som oliven, nøtter, avokado, fisk og olivenolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er viktig for sunn hud.
4. 4
   Unngå matvarer som fører til mer cellulitt. Matvarer som forårsaker du å få vekt og beholde vann øke mengden av cellulitter du har. Unngå følgende matvarer for å hindre mer cellulitter fra å vises:
   • Stekt mat som pommes frites, stekt kylling og løkringer.
   • Pakket snacks som mais chips, potetgull, ost puffs, og saltstenger.
   • Foods høy i salt, som hermetisert suppe eller dips og dressinger, få deg til å holde vann.
   • Mat med høyt sukker, som godteri, bakevarer, og brus, føre til vektøkning.
   • Alkohol, spesielt når det er koblet sammen med en sukkerholdig mikser som brus eller tranebærjuice, kan føre til vektøkning og holde vann.

Start et nytt treningsprogram

1. 1
   Innlemme vekttrening. Vekt trening, i motsetning til cardio øvelser, toner musklene under huden din og får den til å se mer undervist. Dette kan i stor grad redusere forekomsten av cellulitter.
   • Kjøp frie vekter og utføre øvelser ment å tone dine lår, rumpe, og abs. Hvis du har cellulitter på armene, utfører arm øvelser også.
   • Bli med et treningsstudio og arbeidet med en trener for å øke mengden av vekten du løfter over tid. I motsetning til vanlig oppfatning, løfte tyngre vekter færre ganger, i stedet for å gjøre en masse reps med lettere vekter, er bedre for å bygge muskler.
2. 2
   Har høy intensitet øvelser. Sammenkobling vekttrening med øvelser som får hjertet ditt pumper fører til produksjon av muskelmasse, noe som vil føre til at lår og rumpe til å se glattere over tid. Prøv følgende øvelser etter å gjøre en lett oppvarming:
   • Gjør utendørs spurter. Mål opp en avstand på 1/4 mile på gaten eller på en nærliggende park. Sprint denne avstanden, ta en 20-sekunders pause, sprint det igjen, og gjenta for totalt fire spurter. Som du forbedre, legge til flere spurter til treningen.
   • Sprint på tredemølle. Hvis du arbeider ut innendørs, bruke en raskere innstilling på tredemølle til sprint i ca 3 minutter. Øk hastigheten som du bedre over tid.
   • Gjør sykkel spurter. Enten med sykkel eller en stasjonær sykkel, ri så fort du kan oppoverbakke for i noen minutter.

Prøv en ny hudpleie regime

1. 1
   Begynn tørke børsting huden din. Tørr børsting forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper huden å kvitte seg med giftstoffer, redusere forekomsten av cellulitter. Kjøp en kropp børste laget med naturlige fibre og gjør tørr børsting en del av din morgen rutine.
   • Pass på at huden og børsten er både tørt før du begynner.
   • Starter på føttene, børste oppover mot hjertet. Konsentrere seg om områder med mye cellulitter, som lår og rumpe. Børst armene danne hendene til skuldrene.
   • Ta en dusj etter børsting for å vaske bort de døde hudceller og toksiner som har steget opp til overflaten.
2. 2
   Forbedre huden din tone. Tar tiltak for å gjøre huden din ser stram og sunn faktisk ikke bli kvitt cellulitter, men det kan gå en lang vei mot midlertidig redusere sitt utseende. Prøv følgende teknikker:
   • Bade i lunkent eller kaldt vann, i stedet for varmt. Kaldt vann strammer huden og gjør det ser mer tonet.
   • Fukte huden med et produkt som inneholder koffein. Kjøpe en krem ​​eller lotion som inneholder minst 5 prosent koffein, som sies å forbedre hudens tone og redusere forekomsten av cellulitter.
   • Bruk en annen aktuell produkt designet for å redusere forekomsten av cellulitter. Det finnes mange kremer og lotion på markedet utviklet spesielt for dette formålet.
3. 3
   Bruk en spray tan produkt. Du kan redusere forekomsten av cellulitter ved å gjøre fargen på huden din ser jevnere. Velg en spray tan produkt bare en nyanse eller to mørkere enn huden din. Sørg for å bruke den jevnt over bena, ikke bare i de områder der du har cellulitter.

Tenk å få en profesjonell behandling

1. 1
   Prøv en injeksjon. Denne behandlingen innebærer å injisere en formel av vitaminer og mineraler inn i huden slik at den ser jevnere. Løsningen bryter ned fettet innskudd rett under hudens overflate.
2. 2
   Gå for en body shaping behandling. Disse bruker lasere, massasje valser og radiofrekvens energi for å bryte ned fett innskudd. De har også stimulere produksjonen av collegen i huden din, noe som fører til en strammere, mer tonet utseende.
3. 3
   Unngå fettsuging og andre fete fjerning kirurgi. Disse kan hjelpe deg å miste vekt, men de kan faktisk øke forekomsten av cellulitter ved å gjøre vevet under huden mer ujevn.