Hvordan hjelpe en venn med depresjon

Depresjon. Vi har alle hørt om det. De fleste av oss vil komme i kontakt med det på et tidspunkt i våre liv. Depresjon er en svært vanskelig alvorlig sykdom og elendig opplevelse for noen til å gå gjennom, og det er noe som enten du eller noen du bryr deg om er nødt til å forholde seg til. Men det er ikke bare ofrene som er påvirket. Hva med sine venner? Ofre for depresjon trenger jevn, støttende venner til å stole på i sine tider med nød. Hvis du er venn av en depresjon offer og er forvirret og vet ikke hva jeg skal gjøre eller hvordan du kan hjelpe dem best, så fortvil ikke lenger. Denne artikkelen er for deg.

• Venter for dem å konfrontere problemet med deg kan være vanskelig, hint om at du er der for dem å gjøre prosessen enklere.
• Alltid være der. Ofte dem bare vite at din tilstedeværelse er det er betryggende. La dem vite at du er her for dem. På denne måten vil de ikke føler seg presset av deg mens du samtidig vite at de kan komme til deg på sine egne premisser.
• Vær forsiktig. Depresjon kan være mørkt, forvirrende og sint, men det kan også være øm, sårende og full av sensitive tårer. Ikke kjefte eller være grov holde stemmen og kroppsspråk myk og ikke tvinge din venn til noe.
• Antidepressiva og andre former for terapi som rådgivning kan faktisk gjøre en person føler seg verre for en stund. Medisiner kan ha mange bivirkninger, og snakker terapier kan sparke opp problemer og plagsomme følelser som har vært lenge begravd. Det er helt normalt for en person å finne disse tingene plagsom, det skal bli enklere etter som tiden går. Sørg for at din venn vet du er der for dem hvis de trenger din støtte.
• Gjør ting for din venn. Hjelpe til med arbeidet, distraherende dem eller midlertidig heie dem opp, forsvare dem fra andre... forebygge og blokkere hverdagens problemer gjør en forskjell.
• Noen ganger er de bare ønsker å lufte. Ikke begynn spytter ut mulige løsninger før du vet det fulle omfanget av problemet. En god lytter kan noen ganger være langt mer nyttig enn noen som prøver å tilby løsninger.
• Mange ganger deprimerte mennesker bare ønsker å være alene, så ikke presse. Hvis du kan, prøv å få dem interessert i å gå ut med venner og gjøre ting igjen. Selv får dem til å bli lykkelig igjen for et par timer betyr at det er fortsatt håp!
• Ikke prøv å få dem til å føle seg bedre ved å minne dem hvor mye bedre livet er enn andre folks.
• Depresjon er fortsatt ikke en meget grundig forstått sykdom. SRRI medisiner bare har 60-80% suksessrate. Depresjon kan være en komplisert floke av fysiske, emosjonelle, mentale, sosiale, energiske og til slutt åndelige ubalanser. Kjenne alle behandlinger alternativer er nyttig. Alternative og holistiske former for terapi inkluderer: kosttilskudd og ernæring programmer (naturopaths eller medisinske naturmedisinere er ofte svært kunnskapsrik om depresjon og hvordan det kan behandles), urtemedisin, ayurveda, akupunktur, energi helbredelser, EFT (emosjonelle frihet teknikk), EMDR. Også, kan ting som meditasjon, yoga, lett trening, hvile, gjøre ting de liker, bønnegrupper, hagearbeid, dyr og å være i sollys hjelpe.
• Dersom en person finner sine tanker og følelser også problematisk å snakke om, er det beste du kan gjøre for å hjelpe dem til å distrahere dem, spille et spill, fortelle dem en historie, lytte til musikk, se en film. Det er ingen tidsbegrensning for å bli frisk, og en deprimert person trenger ikke å konfrontere alle sine mørkeste frykt med en gang. Ta det ferdig, gå på deres hastighet. De kan føle seg klar til å åpne opp for deg på et senere tidspunkt.
• Prøv ikke å gi dem råd, prøv å bare veilede dem.
• Husk at det å ha en psykisk lidelse fortsatt bærer et stigma i vårt samfunn. Så, før du diskutere deprimert personens tilstand med en tredje part, be deres tillatelse til å gjøre det. Du ønsker å hjelpe dem, ikke gjør dem utsatt for sladder mill.
• Folk kan og vil gjenopprette fra depresjon. Aldri miste av syne det, og uten å skyve den i innerste personens ansikt, sørg for at de husker det også.
• Når du velger en terapeut, lege, eller noen profesjonelle, er det viktig å finne noen som har hatt erfaring og har god kjennskap til depresjon og alle behandlingsalternativer, samt en personlighet vennen din er komfortabel med. Det vil bidra til å intervjue folk på sin tilnærming, og ikke vær redd for å endre terapeuter eller leger hvis de ikke synes skjerpet. Personer med depresjon trenger å bli hjulpet av folk som har kunnskap, kompetanse og spesielt, en ekte ønske om å hjelpe, snarere enn å behandle dem som et tall eller ikke virkelig lytte (som kan ha skadelige effekter).
• Selv om en person ikke gjenvinne 100% av depresjon, som kan være tilfelle for alvorlig syke, er det fortsatt mulig å leve et normalt, produktivt og lykkelig liv som den lidende gradvis lærer nye mestringsstrategier.
• Hold dem snakke, snakke hjelper, men gi dem måter å arbeide ut sine problemer privat også, ikke tvinge dem til å være avhengig av deg.
• Ikke be dem om å "muntre opp" eller "snap out of it". Personer med depresjon er ikke i stand til å bare gjøre det så enkelt, så vær følsom for det. Det vil bare gjøre dem føler seg skyldig om deres tilstand.
• Hvis vennen din lider dårlig, oppmuntre dem til å se sin lege. Gå med dem hvis nødvendig. Oppmuntre dem til å diskutere sine alternativer med legen - rådgivning eller kognitiv atferdsterapi kan være svært nyttig, og er også effektivt for å forhindre lider fra «relapsing" inn i en depresjon etter at de har gjenvunnet.
• Recovery kan være hardt arbeid, og det kan ta en stund. Det vil sannsynligvis ikke skje over natten, eller i noen dager eller uker, avhengig av hvor alvorlig depresjon er og utløsende faktorer som forårsaker det, hvis noen. Det er mulig å oppleve "blips" eller midlertidige tilbakefall på bedringens vei, og dette er normalt, så vær forsiktig betryggende når det skjer, og minne dem om hvor langt de har kommet.
• Hvis du ærlig mener det og kan gjøre det med et åpent hjerte, tilbud om å være der 24/7. Fortell dem at du velkommen sine telefonsamtaler til alle døgnets tider. Du vil sjelden, om noensinne, får en midt på natten samtale. Men et oppriktig tilbud sender et budskap om støtte som vil bli hørt.
• Ikke trykk for hardt. Snakke på deres premisser, og bare gå så dypt som de går. Ellers vil de bare slå bort fra deg.
• The Goldberg Depresjon testen er en nyttig online test du kan få din venn til å ta, og det vil gi dem en god indikasjon på hvor ille deres depresjon er, og kan bidra til å overbevise dem om å se en profesjonell.
• Sørg for folk som trenger å vite, vet. Selv om din venn kan bli rasende på deg, foreldrene trenger å vite om deres barn er deprimert. Du kan være deres venn, men foreldre kan være i stand til å nå ut og hjelpe på de måtene du kan. I alle fall, de fortjener å vite. Men hvis depresjonen er utløst eller gjort verre på grunn av problemer, vold eller overgrep hjemme, ikke fortell foreldrene. I stedet varsle en lærer eller en annen form for autoritet.
• Stress, angst og en lang periode med betydelig lav stemning kan forårsake eller forverres depresjon. Hvis vennen din er utsatt for noen av disse forholdene, må de forsøke å overvinne dem gjennom stress, positiv tenkning og eventuelle andre behandlingsformer eller teknikker som kan være effektive.
• Hvis en person har satt sine problemer til side for enda et øyeblikk, så for det øyeblikket overvant de sine depresjoner. Fortelle dem dette.
• Hvis vennen din er foreskrevet antidepressiva, sørge for at de er klar over at de kan be om andre former for terapi samtidig, for eksempel rådgivning, kognitiv atferdsterapi, eller dialektisk atferdsterapi. Antidepressive medisiner kan bidra til å "munnkurv" depresjon, bedre en lidende livskvalitet, men det vil ikke gjøre problemene forsvinne. Det er det som snakker terapi er for. Men depresjon kan skyldes biologiske faktorer snarere enn livshendelser og i disse omstendighetene rådgivning kan likevel gi strategier for mestring, men kan være unyttig og i verste fall skadelig. Uansett hva din venn bestemmer er best for ham / henne, respekterer den beslutningen
• Det finnes organisasjoner satt opp for å støtte mennesker som lider av lav stemninger og depresjon. "Venting" tanker og følelser til disse organisasjonene kan være svært nyttig.
• Når vennen din er å betro deg med sine følelser, ikke begynn å bringe opp dine egne problemer. Dette kan gjøre dem føler at deres depresjon er ikke så viktig som dine egne problemer og gjøre ting verre.

• Hvis vennen din gjør noe av følgende ting, bør du ringe National Suicide Prevention Lifeline for henvisninger [1-800-273-TALK (8255)] eller søke øyeblikkelig hjelp.
  • Snakker om «å ønske å dø," eller "ønske det hele var over."
  • Begynner hamstrer medisiner, kjøper våpen eller får dem ut av sikkerhet skap, eller gjør noe annet å gjøre et selvmordsforsøk enklere.
  • Begynner å gi bort eiendeler.
  • Skriver notater å prøve å "binde opp ting," selv om de ikke er uttrykkelig snakk om en potensiell forsøk.
  • Begynner å misbruke narkotika eller alkohol, eller spiser dramatisk mindre.
• Aldri fortell dem at deres problemer er dum eller at det er ingenting å bekymre seg for. De vil slutte å snakke.
• Hvis du tror at din venn kan være i fare for å skade seg selv eller andre, ta dem til legen sin eller en drop-in legevakt sentrum.
• Ikke fortell deg vennen å slutte å være deprimert eller bli lykkeligere. Dette er utenfor deres kontroll.
• Selvskading kan være forløperen til tanker om selvmord, så se dem nøye og fortsette å gi milde oppmuntring og oppmuntring. Men selvskading ikke definitivt bety at en person vil bli suicidal, betyr det vanligvis at en person har betydelige personlige problemer og kan rett og slett være et rop om hjelp.
• Mange mennesker med depresjon vil slå ned tilbudet om hjelp. Ikke ta det personlig.
• Mange selvmordsforsøk skje når folk begynner å føle seg litt bedre, i stedet for i sin dypeste depresjon. Når noen er på bånn de kanskje ikke har nok energi til å gjøre noe, når deres energi begynner å vende tilbake, er at når de kan ta affære.
• Depresjon er svært alvorlig. Det tar ofte en profesjonell til å ta vare på den.