Når du innser en venn har snakket om deg i negative og ødeleggende måter bak ryggen din, hva skal du gjøre? Etter det første sjokket ved følelse av svik wears off, er det viktig å berge hva du kan og reparere dine egne følelser. Følg disse få skritt for å få en god venn til å stoppe backstabbing.
Trinn
- 1Spør din venn hvis du kan ha en viktig, rolig prat sammen. Fortell din venn som du har hørt negative rykter om deg som tydeligvis ble hentet fra vennen din og at du prøver å rydde opp ting så raskt og grundig som mulig.
- 2Klargjøre din posisjon. Hvis ting sagt er bare kjent av den vennen, gjøre dette klart når bringe den opp. Det er liten vits i å gå rundt grøten når dette er klart tilfelle. Men sier det vennlig og med takt.
- 3Snakk rolig. Roping og få over-emosjonelle vanligvis ikke hjelper situasjonen. Snakk med rolig stemme.
- 4Oppsøk din venns side av historien før du gjør antagelser om hva som har skjedd. Bruk åpne spørsmål for å oppmuntre til diskusjon og unngå å spørre bestemte seg eller grilling din venn. Bare spør hva som skjedde. Lytt oppmerksomt og opphold sympatisk.
- Be vennen hvordan han eller hun følte om hva de sa eller gjorde.
- Unngå å avbryte. Det kan være en fristelse å rette tingene de sier, men ikke, bare lytte til nå.
- Alltid snakke med vennen din borte fra andre mennesker. Du kan ikke ha en alvorlig samtale om dine forhold problemer når andre mennesker er rundt.
- Hvis vennen din ikke vil svare eller omgår problemet, fortsetter forsiktig men ikke presse. Det er viktig å unngå å falle inn i en rant eller en sint tirade mot vennen din, da dette bare vil føre ham eller henne til å trekke seg ytterligere. Å bli tatt gjør noe negativt til en venn er hinsides pinlig, det er flaue og de fleste vet at det er en sak av brutt tillit. Du jobber med skjørhet og skam, så ta det forsiktig. Hvis vennen din fortsetter å ignorere deg, ikke vedvare nå. Si at du vil komme tilbake til dem når de har hatt tid til å reflektere over det. La tid til å bare kjøle seg ned og forbeholder diskusjon for en annen tid.
- 5Fortell din side av historien neste. Hold et rolig og stødig stemme og bruke ord som uttrykker dine følelser. Unngå å komme med uttalelser som er beskyldninger. Bare forklare hvordan deres handlinger har gjort deg til å føle. Være så hyggelig som mulig, men ikke høres desperat, anklagende eller sint. Hold deg til de kjente fakta og forord noe du er usikker på med kommentarer som "Jeg vet ikke om det er sant, men X sa...", osv. for å vise at du fortsatt prøver å finne mening i det ukjente, snarere enn forutsatt noe.
- Ikke nevn den personen som fortalte deg. Hvis de nevner navn, ta signalet derfra.
- 6Husk at folk som er mer fjernet fra deg enn din venn kan ha en øks å slipe eller rett og slett liker å hisse opp problemer. Det er viktig å holde et åpent sinn før utsetting i å anklage din venn for å la deg ned og sprer rykter om deg. Tenk over hva du vet om folk som har matet historiene tilbake til deg og hva deres agenda kan være. Tenk også hvorfor du tror din venn kan ha sagt noe hun eller han skal ikke ha - kanskje noe gled ut uten mening, kanskje en misforstått tro på at noen andre visste noe som forårsaket din venn til å utdype eller kanskje din venn var clueless om reelle intensjoner personen hun eller han snakket med. Mens din venns grunner ikke unnskyldninger for sin egen atferd over hvor de har kontroll, de er viktige aspekter for deg å vurdere når du arbeider ut hvordan du føler om vennskap fra nu.
- 7Spør din venn hvis du har gjort noe for å bringe på denne anfall av backstabbing. Det er viktig å vite om du har en eller annen måte (selv om logikken bak din venns tenkning er ulogisk, rart eller galt) bidro til tingenes tilstand. Kanskje de tror at du har skadet dem på noen måte, og at dette er en måte å "komme tilbake" på deg for noe du har sagt eller gjort. Kanskje det har vært en misforståelse. På dette punktet, er det viktig å avklare muligheten for at din venn ser ting i et slikt lys.
- Hvis du har gjort noe for å såre din venn, beklager. Selv om du gjorde noe galt objektivt, beklager for å reagere med sinne eller rett og slett for akkurat hva som skjedde. Si noe sånt som:. "Jeg beklager hvis jeg såret deg på noen måte Det spiller ingen rolle hvem sin feil det er at jeg beklager eventuelle såre følelser dette har medført i vårt vennskap, og jeg beklager at dette har skjedd La oss.. begge prøver å sette dette til side og bli venner igjen. "
- Vet forskjellen mellom å bruke "å bli såret" av deg som en unnskyldning og ekte følelser for å bli såret. Dette er bare noe du kan dømme fra omstendighetene på den tiden, men det bør være ganske klart for deg. For eksempel, baksnakket en venn som sier hun deg fordi du skylder henne penger, og hun var redd for ikke å kunne betale henne leie er å lage et fjell ut av en tue, mens en venn som sier hun baksnakket deg fordi du stjal kjæresten hennes kan ha en viss rett i følelsen såret (avhengig av sammenhengen).
- 8Fortell din venn som du mener at vennskap er sterkere enn rykter og sladder, og at du er helt villig til å arbeide gjennom hva som har skjedd for å gjenopprette tilliten i vennskap og gå videre fra denne episoden.
- Spør din venn hva han eller hun trenger fra deg. Dette kan variere, avhengig av situasjonen (nemlig om det oppsto som et resultat av misunnelse, en misforståelse, sinne, etc.).
- Forklar din venn hva du trenger fra din venn nå. Bruk "jeg-budskap" formel: Jeg føler _____ når du _______ og jeg trenger for å _______.
- Være klar til å møte både behov. Det er der oppløsningen begynner. Du begynner å forstå hverandre og situasjonen. Som du hører tilsvarende behov fra hverandre, er forskjellene satt til side, og du er i stand til å arbeide gjennom ting. Brainstorm sammen noen, eller så mange, ideer om hvordan situasjonen kan løses. Prøve det vanskeligste å møte begge behov. Det kan være rom for forhandling og / eller kompromiss. Vær klar til å gi opp en del av dine behov i sving for å gjøre dere begge fornøyd.
- Fortell din venn hvordan du føler om vedtaket og be ham eller henne om de er fornøyd med det også.
- Være fleksibel. Kanskje du må akseptere at vennen din gjorde noe veldig dumt, men har lært en solid leksjon og vil ikke gjøre det igjen. Bor objektiv lar deg å akseptere det vondt og gå videre.
- 9Sakte bygge tilbake tillit. Ikke la disse sårene holde evig og blokkere muligheten til å dele hemmeligheter eller være åpen og ærlig med en annen person. Livet bringer oss trialing øyeblikk hvor tilliten blir brutt, men midlertidig eller lett. Måten vi reagerer på at tillitsbrudd sier mye om vår egen karakter, så vel som om den andre personen. Jo mer spenstig vi er, jo mer sannsynlig er vi til å være barmhjertig og gi en person vi bryr oss om en ny sjanse, sette til side voldshandling som en unnskyldning for å holde fast i å bli såret selv. Prøv en gang til og gi vennen din en ny sjanse, spesielt gitt de grensene du har satt sammen fra forrige trinn.
- Vær villig til. Slipp noen sinne og prøve å fokusere på de gode tingene om din venn. Han eller hun vil komme rundt.
- Snakke om eventuelle ytterligere uenighet og andre hindringer. Gjør dette et klart nødvendigheten av vennskap fremover, for å hindre noen reell eller oppfattet vondt fra nagende. Mer åpenhet bør være nøkkelen til fremtiden sammen.
- 10Bestem hva du skal gjøre hvis din venn er ikke villig til å stadig diskutere eller overvinne lapse i dommen og hvor du føler at vennskapet er ikke lenger levedyktig skyldes brudd på tillit eller uopprettelig forskjeller. Kanskje dette er ikke første gang det har skjedd, eller kanskje din venn er allerede beveger seg på fra vennskap, og dette var en billig skutt måte å sprekke den. I slike tilfeller, beskytte deg selv og gå inn i skade kontroll.
- Feste med "jeg utsagnet" metoden og fortell din tidligere venn hvordan du føler deg. Forklar hvorfor du ikke lenger føler deg i stand til å forbli venner (tillitsbrudd, et tap av ærlighet, outgrowing hverandre, etc.)
- Innse at mens det som har skjedd var illojale, kan du ikke bære skylden for det som skjedde, eller bruke det som en grunn til å mistro andre mennesker fra dette punktet. Din tidligere venn valgte å gjøre det han eller hun gjorde og motivasjon og konsekvenser hvile helt med dem.
- Snakk med noen andre du stoler på, kanskje en forelder, en ektefelle, en annen venn eller en rådgiver. Diskuter hva som skjedde med noen nøytrale som kan forsikre deg om at din smerte er reell, men at du også vil overvinne det som har skjedd. Det er bare viktig å ha en skulder å lene seg på på et slikt tidspunkt.
- Unngå søker. Tanker om hevn kan smette inn og ut, men aldri handle på dem. Revenge er altoppslukende og har en tendens til å føre til at personen opptrer i hevn å bøye seg til nivået på den personen de er sinte. Tilgi, lære og gå videre.
Tips
- Vær ærlig. Ikke utbrodere hva du har overhørt eller blitt fortalt.
- Hold slag. Dette er din venn, minst opp til dette punktet.
- Unngå å spørre dem noe via e-post eller tekst. Dette er noe som må gjøres ansikt til ansikt bare. Dessuten er det vanskeligere å ignorere eller gjøre opp ting når dere begge er til stede sammen.
- Gi det tid. Tid løser mange mange ting og tiden leger såre følelser.
- Prøv å høres forståelse når du snakker.
- Denial fra din venn kan bli undergravd gjennom en unnskyldning fra deg, uansett om den er berettiget. For eksempel, hvis din venn sier noe sånt som: "Jeg er ikke sint på deg, hvorfor er du prøver å starte sånt?", Bare be om unnskyldning for overstepping mark eller for å skyve dem for hardt. Du vil sannsynligvis ikke vil, men det hjelper dem til å se at du er ekte og at du ønsker å flikke på ting.
Advarsler
- Ikke snakk til dem foran de andre vennene.
- Noen vennskap kommet til en slutt på ulike stadier av livet, av forskjellige grunner. Og en feig vei ut av et vennskap innebærer ofte å spre sladder eller rykter om noen gang ansett som en god venn. Det er lavt, men føler medlidenhet for en person som vil ut av et vennskap på en slik smålig og nedverdigende måte.
- Hvis du blir venner, ikke noen gang ta det opp igjen.