Hvordan unngå kviser

Opprettholde hygiene

1. 1
   Vask ansiktet daglig. Vask ansiktet to ganger om dagen: en gang om natten, og en gang i løpet av din morgen rutine. Når du vasker ansiktet, vaske det forsiktig og med varmt vann. Varmen åpner porene og temperaturen er bedre egnet til å rengjøre enn kaldt vann.
   • Mens det er mange gode hudpleie systemer tilgjengelig, sørg for at du bruker riktig ansikt vask for din type hud (fet, tørr, kombinasjon eller normal). Tørrere hud trenger ansiktsvask som ikke plyndre det helt av olje, mens fet hud trenger en sterkere enn vanlig formel.
   • Vask hendene før du vasker ansiktet. Vaske ansiktet er definitivt viktig, men hva er vitsen hvis hendene er fet og skitten til å begynne med? Vask hendene før du vasker ansiktet ditt for best resultat
   • Ikke vask eller skrubbe for hardt. Noen mennesker foretrekker å vaske ansiktet med en vaskeklut, men ved hjelp av hendene er en mildere teknikk. Hvis du begynner å utvikle akne, vaske ansiktet med hendene er sannsynligvis den beste veien å gå.
2. 2
   Fukte etter hvert ansikt vask. Fuktighetsgivende huden din er like viktig som å vaske det. Når du vasker ansiktet, kle dere det av oljer og fuktighet, og det er poenget: de oljer som tetter porene er ikke lenger der for å gi deg kviser. Men huden er et organ, og det trenger fuktighet. Hjelpe den etterfylle at fuktighet ved fuktighetsgivende etter hver vask.
   • Avhengig av din hudtype, kan det være lurt å velge en annen fuktighetskrem:
     
     • Fet hud: Velg en gel-basert fuktighetskrem. Gel-baserte kremer er vanligvis bedre for fet-hud, som de gir viktig fuktighet uten å overdrive.
     • Tørr hud: Velg en krem-basert fuktighetskrem. Cream-baserte kremer er tyngre og mer langvarig enn gel-baserte seg. Leger anbefaler vanligvis disse for hud som trenger noe litt mer heavy-duty.
3. 3
   Eksfoliere en gang i uken. Peeling betyr å tørke forsiktig av det ytterste laget av huden (kalt "epidermis") for å hjelpe Slough off døde hudceller og rense porene. Se om peeling en gang i uken forbedrer hudfarge av huden din. Du kan kjøpe en kommersiell eksfolierende produkt, eller du kan lage en på egen hånd. Uansett hva du gjør, ikke over-exfoliate. Peeling en gang i uken er nok.
4. 4
   Aldri gå i dvale med sminke på. Hvis du bruker sminke, komme inn i vanen med å fjerne det før du går til sengs. Det er en problemfri, sikkert, men makeup som holder seg på ansiktet ditt kan tette porene, som fører til acne.If du vet at du er utsatt for å forlate sminke på, og du ikke ønsker å gå gjennom bryet med å vaske ansiktet, investere i enkelte hud-rensing våtservietter som du kan bruke i et knipetak.
5. 5
   Prøv å ikke berøre ansiktet med hendene. Dine hender er yngleplasser for bakterier fordi vi bruker dem til å ta så mange ting. Berøre ansiktet er et stort nei-nei, fordi det kutter ned på bakterier overføring. Jo mindre bakterier på ansiktet ditt, jo lavere sjansene for at du utvikler ekle kviser.
   • Tilsvarende unngå å dele daglige ting og verktøy med søsken som har akne. Disse inkluderer, men er ikke noe begrenset til: håndklær, make-up børster eller pakker, hår band, etc.
6. 6
   Vask putevar på slutten av hver uke. Oljene på putevar kan forårsake kviser ved å spre skitt, skitt og død hud. Tenk å ha to par av putevar som du kan bytte ut på slutten av hver uke, slik at du ikke finner deg selv å gjøre vaskeri hver uke.
7. 7
   Ta hensyn til håret rutine, spesielt hvis huden din er fet. Hvordan du behandler håret ditt kan ha en stor innvirkning på akne, spesielt rundt pannen. Hodebunnen utgivelser naturlige oljer for å holde håret skinnende. Men for mye olje i og rundt hodebunnen, mens sunt for håret ditt, kan være farlig for huden din. Av denne grunn, vaske håret minst annenhver dag. Prøv å finne en god balanse mellom sunt hår og sunn hud.
   • Se opp om å bruke for mye produkt i håret. Gele, mousse, og spray kan komme inn i porene i huden, tette dem, og skape kviser. Vær selektiv om hvor mye produktet satt i håret ditt, spesielt hvis du har kviser rundt pannen.
8. 8
   Hold deg vekk fra direkte sollys. Eksponering for for mye sollys kan være skadelig for huden. Du har sannsynligvis allerede vet at det kan føre til hudkreft, men visste du at det kan forverre akne? Når du går utenfor eller forventer å være i solen for en lang periode, slitasje noen noncomedogenic solkrem for å bidra til å blokkere ut skadelige stråler. "Noncomedogenic" betyr bare at solkrem ikke vil tette porene.

Betalende oppmerksomhet til kosthold og mosjon

1. 1
   Drikk nok vann til å holde seg hydrert. Staying hydratiserte kan hjelpe deg å opprettholde klar hud. Mens det er motstridende vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at "vann hjelper klare giftstoffer ut av kroppen din," de fleste forskere er enige om at drikkevannet er netto-gunstig for huden din i stedet for netto-nøytral eller netto-negative. Du trenger ikke å nødvendigvis drikke åtte glass vann per dag, men drikker nok til å fylle opp det du kanskje har mistet i trening, og drikke når du er tørst.
2. 2
   Spis sunt. Legene begynner å forstå, etter tiår med mangelfulle bevis, spiller at kostholdet en forskjell på om du får kviser og hvor alvorlig det er. Spise en balansert kosthold rikt på grønnsaker og frukt, magre proteiner, hele wheats og korn, nøtter og frø, og sunt fett (omega-3 fettsyrer, for eksempel) skal hjelpe kroppen å bekjempe akne. Samtidig vil det gjøre deg sunnere og gi deg mer energi. I tillegg til de matvarene som er nevnt ovenfor, kan du prøve å få nok:
   • Vitamin A. Vitamin hjelper kroppen skylle ut acne-forårsaker proteiner og olje fra huden syklus. Ta enten 10.000 UI av vitamin A tilskudd, eller spise mat som er høy i vitamin A, som inkluderer fiskeolje, laks, gulrøtter, spinat og brokkoli.
   • Sink. Noen bevis tyder på at personer med acne ikke har nok sink i sine systemer. Forskere tror at sink skaper et ugjestmildt miljø for acne-bakterier. Matvarer som inneholder mye sink er: kalkun, hvetekim, østers, gresskarfrø, og peanøtter.
   • Omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer fremme sunt cellefornyelsen og kutte ned på betennelse. Eksempler på omega-3 fettsyrer er linfrø, laks, solsikkefrø og mandler.
3. 3
   Hold deg unna problem-lage mat og dietter. Forskere mener at høy glykemisk dietter - sjokolade, pommes frites, pizza, etc. - er knyttet til acne vulgaris. I tillegg til høy-glykemisk mat, kanskje melk også være en stor skyldige i forårsaker akne, har leger funnet:
   • Melk og andre meieriprodukter er lastet med hormoner (testosteron eller androgener), noe som kan øke insulinnivået, akkurat som sukker og stivelse (høy glykemisk) mat gjør. Forskere er nå rakne svært reell sammenheng mellom meieriprodukter og akne. Du trenger ikke nødvendigvis å kutte meieri ut av kostholdet ditt, men vær forsiktig om overindulging i meieri hvis du er bekymret for akne.
4. 4
   Hold deg unna mye alkohol og røyking. Disse midler er ikke bra for huden din. Studier rundt om i verden har knyttet giftstoffer som tobakk og alkohol til akne. Og det er litt rart: røyking og drikking er ikke akkurat fantastisk for helsen din. Hvis du er en vanlig røyker eller drikker og bekymret akne, bør du vurdere å kutte ned på disse vanene hvis du er seriøs om å se en uptick i generelle helse.
5. 5
   Trening for å redusere stress og hindre acne. Trening er veldig nyttig for å unngå kviser fordi det senker mengden stress som kroppen din går gjennom. Dessverre er stress en betydelig årsak til acne, både hos barn og voksne. Derfor er noen måte at du kan fjerne stress fra livet ditt en "seier" for klar hud. Trening er en av disse måtene.
6. 6
   Å bidra til å kutte ned på stress, sørg for å sove nok. Studier har vist at ikke får nok søvn kan seriøst øke mengden stress en person går gjennom, noen ganger opp til 15% mer stress for hver time søvn tapt utover sine normale tildeling. Skyt for å få mellom 9 og 10 timer hvis du er yngre enn 18 år og mellom syv og åtte timer hvis du er en voksen.

Ved hjelp av akne produkter

1. 1
   Bruk benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide brukes til å drepe bakterier som forårsaker akne. Benzoylperoksid leveres i forskjellige konsentrasjoner, men studier viser at benzoylperoksid med en 2,5% konsentrasjon er like effektive som 5-10%-oppløsninger som samtidig er mindre irriterende for huden. I tillegg hjelper benzoyl peroxide skrelle bort lag av død hud på epidermis, forlater lysere, mer forynget hud i stedet.
2. 2
   Bruk salisylsyre. Som benzoyl peroxide, dreper salisylsyre bakterier ansvarlig for kvise vekst. Det fører også hudceller til å kaste raskere, fremme veksten av ny hud. Sett små mengder salisylsyre på berørte områder før du går sover, etter at du har vasket ansiktet.
3. 3
   Vurder å bruke tea tree olje. Selv om dette ikke er spesielt tappet for akne, er det likevel en svært effektiv hjem rette. Tea tree olje har anti-inflammatorisk egenskaper som kan gjøre rødhet og størrelse på kviser mindre synlige. I en studie viste tea tree olje for å være like effektiv som benzoyl peroxide i å redusere betente lesjoner av akne pasienter.
   • Fordi tea tree olje er veldig sterk, spe den første i en litt vann før du bruker på huden med en Q-Tip eller lignende instrument. For mye tea tree olje kan irritere huden.
4. 4
   Hvis ting blir alvorlige, bør du kontakte lege. En hudlege er opplært til å oppdage og behandle hudlidelser. Legen kan anbefale en resept som inneholder klindamycin fosfat eller benzoyl peroxide, begge svært populære acne avskrekking. Reseptbelagte styrke medisiner er ofte mye sterkere enn løsninger du kan kjøpe over disk.