Hvordan å bryte opp

Evaluere forholdet

1. 1
   Reflekter over hvorfor du vurderer å bryte opp med denne personen. Hvis du bare opprørt med partneren din, bør du vurdere å snakke om hva som har opprørt deg så mye først. Det er viktig å fokusere på å løse det, snarere enn å avslutte forholdet som første løsning. Men hvis dette samme problemet allerede har blitt diskutert, men ingenting endres, og du beholde følelsen misfornøyd, såret eller forrådt, deretter bryte opp kan være den eneste måten å avslutte mønster.
   
   • Være sikker på hva du gjør.
     • Uansett hva problemene er er at motivere deg til å bryte opp, har du diskutert dem med personen allerede et par ganger?
     • Er du sikker på at du ikke bryte opp over en misforståelse, misforståelser, eller noe annet som kan løses med diskusjon? Ved å være sikker, har du ingen angrer.
   • De fleste ganger, være oppmerksom på at den andre personen vil kjenne noen unsureness. Dette kan gjøre det bryte opp prosessen vanskeligere, mer drama-fylt, og langvarig.
2. 2
   Vær forberedt på å sikkerhetskopiere dine grunner. Din partner vil spørre deg hvorfor du vil ut. Det lønner seg å være forberedt:
   
   • Være forberedt med oppriktige svar. Før å ha "the talk" som ender forholdet, gjør ditt beste for å artikulere grunnene du bryte opp.
   • Hvis du har problemer med å huske eksempler under emosjonelle diskusjoner eller argumenter, skrive dine grunner ned på forhånd. Det kan hjelpe å snakke dette over med noen du stoler på, eller med en rådgiver.
3. 3
   Fokuser på hva som ikke fungerer for deg i forholdet, heller enn å fortelle den andre personen hva som er galt med dem. De vil være vondt og sårbar, og du kan gjøre mye skade på dem ved å si ting som angriper dem personlig.
   • For eksempel, i stedet for å si "du er klengete og usikre," prøv å si "Jeg trenger mye selvstendighet og frihet i mine relasjoner." Hvis du prøver å fortelle dem hva de er, kan du være galt, siden du ikke er inne i sitt hode. Og selv om du har rett, kan de være uenige med deg. Men de kan ikke være uenig med det du føler for deg selv eller hva du sier er dine behov.
   • Innse at ditt synspunkt kan være skjev. Kanskje de synes usikker for deg, men det betyr ikke at de er. Eller kanskje de bare var med deg. Eller kanskje feilen er din egen. Kanskje du er mer fjernt eller frittliggende enn folk flest. Ikke legg skylden på dem mens de har det vondt. Enten ta det på deg, eller bare fokusere på det som ikke samsvarer opp i forholdet.
     • I stedet for å si "du er usikker" eller "Jeg er frittliggende," bare fokusere på "Jeg trenger mer selvstendighet enn jeg har hatt i forholdet vårt." Som er sant uavhengig av hvem som er "på feil", eller "skrudd opp", eller selv om det er ingen som er "feil".

Sette grenser for bruddet diskusjon

1. 1
   Planlegg ut hvor lenge du er villig til å bruke på bruddet prosessen selv. Dette høres kanskje litt ufølsom, men det er en realitet at prosessen kan enten være kort og konsis eller langvarig og smertefull - og hva du gjør bestemmer hvilke det viser seg å være. Og en av de tingene du kan gjøre er å bestemme på forhånd at du bare bruker en viss tid på å diskutere forholdet er endelige, før bringe den til en avslutning. Hvis du ikke allerede har fokusert på dette aspektet, kan selve samtalen der du bryte opp med denne personen vare mye lenger enn den burde, spesielt hvis partneren din er ødelagt eller helt overrasket over avgjørelsen din og prøver å holde deg snakke, håper å "ombestemme". Det vil være mye enklere for deg å holde deg til dine våpen hvis samtalen ikke dra ut, ved å ha forhånd fastsatt tid for diskusjon, avgrenset av "en annen avtale" for å komme til.
   • Forvente å bruke minst en time å bryte opp, og lenger hvis forholdet varte et år eller mer. Du kan selv ønsker å ordne en avtale med en venn i et nøytralt sted, slik at du kan si "jeg skal møte John / Jane / James på restaurant i femten minutter, så jeg må gå nå." Familiære forpliktelser er et annet godt ut for deg å bruke.

Bryte opp

1. 1
   Bryt opp i egen person. Det er lettere å slå opp med noen hvis du ikke trenger å se personen i øynene, men bryte opp via telefon, tekst eller e-post kan også tolkes som grusomme og feige. Med mindre du er en lang avstand unna, og velger ikke å vente til du ser personen igjen, eller er du redd for den andre personen, ikke bryte opp via telefon, e-post, eller gjennom en instant messenger system. Og ikke engang tenke på å bryte opp med noen ved å trekke et forsvinningsnummer, selv om det er bare ved plutselig å eliminere kontakt med personen. Den manglende nedleggelse kan være psykisk skadelig og etterlater usikkerhet om hvorvidt du virkelig mener det.
   
   • Lever atskilt: Hvis du ikke bor sammen, bryte nyheter på hans eller hennes hjem og privat. Din snart-å-være-ex vil sette pris på å kunne føle seg trygge nok til å svare følelsesmessig. Og ingen ønsker å bli brutt opp med offentlig eller nær familie og venner, og risiko oppløst i tårer, eller bli tvunget til å flaske opp alle disse følelsene. Selv om du kan slå opp med dem på plass, noe som gjør at noen går hjem etter å få nyheter som det vil være vanskelig, og kan gjøre dem føler bitter. Hvis du er på din partners hjemme, kan du forlate etter du føler du har gjort din beslutning klart.
   • Samliv: Hvis du bor sammen, vil bryte opp være spesielt problematisk og stressende. Sørg for å ha et sted hvor du kan bo til personen du har slått opp med fordøyer den store endringen. Du kan enten flytte alle tingene dine mens de er ikke hjemme, og deretter bryte opp når de kommer hjem, eller bryte opp og forlate med noen av tingene dine, med den hensikt å komme tilbake når ting har roet seg. Uansett vil det være svært vanskelig for den andre personen, men bare du vet hva som er best for din situasjon.
2. 2
   Bryte opp rolig. Hvis du sier de fryktede ordene "Vi må snakke sammen," din partner vil umiddelbart vite hva som skjer, og det er ikke en dårlig ting. Du ønsker ikke å blurt ut "Vi trenger å bryte opp" ut av det blå, eller enda verre, når du er i et argument. Tilnærming bryte opp rolig og fredelig, med en følelse av oppløsning. Sett deg ned med partneren din og la ham eller henne vite at du har besluttet å avslutte forholdet.
   
3. 3
   Ikke la falske håp. Planlegg å unngå å bruke noen setninger som forlater en eim av håp. Ikke si ting som "kanskje vi kan møte opp igjen neste år" eller "kanskje vi kan prøve igjen litt tid når hodet mitt er tilbake til det normale", osv. Dette er feige måter å vri seg ut av noe du trenger å være veldig grei om. Enten du mener det om å bryte opp, eller gjør du ikke. Du kan ikke la døren stå åpen.
4. 4
   Forvente noen eller alle av følgende reaksjoner:
   
   • Avhør - Han eller hun vil ønske å vite hvorfor, og om det var noe han eller hun kunne ha gjort for å hindre bruddet. Svar på spørsmålene som mulig.
   • Gråter - Den andre personen vil trolig bli opprørt, og det vil vise. Du kan trøste ham eller henne, men ikke tillate deg selv å bli manipulert til å endre din beslutning.
     
   • Kranglet - Han eller hun kan bestride noe du har sagt i pausen opp, blant annet dissekere eksempler du brukte i dine grunner for å bryte opp. Ikke bli dratt inn i en kamp, ​​og ikke splitte hår. La partneren din vet at krangling ikke kommer til å endre din beslutning.
   • Lønnsforhandlinger eller tigging - Han eller hun kan tilby å endre, eller å gjøre ting annerledes for å bevare forholdet. Hvis personen ikke endres når du har diskutert dine problemer i det siste, er det for sent å forvente at han eller henne til å virkelig forandre seg nå.
   • Surring ut - Enten det er så enkelt som å si "Du vil aldri finne noen like bra som meg" eller så skummelt som å si "Jeg skal gjøre deg angre dette," han eller hun er vanligvis bare prøver å gjøre seg selv føler seg bedre. Trusler om fysisk skade, men er alvorlige og bør ikke ignoreres. Hvis du føler at din sikkerhet er i fare, holde ro og la raskt.

Etter bryte opp

1. 1
   Distansere deg selv. Det vil være vanskelig, men ikke ringe dem og ikke gå til steder du vet de hyppige. Mest av alt, gjør deg selv knappe. Din ex kan prøve å komme i kontakt, men vent en stund (vanligvis flere måneder, for eksempel seks måneder på et minimum) før du gjenopptar kontakten, hvis i det hele tatt. Du følte seg nær denne personen på ett punkt i livet ditt, og du vil nok alltid ha en soft spot for ham eller henne, men det er tid for dere begge å gå videre.
   
   • Nå er det perfekte tidspunktet å fokusere på de tapte muligheter. Ta deg tid til å reflektere over din situasjon og lære mer om deg selv. Gjøre alle de tingene du alltid har ønsket å gjøre og spesielt de ting som du ikke ville ha gjort hvis du fortsatt var med denne personen.
     
2. 2
   Innse at å bryte opp er bare en normal del av livet. Ja, bryte opp er vanskelig, men liker det eller ikke, er dette en normal del av ungdom og voksne liv, og så mye som det er smertefullt, er det også svært vanlig. Noen ganger vil du være "dumper", noen ganger kan være "dumpee." Vi opplever kjærlighetssorg, det gjør vondt, men vi alle overlever det, og du (og din ex) vil også.
   

Break-up hjelpe