Trenger du å gå videre fra en smertefull forhold? Her er hvordan du slutte å tenke på den personen som knuste hjertet ditt.
Trinn
- 1Avskåret kontakt. Du kan ikke glemme noen hvis du fortsatt se ham eller henne hele tiden, eller stadig høre om hans eller hennes virksomhet. Disse strategiene:
- Iverksette tiltak for å sikre at du ikke vil kjøre inn i denne personen i løpet av dag-til-dag aktiviteter. Hvis du har en tendens til å gå innkjøp av mat på samme tid, eller ta samme rute hjem fra jobb, tweak timeplanen litt slik at et tilfeldig møte blir mer usannsynlig.
- For akkurat nå, unngå sosiale sammenkomster der du vet han eller hun vil være til stede. Forklare høflig til verten som du håper arrangementet går bra, og at du bor borte bare fordi du ønsker å unngå en smertefull møte.
- Fjern ham eller henne fra ditt elektroniske liv. Slett hans eller hennes kontaktinformasjon fra telefonen og e-postkonto, blokkere hans eller hennes Facebook-profil, og ta andre tiltak for å hindre uønsket kontakt. Om nødvendig, endre e-postadressen.
- Spør dine felles venner for å slutte å oppdatere deg på denne personens gjerninger. Noe fryktelig interessant kan ha skjedd, men du trenger ikke å høre om det. Hvis vennen din glemmer og tilfeldigvis nevner denne personen til deg, forsiktig minne ham eller henne for forespørselen og sa noe sånt som "Jeg beklager, Jane, men det er for opprørende for meg å tenke på Bill. Kanskje vi kan snakke om noe annet. "
- 2Fjern alle påminnelser om denne personen. Rens livet ditt på noe som bringer opp vonde minner fra dette. Ikke se på disse tingene hver dag vil hjelpe deg å gå videre.
- Hvis du ikke orker å kvitte seg med visse elementer, bag dem opp og spørre et familiemedlem eller en nær venn hvis du kan lagre dem i deres hus, bort fra enkel tilgang. Be om at varene holdes utilgjengelig i minst seks måneder.
- Gå gjennom din MP3-spiller og slette noen sanger som minner deg om ham eller henne. Erstatte dem med oppmuntrende, festlige sanger som oppfordrer deg til å være trygg og videre.
- Hvis du har et barn eller et kjæledyr med denne personen, selvsagt kan du ikke bare bli kvitt dem. I stedet fokusere på de tingene du har gjort for å holde liv i dette vesenet og gi den et godt liv.
- 3Slutt å tenke på ham eller henne. Når du har kuttet kontakt og fjernet synlige påminnelser om denne personen, bør det være lettere å unngå å tenke på smertene dine. Hvis, derimot, gjør en plutselig tanke trenge, stoppe det i sitt spor. Si "nei" til deg selv eller høyt, og umiddelbart skifte oppmerksomheten til det som er foran deg. Motstå trangen til å velte seg i selvmedlidenhet, og besluttsomhet som tenker på ham eller henne på noen måte er off-limits.
- 4Komme over noe ønske om hevn. Erkjenne at ønsker å ta hevn på noen (ved å gjøre ham eller henne sjalu, sinte, eller sorry) fortsatt kvalifiserer som tenker på dem. Du kan ikke gå videre og glemme hvis du er besatt av hevn, så lære å la det gå.
- Hvis du tror på en høyere makt, karma, eller noen form for kosmisk rettferdighet, grunnen til at han eller hun vil få den aktuelle payback slutt.
- Hvis du ikke tror at noen andre vil dele ut payback på dine vegne, slutte fred med det faktum at livet er ikke rettferdig. Denne personen kan ha skadet deg urettferdig, men det gir deg ikke rett til å handle ut.
- Husk det gamle George Herbert sitat: ". Bo godt er den beste hevnen" Gå videre med livet ditt og nekter å synke til den andre personens nivå kommuniserer til ham eller henne at du ikke vil bli påvirket av det som skjedde, i hovedsak gjengi det ubetydelig.
- 5Hvis du fortsatt har problemer, sette av tid til å uttrykke dine følelser. Hvis du har prøvd alt og fortsatt ikke kan motstå å tenke på ham eller henne, prøve en ny tilnærming. Sett av en begrenset tidsperiode (for eksempel en time eller to) til å sitte ned og skrive ut alle dine følelser om hva som skjedde. Når tiden er ute, eller du har gått tom for ting å si (det som skjer først), lukk dokumentet og sette det bort et sted. Neste gang du er fristet til å dvele ved denne personen, fortell deg selv, "Nei, jeg har allerede uttrykt mine følelser om det. Jeg vil ikke kaste bort tid ved å gjøre det igjen."
- 6Finn en sunn distraksjon. Hold deg på rett spor ved å erstatte den tiden du ville ha brukt med denne personen (eller ville ha brukt å tenke på ham eller henne) med en ny aktivitet. Ta opp en hobby du alltid har ønsket å prøve, bli en egenutført sports league, eller starte en ny form for trening. Uansett hva det er, bør det være så interessant og fengslende at du ikke klarer å tenke på noe annet mens du gjør det.
Tips
- Glemme noen kan hjelpe deg å flytte på, men prøv ikke å glemme hva du har lært fra forholdet. Ingen tid er bortkastet så lenge du har lært noe.
- Ikke prøv å få ting tilbake. Med mindre det er en diamant ring eller noe som er one-of-a-kind, du er bedre å ikke kontakte henne for å få det tilbake. DVDer, klær, din ekstra tannbørste... bare la dem gå. De er bare eiendeler. Er det virkelig verdt smerten av å være i hennes nærvær bare for å gjenvinne et par boxer shorts? Ikke utveksle din verdighet for menial eiendeler.
- Ikke besette om å få "nedleggelse". Kuttet kontakt nå, og motstå trangen til å ty til skuespill (som å sende en lang "farvel e-post"). Bare stopp.
- Gjør noe annet enn hva du kanskje har gjort med dem. Begynn forgreninger til nye ting.
- Henge ut med vennene dine. La vennene dine gi deg en reality check på hvordan din ex var ikke alle som til å begynne med, og at det er mer fisk i havet.
- Ikke vær snar til å hoppe inn i et nytt forhold for å glemme sist. Dette vil alltid mislykkes.
- Det er alltid vanskelig å glemme et langvarig forhold, bare vet at du fortjener bedre og ingen er perfekt. Forstå at livet går videre og det gjør folk.
Advarsler
- Hvis det har gått flere måneder og du fortsatt ikke kan slutte å tenke på denne personen, kan du se en psykolog.
- Ikke ty til vold, noensinne.