Wkano

Hvordan å våkne opp for klassen

Hvis du synes det er vanskelig å våkne opp i tide for klassen eller gå glipp av bussen og føler deg trøtt og treg i morgen er du ikke alene. Mange tenåringer har de sovende problemer som trenger lang studie timer og gå i dvale sent. Eller du bodd opp altfor sent ser South Park igjen. Uansett hva du trenger hjelp til å få nok søvn og stå opp i tide.

Trinn

Hvordan å våkne opp for klassen. Fysisk aktivitet vil frigjøre endorfiner som vil hjelpe deg å sove bedre.
Hvordan å våkne opp for klassen. Fysisk aktivitet vil frigjøre endorfiner som vil hjelpe deg å sove bedre.
  1. 1
    Fysisk aktivitet vil frigjøre endorfiner som vil hjelpe deg å sove bedre.
  2. 2
    Ditt siste måltid bør være minst fire timer før sengetid. Ikke spis et stort måltid eller en som er fettete. Det vil ta lengre tid å fordøye.
  3. 3
    Ta en varm dusj før sengetid for å gi litt ekstra tid i morgen.
  4. 4
    Kjøp en vekkerklokke med en snooze-funksjon. Sett den til riktig tidspunkt.
  5. 5
    Beregn på hvilket tidspunkt trenger du å våkne opp for å få klar og komme på skolen i tide. Sette alarmen tjue minutter tidligere, finner du dette ekstra tid buffer virkelig hjelper. Gå til sengs 8 timer før for å få nok søvn. Gjør det til en vane å våkne opp på denne tiden hver dag.
  6. 6
    Spise en rask, næringsrik frokost. Ikke fall inn i pop terte felle. De er ikke veldig bra for deg. Hvis du må, gjøre det kvelden før, og plastpose det hvis for på farten.
  7. 7
    Vask ansiktet med en rask rutine inkludert rensing, toning og fuktighetsgivende. Sørg for å børste og floss tennene. Også, vaske ansiktet med kaldt vann, for å kvitte seg med søvnighet på morgenen.
  8. 8
    På desperate tiltak sette vekkerklokken på tvers av rommet, og da må du komme å slå den av.
  9. 9
    I stedet for å sette alarmen til det irriterende pipelyd, hvis du har innstillingen til musikk eller radio, satte den på det, fordi da du faktisk ønsker å stå opp for å lytte til den.

Tips

  • Vær forberedt. Pakke bort dine forsyninger og lærebøker i skolen din pose og legg ut dine antrekk for neste dag før du går til sengs.
  • Hvis håret ditt er sammenfiltret eller ekkel i morgen selv etter å ha tatt en dusj natten før, øve på å være rask i dusjen om morgenen.
  • Hvis du har et familiemedlem som er opp når du skal være, få dem til å sørge for at du våkner.
  • Hold leggetid og våkner ganger konsekvent.
  • Hvis du sover gjennom alarmen, heve volumet. Hvis du trenger en sterkere tilnærming satt et sekund alarmen skal ringe på samme tid. Pass på at de ikke er innen rekkevidde.
  • Sett den på en fartsfylt sang mens får klar den morgenen. Du kan synge og danse hvis du vil. Det vil drukne ut søvn og sette deg i godt humør.
  • Lage et mål du ønsker å oppnå for neste dag. Det kan bli vist av en kort triks du lærte i går kveld eller snakke til den søte personen du møtte den andre dagen. Det vil motivere deg til å komme seg ut av sengen, komme til skolen i tide og glade for å være der.
  • Shave kvelden før for å unngå kløende stikkende ben, ansikt eller armhulene, vil det spare deg for verdifull tid.

Advarsler

  • Sett av tid i morgen for å ha en sunn, energigivende frokost. Hopp Pop Tart. Ha en bolle med frokostblanding og yoghurt med appelsinjuice eller toast med syltetøy og et glass melk. Det vil sparke starte stoffskiftet og vekke deg. For ekstra rask bekvemmelighet få et mini kjøleskap til å lagre mat på rommet ditt.
  • Hoppe ut på energidrikker og koffeinholdige drikker. De kan hastigheten du opp om morgenen, men vil holde deg våken senere. Ha et glass vann i stedet for å holde hydrert.
  • Mens du tar en dusj før du går til sengs kan spare deg for tid i morgen, vil det gjøre det vanskelig å sovne. Prøv en varm boble bad i stedet.