Hvordan holde seg våken under skolen

Forbered deg på en god skoledag

1. 1
   Spis en sunn frokost. Ikke undervurder kraften av en sunn en frokost. En sunn frokost vil forbedre hele løpet av dagen og vil gi deg mer energi til å håndtere dine klasser og noe skolen vil bringe din vei. Spise en sunn frokost vil ikke ta lang tid, og det vil gjøre deg mye mer sannsynlig å holde vakt. Her er hva du bør spise:
   
   • Spis mat som er høy i, som egg, skinke eller kalkun.
   • Spis frukt og grønnsaker. Du kan også drikke dem i en sunn grønnsak smoothie.
   • Spis mat med karbohydrater, som havregryn, müsli, eller toast.
   • Spis yoghurt. Unngå for mye melk fordi det kan gjøre deg søvnig.
     
   • Hvis du er virkelig sliten, prøve noen koffein. Hvis du fortsatt er i skolen, er det sannsynlig at du ikke er vant til koffein, så prøv det i lave doser. Svart te er best, og en liten kopp kaffe vil hjelpe deg så godt. Unngå brus eller energidrikker med mindre du er virkelig desperat etter en rask pick-me-up, fordi de vil at du skal krasje etter en kort pigg i energinivået.
     
2. 2
   Ha en solid morgen rutine. Å ha en solid morgen rutine for å følge hver dag vil hjelpe deg å være i riktig mental og fysisk tilstand til å begynne en lang skoledag. Å kunne uten problemer vil sette deg på høyre fot for å starte skoledagen.
   • Få nok hvile dagen før. De fleste mennesker trenger mellom 6-8 timer søvn. Hvis du forsov eller ikke får nok søvn, kan du sette deg opp til å bli lei for resten av dagen. Gå til sengs og våkner opp på samme tid hver kveld.
     
   • Våkn opp minst en time før skolen. Dette kan høres ut som en smerte fordi skolen allerede starter så tidlig, men blir mer våken når du begynner på skolen vil gjøre deg holde vakt. Hvis du ruller ut av sengen og gå rett til skolebussen, vil du fortsatt være i halvsøvne når dagen begynner.
     
   • Ta en kald, forfriskende dusj. Slå på lysene lyse og synge for deg selv. Dette vil hjelpe kroppen våkner.
     
   • Stimulere hjernen din. Les morgenavisen eller surfe på Internett for en interessant artikkel eller to. Dette vil bidra til å få tankene i bevegelse.
     
   • Lytt til din favoritt pumpe opp sangen.
     
3. 3
   Forberede hjernen din for en flott dag til skolen. Føler mentalt forberedt på en skoledag vil gå langt i å hjelpe deg å være mentalt våken for de åtte eller flere timer som du vil bruke i skolen. Du bør gjøre alt du kan for å sørge for at du kommer til skolen føler seg forberedt, positiv og klar for utfordringene fremover.
   
   • Vær forberedt på skolen. Gjøre alle leksene kvelden før, slik at du ikke ender opp med å bo for sent å gjøre leksene dine, eller stresser for å få det gjort i morgen og deretter ende opp med å krasje fra å arbeide for fort.
   • Ha en plan. Som du våkner opp, tenk på de klassene foran deg og tester, leksjoner, eller hendelser i butikken. Å vite hva dagen vil se ut som vil hjelpe deg å holde våken for det.
   • Føler positivt om å gå til skolen. Dette kan høres vanskelig, men du bør gi deg selv minst tre grunner til at du gleder deg til å gå på skolen, for eksempel å gå til din fantastiske engelsk klassen, eller til å fange opp med en venn under lunsj.

Holde seg våken i klasserommet

1. 1
   Samhandle med læreren din. Selv om samspill med læreren din kan høres ut som det siste du vil gjøre når øyelokkene føles som sandsekker, holde opp en rapport med læreren din før og under klassen vil sikkert hjelpe deg å holde våken. Ikke bare vil dette gjøre deg mindre sannsynlig å drive av, men læreren din vil bli imponert over din deltakelse.
   
   • Hils læreren din når du går inn døren. Etablere et nivå av kommunikasjon før klassen selv starter. Dette vil også holde deg fra umiddelbart lute i setet ditt så snart du går inn døren.
   • Sitte nær fronten, nær læreren din. Selv om dette kan høres ut som en dårlig idé, vil du være mer motivert til å holde seg våken og delta i diskusjon i klassen hvis du er nærmere læreren din. Læreren din stemme vil også komme deg lettere.
   • Svare på spørsmål under diskusjon i klassen. Lag en vane å heve hånden for å svare på spørsmål under diskusjon i klassen. Fortell deg selv du må svare på minst tre eller fire spørsmål per klasse. Dette vil tvinge deg til å ta hensyn til diskusjon i klassen slik at du kan klokkespill i.
   • Hvis du er forvirret om noe, ikke vær redd for å stille et spørsmål. Hvis du har den type lærer som er åpent for spørsmål, stille et spørsmål eller to når du er uklart om et bestemt konsept. Dette vil gjøre deg engasjere ytterligere i klassen diskusjonen.
2. 2
   Samhandle med klassekameratene - Når tiden er riktig. Klassekameratene dine kan også hjelpe deg å holde seg våken under skolen. Selv om du ikke skal chatte med dine kolleger når læreren snakker, vil det være muligheter til å bruke dine klassekamerater til å hjelpe deg med å holde vakt. Her er hva du kan gjøre:
   
   • Snakk med en klassekamerat før timen starter. I stedet for å lute i stolen og slipping i halv-søvn, snakk med en av dine klassekamerater om lekser, eller til og med hans planer for uken.
   • Dra nytte av gruppearbeid. Hvis du arbeider i grupper eller partnere, være en aktiv deltaker for å holde vakt.
   • Sitte nær elevene som deltar. Selv om du ikke ønsker å sitte ved en pratsom student som kan distrahere deg, hvis du sitter nær noen som deltar mye, vil stemmen hans støte deg våken ofte. Dette vil også holde deg fra å sove fordi du vet at læreren din vil være ute i din retning ofte.
3. 3
   Ta knockout notater. I de fleste klasser, vil du skal tilbringe mye av tiden din å ta notater. Selv om dette kan høres ut som en plan for å sovne enda raskere enn du hadde tenkt, hvis du gjør det meste ut av din ta notater, vil du være mye mer sannsynlig å holde vakt. Her er hvordan du tar notater som hjelper holde deg våken:
   • Ta svært detaljerte notater. Jo mer detaljert notatene dine, jo mer forsiktig må du fokusere i timene. Hvis du sovner, vil lytte være umulig.
   • Lese over notatene dine fra tid til annen. Bruke "reading" delen av hjernen din i stedet for "lytting" delen vil hjelpe deg å skifte gir hvis klasserommet begynner å føle seg altfor monotont.
     
   • Bruk forskjellige fargede penner og merkepenner. Bruk forskjellige penner til å skrive om ulike deler av klassen forelesning, eller bare bytte penner fordi du føler for det. Ta ut dine highlighters og bruke dem fra tid til annen for å holde seg våken.
     
   • Hvis det holder deg våken, i margen på sidene dine. Bare prøv å ikke krysse av læreren din.
4. 4
   Holde kroppen våken i timene. Holde sinnet varsling er bare halve kampen. For virkelig å holde seg våken, må du sørge for at kroppen din er våken også. Selv om du ikke vil være i stand til å løpe rundt i sirkler eller gjøre hopping knekt i midten av din spansk klassen, er det et par små ting du kan gjøre for å holde kroppen våken.
   • Sitt opp høyt i stolen. Hvis du ikke slentre, vil du være mindre sannsynlighet for å kollapse i søvn.
   • Rull skuldrene.
   • Rull hodet i en sirkel for å få The Kinks ut av halsen din.
     
   • Strekk håndleddene.
   • Hvis du virkelig sliter med å holde seg våken, trekker ned på øreflippene eller klemme lårene eller underarmer. I et desperat øyeblikk, kan du selv lett bite ned på tungen.
   • Suge på en halspastill eller peppermynte, hvis læreren ikke har noe imot. Selv tannkjøtt er trolig ikke tillatt i skolen, vil tygge det knipse deg våken.
     
   • Krysse bena og sprette kryssede ben.
   • Hvis kroppen din er fortsatt sover, unnskylde deg selv og gå over gangen for et glass vann eller ta en kjapp tur på do og splash kaldt vann i ansiktet ditt.
   • Hold deg hydrert. Hvis læreren tillater det, nippe fra en kald flaske med vann og kroppen din vil føle seg mer våken.
     

Hold deg våken utenfor klasserommet

1. 1
   Spis sunn snacks. Holde litt snacks å tygge på i løpet av dagen i vesken eller skapet ditt kan holde deg fra å krasje, og vil gi deg små øker av energi til rett tid. Noen ganger kan du gå over seks timer mellom frokost og lunsj, og beite på snacks hele dagen vil holde deg fra å falle i søvn fordi kroppen er tappet for energi. Her er noen snacks for å holde rundt:
   • Nøtter, for eksempel cashewnøtter, valnøtter eller mandler.
   • Frukt, som epler, bananer eller druer.
     
   • Grønnsaker, for eksempel gulrot pinner eller selleri. Du kan bære litt peanøttsmør i en beholder for å dyppe frukten i.
   • En granola bar.
   • Med mindre din skole har en super-sunn salgsautomat, unngå å ta en tur dit. De fleste automatene er fylt med mat som er for sukkerholdig eller salt for å ha en positiv effekt på energinivået ditt.
2. 2
   Spis en sunn lunsj i kantina. Dra nytte av lunsjpausen og gi deg selv drivstoffet du trenger for å gjøre det gjennom resten av dagen. Du bør spise et sunt og balansert lunsj. Dine snacks bør holde deg fra å få så sulten at du overspiser og deretter umiddelbart føle seg trøtt igjen. Her er hva du bør gjøre:
   • Pakke lunsj, hvis du har tid. Dette vil sikre at du kan spise noe sunt, og det vil også gi deg tid til å fordøye maten i stedet for å tilbringe halve lunsj periode venter i kantina linjen.
     
   • Unngå fet, sukkerholdig eller fettrik mat.
   • Ha en sunn salat med frukt og nøtter, eller en sandwich med grovbrød. Ha en yoghurt eller banan på siden.
     
   • Hvis du trenger mer koffein, har noen svart te.
   • Når du er på lunsj, prøver å kommunisere med dine venner så mye som mulig, slik at hjernen din er opptatt. Ta deg tid til å le og være dum, og for å hjelpe ditt sinn slappe av.
3. 3
   Finne tid til å være fysisk aktive i friminuttene. Selv om du kanskje ikke har mye tid i mellom klasser, kan du få mest mulig ut av tiden du har ved å flytte rundt så mye som mulig i mellom klassene. Å være fysisk aktiv er en måte å fortelle kroppen din at du ikke er klar til å gå i dvale ennå. Her er hva du kan gjøre:
   • Hvis du kommer til skolen tidlig, ta en runde eller to rundt gangene for å få blodet flyter og pulsen opp. Eller du kan selv gå en runde rundt skolen din for å få litt frisk luft.
   • Hvis du har tid til overs når du flytter mellom klasser, ta lang vei eller gå opp og ned gangen.
   • Ta trappen når du kan.
     
   • Hvis du får til kantina tidlig, ta en tur rundt i rommet - bare ikke irritere dine lærere i prosessen.
   • Hvis du er i gym klasse, ikke klag om det. I stedet, få mest mulig ut av hva sport du spiller den uken. Ikke bare vil dette øke din klasse, men det vil øke din energi nivå også.
4. 4
   Være på vakt under bestått tid. Når du passerer mellom klasser, bør du fokusere på å få litt ekstra fysisk trening, men det er noen andre ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av din tid borte fra klasserommet. Her er noen av dem:
   • Innlede en samtale med en venn. Jo mer opphisset du er av samtalen, jo mer varsle hjernen din være.
     
   • Ta en rask tur på do. Splash kaldt vann i ansiktet ditt.
   • Komme til klasserommet tidlig og få litt frisk luft fra et åpent vindu.
     
   • Åpne skapet ditt. Selv om du bare trenger én bok, åpne skapet ditt vil holde hendene opptatt og ditt sinn varsling.