En fnise her, kan en guffaw der og du vanligvis bli tilgitt for å ha en solid følelse av humor om livet og de tingene som skjer med deg. Men hvis du ikke kan holde deg fra å le etter alt noen andre sier, er det sannsynlig at du ikke er så mye gjennomsyret med en sans for humor som lider av en følelse av mindreverd, ubehag rundt andre eller bare dårlig lesning av sosiale signaler. Ler hver gang noen kommentarer kommer snart av som irriterende, støtende eller får deg til å bli avvist som en som er i stand til å stadig ta noe eller noen andre på alvor. Det er på tide å styrke opp din følelse av hva som er virkelig morsomt og for å forbedre din egen følelse av.
Trinn
- 1Begynner å merke når du ler etter andres kommentarer, spesielt de åpenbart ikke morsomme kommentarer. Prøv å være bevisst klar over hva de utløser er at få deg til å le av disse ugunstige øyeblikk. Tenk over hvordan du føler deg når det skjer - er du følelsen, irritabel, lei, argumentative, antipathetic for nye ideer, ubehagelig eller forvirret? Eventuelle negative følelser som bringer om behovet for å le er en indikator på at latter er med på å dekke opp eller stå på for dine sanne følelser. Og disse følelsene må takles samt ler vane (eller kompensasjon for nervøsitet).
- Hold en journal av leende triggere for en uke. Kan du se et mønster forming? Legger du merke til spesielle utløsere?
- 2Tenk hvordan andre ser din konstant latter, særlig gitt at det kommer på halen slutten av deres vanligvis vanlige kommentarer. Som nevnt i innledningen, er det forskjellige måter som konstant behov for å le etter at kommentarene kan tolkes av mennesker, men til slutt er det sannsynlig å bære tynn og til føre til at enkelte mennesker til å ikke ta deg på alvor. I en profesjonell eller arbeidsmiljø sammenheng er dette et alvorlig utfall fordi det betyr at du vil risikere å bli oversett for reklame, plomme roller og muligens enda en lønnsøkning. Og når det kommer til dating og kjærlighet, ingen liker å høre noen ler hele tiden de sier noe, det snart fører til at de lurer på om du tar forholdet alvorlig, og de kan kalle ting av. Og alle disse tolkningene skje bare fordi du ikke kan stoppe guffawing på tilfeldige kommentarer! Fortell deg selv at du er definitivt verdt mer enn å bli sett på som en lettvekter av andre mennesker.
- En god test er å tenke på er hvordan de andre menneskene i rommet vil vise deg hvis du fortsetter å le så de snakker. Hvis du er sikker på at det er greit å bli med i en åpenbar morsomme øyeblikk, så kos deg. Hvis de er sannsynlig å tro at du er rar eller ute av sync med situasjonen, og prøv så hardt du kan for å kontrollere deg selv.
- 3Skjelne mellom den irriterende, nervøs latter og god, ekte latter. Denne artikkelen handler ikke om å undertrykke en og all latter. Det er tydelig tider når det gjenstår både hensiktsmessig og tension-lindrende å le. Men det er viktig å vite forskjellen mellom faste latter og ekte latter født av ekte humor eller lykke. Du burde vite forskjellen bare ved følelse - en ekte latter resultater fordi noe er genuint morsomt og latteren gir deg følelsen god og glad. Den andre typen latter er en kompenserende mekanisme som tar sikte på å dekke opp din uro. Hvis du ikke er sikker ennå, spør deg selv:
- Betyr dette gjør latter meg føles bra eller er det jeg bruker det som en krykke for å dekke opp negative følelser? Er noe med situasjonen å gjøre meg føler ubehag eller presset?
- Er min latter smittsomme eller er ser folk på meg klønete og venter på meg til å stoppe?
- 4Bli mer selvsikker. Ukontrollert vanlig latter på slutten av folks kommentarer kan være et tegn på at du føler deg dårligere enn andre mennesker, og at du ikke føler deg i stand til å stå opp for dine egne meninger og preferanser. Ved å le, det er et ønske om å virke harmløs og selv trøstende til høyttaleren, som en måte å blidgjøre dem slik at de ikke ser deg som en motstander. Men dette vil aldri få en hyggelig måte å kommunisere med andre, og bare tjener til å holde gjør at du føler deg verre. I stedet lære å stå opp for deg selv og for å være påståelig, som er en ikke-konfronterende, ikke-aggressive og ikke selvutslettende måte å samhandle med andre. I å lære å hevde dine behov med andre i en rettferdig, hensynsfull og høflig måte, vil du oppdage at du ser deg selv som lik hver person og underlegenhet forstand vil avta. Og med det også, utløseren for klosset latter.
- Tenk på vittig eller gjennomtenkt svar som du kan gjøre med folk i stedet for å le. Dette kan ta litt innsats på dine vegne, men er vel verdt bryet. Les deg opp på de vittige svar av folk som sier hva de egentlig ønsker å si, men på måter som er høflig eller smart. Lære noen av sine one-liners kan hjelpe deg til å overvinne følelsen av å le og gir deg en ekte følelse av endelig voicing de tingene du heller si enn bare å dekke opp med kniser. Hvis vidd ikke er din greie, kan du prøve taktfull sannferdighet i stedet, slik at du kan si din mening uten å såre følelsene til den andre personen.
- 5Finn konstruktive måter å takle før du har overvunnet en vane ler på slutten av alles kommentarer. Det tar tid å endre en vane, samt vilje, men hva gjør du når du er klar over at andre er å legge merke til latter? Som du jobber med å stoppe deg fra å le etter hver kommentar, er det nyttig å finne noen ting å gjøre som vil dekke opp din latter. For eksempel, hvis du føler trang kommer over deg, bare snu seg bort og dekker munnen. Late som om det er en bit av hikke, et nys eller at det er en frosk i halsen hvis noen spør etter deg. Andre ideer inkluderer:
- Ta dype åndedrag før du lar noen lyd som kommer ut av munnen din. Du kan kontrollere ler av dyp pusting. Dette fungerer egentlig. Øv med venner.
- Bare eller nikke hodet.
- Grave neglene inn i håndflaten din for å minne deg selv at latter er en vane som må overvinnes, ikke henga i.
- Tenk på noe alvorlig hvis det fungerer for deg. Tenk på det uferdige i-skuff, hundebæsj du har ennå å øse av baksiden plenen eller tiden sjefen kastet arbeidet ditt tilbake i ansiktet. Disse slags tanker bør sette en demper på de fniser.
- 6Gi ekte utsalgssteder å frigjøre latter. Det er viktig at du ikke svinge til ytterligheter og bli kjedelig og altfor alvorlig! Finn beleilige, passende øyeblikk å grundig hengi din latter. Tilbring tid med glade, morsomme folk fortalte vitser, dele morsomme historier og se komedier sammen. Vær forberedt på å se den lyse siden av livet hele tiden, men lære å le på innsiden når det ikke er hensiktsmessig å le høyt. Være en solstråle i folks liv som minner dem om at latter er en god tonic ved å være en kilde til morsomme ting i stedet for å gjemme seg bak andres kommentarer - det er en verden av forskjell mellom vært en genuint morsom person som har en stor sans for timing og en trist sjel med en som ler av trang. Forsøker å bruke ditt virkelige sans for humor for å varme hjertene og sinnene til andre og provosere deres latter. Det er den beste måten å holde latter og å dele den rundt!
Tips
- Ler er bra for din sjel. Bare sørg for at det er ekte latter, og ikke den nervøse typen.
- Hvis du ler mye, er du ikke i trøbbel. Det betyr bare at du trenger litt justering som beskrevet ovenfor. Men vær forsiktig så du ikke setter deg ned i prosessen med å lære å angre upassende ler vane. For eksempel ikke si: "OMG! Jeg ler for mye. Jeg må være så irriterende!" Latter ikke akkurat bety at du er irriterende, men ved å trekke oppmerksomhet til det på denne måten, du merke det for andre mennesker, og de er sannsynlig å bli enige, og du bagatelliserer deg selv i prosessen. Det er bedre å ikke si noe, men hvis du føler du må, bare be om unnskyldning, for eksempel "Å, jeg beklager, det var upassende av meg."
- Pass på at du ler av morsomme ting og ikke på alvorlige ting.
- Hvis du er bekymret for at du kommer til å le under et møte med noen, prøve å "le det ut" før møte opp. Tenk på noe morsomt og ler og ler til du føler deg ikke lenger. Forhåpentligvis vil du føle all lo, og vil ikke være i humør for å le under møtet.
- Vær oppmerksom på at latter utgivelser spenning. Derfor, folk har en tendens til å le virkelig bisarre ganger, for eksempel under deltakelse på en begravelse. Dette er en måte å lindre spenning og latter og tårer er så tett at noen ganger signalene blir blandet. Ikke slå deg opp ved slike anledninger, du er ikke alene, og det beste du kan gjøre er å stille ut, har din tension-lindrende ler passe vekk fra anledningen og tilbake når du føler roet og tilbake til det normale.
Advarsler
- Ler av hver lille kommentar vil føre folk til å se deg som en airhead. Er det det du egentlig vil?
- Ikke utveksle latter for å være kjedelig og alvorlig, det er viktig å le. Bare være mer i kontroll over når du ler i stedet for å bruke det som en krykke.