Wkano

Hvordan man skal håndtere en tung periode

Å ha en tung periode er ingenting å være flau over. Denne guiden vil hjelpe deg å håndtere disse irriterende dagene i måneden.

Trinn

Hvordan man skal håndtere en tung periode. Hold styr på mensen.
Hvordan man skal håndtere en tung periode. Hold styr på mensen.
  1. 1
    Hold styr på mensen. Skriv ned hvilken dag det starter, hvor tungt det er hver dag, når den stopper, og hvordan du føler deg hver dag. Det kan være lurt å holde dette papiret skjult fordi det kan være litt pinlig å ha et familiemedlem oppdage det. Dette papiret kan hjelpe deg med å forutse din neste periode og kan hjelpe for Trinn 4.
  2. 2
    Kontroller at du har nok jern i kroppen din. Mensen kan være tung fordi du er blodfattig (kroppen din ikke har nok jern). Ta en multivitamin som har jern i den hver dag.
  3. 3
    Hold hydrert. Hvis du bor hydrert, vil du føle mindre elendig i løpet av disse dagene i måneden.
  4. 4
    Det kan være lurt å snakke med en lege. De kan gi deg medisin for å gjøre din periode mindre tung. Sørg for at du holde oversikt over dine perioder. De vil spørre deg hvor lenge de varer, hvordan du føler deg når du har mensen, og hvor tunge de er.
  5. 5
    Som for å være diskret om å endre på dine produkter, holde vesken med deg uansett hvor du går. Kontroller at du har nok produkter til å vare i en hel dag. Gå på do når du må endre dine produkter. Hvis folk du spør hvorfor du holder å gå på do, bare si at du drakk mye vann tidligere. Du kan også si, jeg er ikke følelsen altfor godt i dag.
  6. 6
    Vurder å bruke en mensbeger. Noen av dem har en større kapasitet enn pads eller tamponger, og du trenger ikke å bære noen forsyninger hele dagen.
  7. 7
    Du kan alltid ta noen medisiner for kramper / og være humørsyk. Ikke ta Aspirin fordi det gjør deg blø enda mer
  8. 8
    Menstrual kopper eller svamper er også tryggere i form av vaginal helse fordi de ikke absorberer kroppens naturlige væsker som tamponger gjør.
  9. 9
    Spis rikelig med grønne bladgrønnsaker
  10. 10
    Spis frukt til å opprettholde en god blodsukker nivå, samt stivelsesholdige matvarer
  11. 11
    Får mye mer søvn!
  12. 12
    Ikke skamme seg eller flau for å snakke om hvordan du føler deg, holde følelsene i kan gjøre deg verre
  13. 13
    Slapp av og være glad for at kroppen din er bare å gjøre sine ting - Ut med det gamle og inn med den nye
  14. 14
    Hvis du overløp, ikke få panikk. Det skjer. Bare ta en dusj, endre undertøy / bukser og gå videre.

Tips

  • Besøk badet hver time eller to for å "se på ting", og for å forhåpentligvis kvitt litt blod.
  • Holde kroppen ren, spesielt i løpet av denne tiden.
  • Hold et par ekstra produkter av ditt valg i en innvendig lomme i vesken og / eller reise kit, bare i tilfelle.
  • Husk å bruke riktig type pad (fortrinnsvis tunge flow).
  • Hvis du kan stole på en av dine venner, fortelle dem om det. En av dem kan være å gå gjennom dette også.
  • Hvis strømmen er ekstremt tung (måtte endre super pads eller tamponger hver time fordi de er fulle) er det lurt å se din eller gyno og diskutere saken. De kan foreskrive medikamenter, slik som progesteron, for å minske strømningen hvis alt er normalt.
  • Bevegelse eller trener kan redusere menstruasjonssmerter. Stå opp hver halve time og bare gå litt rundt.
  • Prøv å doble opp på pads hvis du ikke føler deg komfortabel eller liker helserisiko av en tampong. Det hjelper så du kan holde seg borte fra badet lenger.
  • Bruk parfymerte produkter vs uparfymert for å maskere ubehagelig lukt. Endre produkter ofte, selv om du bruker ekstra tung flyt produkter. (Hvis du gjør dette også huske at parfymerte produkter ofte skjule problemet, men ofte forlate deg med en vaginal infeksjon i flere uker senere.)

Advarsler

  • Sørg for å endre tamponger hver 8. time. Forlater en i lengre vil du øke sjansene for infeksjon eller toksisk sjokk syndrom.
  • Sårhet i underlivet
  • Symptomene på TSS (Toxic Shock Syndrome) er:
  • Hodepine
  • Hvis du tror du har TSS gå til lege eller sykehus med en gang, fordi TSS kan drepe deg.
  • Feber
  • Oppkast
  • Mageproblemer