Alle foreldre ønsker en disiplinert og veloppdragen barn. Men det er tider når en forelder mister kontroll eller rett og slett ikke har kontroll over barnet sitt. Dette er da enkelt foreldre krysser linjen og blir følelsesmessig overgrep. Emosjonelle misbruk festers når skjult, og aldri hjalp, det skader ofrene på mange måter. Det kan føre til isolasjon, depresjon, ensomhet, selvskading og i noen ekstreme tilfeller suicide.This artikkelen vil hjelpe deg å håndtere følelsesmessige overgrep.
Trinn
- 1Forstå årsaker og virkninger av følelsesmessig fornærmende relasjoner. Foreldre kan være følelsesmessig fornærmende fordi de ble misbrukt eller forsømt på et tidspunkt i livet (vanligvis, da denne har størst innvirkning på folks ideer om å bringe opp sin egen), eller fordi de er bitter, sint eller ergerlig, og som et resultat, ta sin ut på sine barn. Foreldre kan også være uvitende om det faktum at de blir fornærmende, enten fordi de ble brakt opp på samme måte, eller fordi de rett og slett nekter å vurdere det faktum at de kan være en fornærmende forelder. Men uansett hva årsaken til emosjonelle overgrep, har ingen rett til deg, fysisk eller følelsesmessig. Følelsesmessige overgrep er så skadelig som alle andre typer overgrep, og du fortjener å finne og motta. Husk at du er ikke på noen måte ansvarlig for misbruk, til slutt, er det overgriperen valg å misbruke deg.
- 2Finne måter du blir misbrukt. Dette vil hjelpe deg forklare det til noen andre, eller bare deg selv, og gi deg et klarere bilde av situasjonen. Følelsesmessige overgrep er ikke bare en ting, det er mange forskjellige typer av emosjonelle overgrep, varierende på overgriperen og situasjonen. De viktigste typer emosjonell mishandling inkluderer:
- Verbale angrep. Dine foreldre / s verbalt angripe deg på alle mulige måter. De kan blåse feil ut av proporsjoner, gjøre narr av deg, kaller du navn, kjefte på deg, skrike til deg, truer deg eller kritisere deg. De kan klandre deg for alt eller ydmyke deg med sarkasme og endeløse. Over tid kan denne type misbruk fullstendig ødelegge en persons følelser av selvtillit verdt og.
- Følelsesmessig vanskjøtsel. Din forelder kan forsyne deg med alle dine fysiske og materielle behov, men totalt neglisjere dine emosjonelle seg. De kan vise ingen eller hengivenhet, kontinuerlig deg, eller nekter å støtte deg i tider med emosjonelle behov.
- Ugyldig. Tett knyttet og overlappet med følelsesmessig vanskjøtsel, oppstår ugyldig når offerets følelser og behov er helt ugyldiggjort, vanligvis med skadelige hensikter. Et godt eksempel er når offeret forsøker å konfrontere foreldrene / s om misbruk, barnet kan bli fortalt "Jeg aldri gjøre det", "Du tenker for mye", "Du skal ikke bli opprørt over det", eller " du overdriver. " Overgriperen styrer vanligvis offerets ved å fortelle offeret at de og tar feil, ved stadig å ignorere og avvise emosjonelle behov, og påvirke offeret føles som om det er noe galt med ham / henne. Omstøtelse kan også gjøres passivt, for eksempel når et offer forsøker å i en forelder om et problem og blir fortalt at problemet er egentlig ikke et problem, eller at barnet bør rett og slett komme over det. Omstøtelse er spesielt skadelig, ettersom det fører offeret til å tro at han / hun er galt, dumt å føle på denne måten, ufortjente noen følelser i det hele tatt.
- Urealistiske forventninger; urealistiske eller umulig forventninger som eller tvinge barnet til å være noen han / hun rett og slett ikke, er plassert på offeret, og hvis disse forventningene ikke innfris, blir offeret kritisert eller partall.
- 3Identifisere de viktigste overgriperen. Er det bare én forelder som ruser deg? Hvis foreldrene dine er, kan en av foreldrene være uvitende om den andres misbruk av deg. Noen ganger en av foreldrene kan være følelsesmessig fornærmende mens den andre er fysisk misbruk. Eller, alternativt, kan begge foreldrene være følelsesmessig fornærmende, men en mer enn den andre. En foreldrenes atferd kan være sterkt påvirket av den andres, en forelder kan være støtende fordi det er måten den andre av foreldrene oppfører seg. Identifisere hvem som er din viktigste overgriperen er, og de viktigste måtene du er misbrukt. Dette vil hjelpe deg når du forteller noen andre, eller når du prøver å forbedre situasjonen.
- 4Vet at overgrep kan skje selektivt - Foreldre / s kan behandle ett av sine barn verre enn en annen, fremme bitterhet, konkurranse og misunnelse mellom søsken. Det er en makt spille beregnet til å kontrollere både - "godkjent" barn er i stadig sliter med å opprettholde sin oppslutning med foreldrene mens følelsen skyld over vanskjøtsel eller mishandling av søsken hans, og "offer" er stadig sliter med å oppnå noen godkjenning i det hele tatt, sviktende hver gang, men likevel glad for at søsken som mottar foreldrenes god mening. Både havnen hemmeligheter: Den "godkjent barnet" er hemmelighet takknemlig for ikke å være "offer" og glad for ros, mens "offeret" er bitter og misunnelig - de elsker og er avhengige av hverandre, men er plaget av negative følelser om hverandre og foreldrene. Det setter opp utrolig komplekse dynamikken i familien som er svært vanskelig å løse.
- 5Forstå at det er ikke din feil. Selv om overgriperen kan påvirke deg til å føle deg personlig ansvarlig for hans / hennes ("Du føre meg så mye sorg!") Og måten de behandler deg ("Hvis du vil bli en bedre gutt, ville jeg ikke å straffe deg så ofte "), til slutt, er det valget av foreldrene for å være fornærmende. Hvis dine foreldre / s har andre psykiske problemer eller emosjonelle tilstander, slik som en lidelse eller mange negative følelser om fortiden, husk at dette fortsatt ikke gjør det din feil, og at det fortsatt ikke er akseptabelt.
- 6Utarbeide den beste reaksjonen (e) til misbruk. Fighting tilbake er ikke alltid det smarteste alternativet, hvis en forelder ønsker å kontrollere, dominere og skade et barn, etter å ha offeret skriker tilbake på dem vil ofte bare gjøre den overordnede sintere. Men hvis foreldrene synes noe bevisst, eller om overgrep, deretter snakke med ham eller henne om hvordan dette er skadelig og sårer deg vil tvinge foreldre til møter virkeligheten. Mer aggressive og kontrollerende foreldre bør nok ikke bli konfrontert, i stedet prøve å ikke reagere i det hele tatt, og vent til den viktigste overgrep har gått før du gjør noe. Når du finner den beste måten å reagere på direkte overgrep (ex.: tåle det uten å klage, beklager, tar ansvar og spør hvordan du kan løse problemet), vil situasjonen være bare litt mer kontroll og kan gi deg tid til å utarbeide en plan.
- 7Avgjøre hvorvidt du kan fortelle en av foreldrene. Hvis en av foreldrene er mer fornærmende enn den andre, eller hvis du bare blir misbrukt av en av foreldrene, vurdere å fortelle den andre forelder. Hvis en av foreldrene er uvitende om misbruket, verve hans eller hennes hjelp ved å fortelle ham eller henne om det kan gjøre det stoppe. Hvis en av foreldrene er mindre støtende enn den andre, eller ser ut til å bli presset til det, eller ser ut til å føle seg etterpå, snakker med denne forelderen kan sette ham eller henne inn i en bredere fokus på situasjonen, og være bedre for dere begge. Men hvis du blir tungt misbrukt av begge foreldrene eller sterkt føler at å snakke med dem ikke kan være trygt eller nyttig, så du trenger ikke å snakke med foreldrene dine om det, finne noen andre - en betrodd rådgiver på skolen, foreldre av en venn, en tante eller onkel.
- 8Finn noen å snakke med. Alle rundt deg, det er folk som kan hjelpe. Selv om du ikke kan være i stand til å endre situasjonen, vil de i det minste være ved din side eller gi deg coping ressurser. Snakk med en nær, betrodd venn. Eller, forteller et annet familiemedlem, som en av dem kan være i stand til å endre situasjonen, eller i det minste hjelpe deg å takle. Hvis du ikke kan, prøv å snakke med en imøtekommende lærer, en rådgiver på skolen eller en pastor / åndelig leder. Hvis du ikke føler at du klarer å snakke med noen ansikt til ansikt, er det mange anonyme hjelpetelefon som er notert på og din telefonbok, eller på. Ikke la deg tro at ingen bryr seg, fordi det ikke er sant, folk studerer og tog for å hjelpe folk i din situasjon, lærere og rådgivere. Venner er der for deg, kan andre familiemedlemmer har selv vært utsatt for overgrep, og vil forstå.
- 9Finn mestring ressurser. Det er viktig å identifisere de tingene som hjelper deg å uttrykke din, slipp sinne, bitterhet og, eller ta tankene bort din smerte. La ting fester vil bare gjøre det verre. Det kan være noe som spesielt lindrer deg, eller hjelper deg å ta ut alle dine negative følelser: å skrive i en dagbok eller skrive, og. Tegning å skape en visuell tolkning av situasjonen din, eller spiller et instrument, eller selv. eller snakke med noen du er også en god måte å hjelpe deg å takle.
- 10Utarbeide en plan. Du fortjener ikke å bli misbrukt, under noen omstendigheter. Følelsesmessige overgrep er like skadelig som enhver annen form for misbruk, som er hvorfor det skal være minst redusert, hjulpet og godt kjent, hvis ikke er mulig å bli stoppet helt. Det kan være vanskelig, pinlig eller skummelt å endelig bryte din og snakke med noen som vil endre situasjonen, men rett og slett å finne mestrings ressurser og få ting av brystet med en venn er ikke til å hjelpe deg å endre din situasjon. Snakk med en rådgiver på skolen om ting du kan gjøre for å endre situasjonen, redusere misbruk eller la noen som et annet familiemedlem vet, slik at de kan hjelpe.
- 11Hvis det er nødvendig, finne en måte fjerne deg fra situasjonen umiddelbart. Dette trinnet kan være den skumleste av alt, fordi det betyr å bryte ut av den vanlige rutinen for å takle smerte, og det vil bety å la folk få vite. Men det er viktig. Din rådgiver eller den personen du har fortalt kan være lurt å ringe et byrå eller varsle myndighetene dersom overgrep er alvorlig. Dette kan være svært skremmende og endringer en masse ting, men husk at det vil hjelpe deg å stoppe eller komme bort fra misbruket.
- 12Når du er ute av situasjonen, søke terapi. Misbruk etterlater livslang arr som kanskje aldri leges med mindre du ber om hjelp. Hvis du ikke har råd til dette, er det frivillige organisasjoner som vil hjelpe deg gratis.
- 13Arbeidet med å akseptere, kjærlig og omsorgsfull selv. Det som bryter ofrene ned og til slutt forverrer misbruk er når de mener de fortjener det. De ender opp med å skade seg så mye som overgriperen. Lær å huske at ingenting av dette er din feil, og at du alene er din mest verdifulle eiendel. Du er verdig, omsorg og aksept. Lære å elske deg selv. Tenk på det. Du er helt unik. Ingen andre er akkurat som deg. Du har dine egne kvaliteter og quirks, feil og eiendeler. Alle er vakker. Ingen andre har dine eksakte funksjoner, selv en identisk tvilling! Din personlighet er helt deg og ingen andre. Alltid huske at det er ikke din feil, uansett hva dine foreldre sier eller gjør.
Tips
- Verdsetter ditt viktigste overlevelse verktøyet: din. Ingen kan få hos din hvis du ikke vil la dem. Følelsesmessige overgrep kan føle deg forferdelig, men ved å dyrke en overlevende holdning og en kampvilje, kan du bli en av de menneskene som overlever, lære og unnslippe overgrep. Bare fordi noen forteller deg hvordan du skal føle eller nedvurderer deg betyr ikke at personen er riktig. Stol på, selv om alle rundt deg forteller deg at du tar feil.
- Ha alltid et nødnummer og sted du kan komme til; en venns sted, et familiemedlem eller en voksen du kan stole på din sikkerhet med. Denne måten, hvis ting går for langt eller eskalere dårlig, vil du minst ha et sted å gå eller noen til å hjelpe deg.
- Prøv å lære så mye som mulig. Selv om situasjonen er en som vi alle ønske aldri ville skje, hvis du bruker den til å styrke deg selv og lære mer om deg, relasjoner og, vil du føle mindre hjelpeløs. Mange overlevende etter mishandling si at mens opplevelsen har arrete dem, det har også tvunget dem til å bli sterkere og mer bevisst på rundt dem. Uansett hvor hardt situasjonen, det gir deg noe som du kan bruke senere i livet. Ta det du kan fra dine erfaringer for å hjelpe deg å bli sterkere og bedre i stand til å takle hva livet kan kaste på deg.
- Legen kan anbefale antidepressiva. Når man er traumatisert og deprimert, kan det svekke evnen til å kontrollere dine følelser og atferd. Det kan føre til overdrevet drikker, bruker narkotika, delta i ubeskyttet sex, eller å sette seg selv i farlige situasjoner ved å assosiere med folk som drikker mye og bruke narkotika.
- Aldri, aldri skade deg selv til å føle deg bedre, slå, og forsettlig skade deg selv vil bare legge til dine arr;. de som aldri vil forsvinne. Det finnes måter å uttrykke dine følelser og skape en uten å skade deg selv.
- Ikke vær utslett. Mange ofre for emosjonelle overgrep, særlig tenåringer, opprører i sin bitterhet eller sinne, for å vise foreldrene at de ikke respekterer sine regler. Men sviktende eller gjør det dårlig på, overstadig drikking vil, eller selvskading atferd ikke hjelpe deg til slutt. Hvis du behandler deg godt og vet hva som er best for deg, vil du gjøre deg lykkeligere, som er den ultimate måten å vise din overgriperen at du ikke respekterer eller akseptere deres overgrep.
Advarsler
- Mange mennesker er uerfaren, uinformert, eller rett og slett tøffe. Disse menneskene er ikke den rette typen til å betro seg til, sørg for at du forteller noen du kan stole på, eller du kan bli fortalt at du lyver, overdriver, eller å være. Hvis dette noen gang skjer med deg, er det viktig at du ikke tror disse menneskene Hvis du føler at du blir misbrukt, så noe er galt -., Og ikke hvile før du finner noen som vil hjelpe.
- Hvis du får satt på medisiner, aldri rotet rundt med dosering eller slutte å ta medisinen uten å diskutere det med legen. Ta det slik legen din sier.
- I mange situasjoner kan emosjonelle misbruk eskalere til fysiske eller seksuelle overgrep. Hvis ja, alltid fortelle noen. Din stillhet vil kutte deg ut fra alle mulig hjelp, så husk å varsle noen. Overgrepene kan bare stoppes hvis du lar den bli stoppet.
- Aldri vurdere selvmord. Det er alltid alternativer. Selvmord er en permanent løsning på et midlertidig problem-selv om det kan virke som et permanent problem på den tiden. Mens det kan virke som det ikke er noe verdt varig skade, er det. Bare fordi du ikke kan se det nå betyr ikke at den ikke er der. Denne følelsen kan også være en bivirkning av medisiner eller stoppe dem plutselig. Snakk med dine venner, rådgiver eller lege hvis du føler at du ønsker å avslutte det hele.