Hvordan slutte å tenke på eksen

La deg selv føle

Smertefulle følelser kan ikke bare feies under teppet. Du vil ikke være i stand til fullt ut å gå videre til du erkjenner hvordan du føler deg og håndtere disse følelsene.

1. 1
   Grieve. Avslutningen av et forhold kan ofte føle ligner til døden av en kjær. Det er greit å sørge dette tapet.
   
2. 2
   Snakk med noen du stoler på, for eksempel en nær venn eller et familiemedlem. Noen ganger du bare trenger noen å lytte heller enn å gi råd. Det er i vår natur å ønske å vite hvorfor noe har skjedd, og mens det er ofte ingen enkle svar for et samlivsbrudd, kan bare snakke gjennom det hjelpe deg å oppnå en bedre forståelse av hvorfor det endte. Selv om du ikke kan forstå det, kan snakke om det hjelpe deg å akseptere at forholdet er over.
   
3. 3
   Ignorer sårende ting som ble sagt. Ikke ta noe din ex sa eller gjorde under bruddet personlig, fordi det mest sannsynlig kom fra et sted av sinne. Innse at du kan ha sagt sårende ting også. Slipp disse negative tanker og innser at de ikke definerer hvem du er som person. Lag en liste over alle de kvaliteter du beundrer i andre, for eksempel: vennlighet, tillit, medfølelse og respekt. Sjansene er du allerede har disse kvalitetene selv. Unngå å lage negative uttalelser om eksen selv når fristet til å gi etter for det vondt og sinne du føler. Realisere disse tankene ikke gjenspeiler hvem du er eller ønsker å være.
   
4. 4
   Oppsøk perspektiv. Innse at i 10 år ingenting du og din ex kjempet om vil trolig saken eller selv bli husket.
   
5. 5
   Finn nedleggelse ved å si farvel. Har du en tenkt samtale med din ex og fortelle dem alt du noen gang følt at du trengte å si, og deretter si farvel.
   

Juster fysisk plass

For å holde dine tanker vende tilbake til eksen, er det ofte nødvendig å bli kvitt elementer som utløser minner og selv justere din daglige rutine.

1. 1
   Fjern minne triggere. Bare synet av gjenstander som var gaver fra din ex eller kommer fra øyeblikk du delte sammen kan bringe tilbake en flom av følelser. Samle alle elementene som minner deg om eksen, som bøker og plater, smykker, utstoppede dyr og til og med bilder, og bli kvitt dem. Hvis kaste dem i søpla er for smertefullt, bør du vurdere å donere elementer til en veldedig organisasjon.
   
2. 2
   Stopp all kontakt med din ex. Mens aktiviteter som å flytte ut av en delt plass kan nødvendiggjøre kontakt, holde interaksjoner kort og sivile. Ellers ingen telefonsamtaler, tekstmeldinger, e-post eller sosiale medier meldinger. Hvis du ønsker å slutte å tenke på eksen, må du fjerne deres tilstedeværelse fra livet ditt.
   
3. 3
   Endre din daglige rutine. Ofte vi utvikle en rutine med vår betydelige andre, og når de ikke lenger rundt etter den samme rutinen kan understreke følelsen av ensomhet og sikkert utløse tanker om dem. Opprett en ny rutine alle dine egne. I stedet for å lage din signatur lørdag frokost, prøve å ta en tur og prøve ut en ny kafé.
   
4. 4
   Frigjøre spenninger og energi. Tømme hodet for uønskede tanker og fylle kroppen med feel good endorfiner gjennom trening. Ta en joggetur, traff gym, eller gå ut og danse med noen venner. Lindre psykiske spenninger gjennom meditasjon, yoga eller journalføring.
   

Søke lykke og la tilgivelse

Bare fordi du har gått gjennom en breakup betyr ikke at du aldri lov til å føle seg glad igjen. Gjør ting som gir deg glede og gi deg selv tillatelse til å nyte dem. Likeledes, erkjenner at din ex har den samme rett. Gi dem tilgivelse, selv om det er bare i ditt eget sinn, og gi slipp på de sinte og sårende følelser.

1. 1
   Prøv en aktivitet som du alltid har ønsket å gjøre-ta opp bueskyting, lære å bake, studier!
   
2. 2
   Tilbring tid med mennesker som elsker deg. Å være rundt venner og familie vil føle deg godt om deg selv og verdsatt som en person. Plus, det er gøy!
   
3. 3
   Fokusere på de positive aspektene av ditt eget liv. Jada, relasjoner er fantastisk, men blir har massevis av perks (full kontroll over fjernkontrollen, anyone?). Ta deg tid til å nyte denne tiden i livet ditt, heller enn å dvele ved fortiden.
   
4. 4
   Gi deg selv tid. Ikke to forhold er de samme, og det vil ta ulik tid for forskjellige personer til å flytte på. Husk at du jobber mot å gjenopprette din følelse av balanse, gjenerobring din personlige makt og finne lykken igjen.