Hvordan trene tålmodighet

1. 1
   Forstå hensikten med følgende øvelser. Utholdenhet i å prøve disse øvelsene vil til slutt hjelpe deg å overvinne din nervøsitet og utålmodighet. Du vil ha mye praksis tolererer frustrasjon og derfor naturlig å anskaffe mer tålmodighet i løpet av dine gjentatte suksesser.
   • Vær oppmerksom på at de første gangene du prøver disse øvelsene, kan du ikke. Ikke la dette ta motet fra deg. Prøv igjen og igjen og ikke glem å praktisere god holdning og pust regelmessig med hver rutine. Etter en stund, vil mestring av disse øvelsene føles som en utrolig prestasjon.
2. 2
   Spis epler! De er vitenskapelig bevist å hjelpe til med tålmodighet.

Første trening

1. 1
   Ta et stykke papp, omtrent på størrelse med et stort ark med 8 "x 11" (20 0,3 cm x 27.9cm) papir.
2. 2
   Skjær et hull i papp, omtrent på størrelse med et kvartal eller lignende mynt (omtrent en tomme eller to 0,5 cm i diameter).
3. 3
   Sett deg godt, ta deretter papp ved nedre kant mellom tommel og pekefinger, armen godt utvidet ut fra kroppen.
4. 4
   Se gjennom kvartalet størrelse hull på papp, slik at det runde hullet fyller synsfeltet ditt, med ingen av papp overflaten blødning i fokus ditt.
5. 5
   For de første gangene du praktiserer dette, ikke overstige tjue sekunder. Etter at du får mer erfaring, kan du forlenge tiden, litt etter litt.
6. 6
   Vurdere din. Nøkkelen er å være veldig presis i dette eksperimentet, uten fnugg av papp vises til øyet under treningen.

Second trening

1. 1
   I likhet med den første utøvelse, men denne gangen ta et ark av papir i stedet for et stykke papp.
   • Lag et hull i en runde kvart stor form som før.
2. 2
   Prøv det samme som i den første øvelsen bare denne gangen vil du øke vanskelighetsgraden ved å prøve å holde papiret så stiv som mulig, samtidig som du prøver å fokusere øynene på hullet. Hvis papiret bøyer, prøv øvelsen om igjen. Ikke glem at selv puste bedrer konsentrasjon og hjelper alle takle frustrasjon.

Tredje øvelse

1. 1
   Spore en rett horisontal linje på en vegg. Bruk en linjal om du vil.
   • Hvis du ikke kan tegne på veggen selv, trekke linjen på et stykke hvitt papir, og feste den på plass på veggen i øyehøyde.
2. 2
   Fyll et glass vann til en tredjedel av en tomme (8.46mm) under kanten og hold den mot bunnen med vannlinjen nivå med linje trukket på veggen samt synsfeltet ditt.
   • Prøv å sikre ved syn at overflaten av vannet ikke avviker fra veggens linje.
3. 3
   Hold glasset på en armlengdes avstand fra kroppen til du føler deg sliten. Med praksis din utholdenhet vil øke og til slutt vil du være i stand til å gjøre dette uten den minste omrøring av vannet. Gradvis forlenge varigheten. Din tålmodighet vil vokse naturlig ut av utholdenhet din med disse rutinene.

Fjerde øvelse

1. 1
   Fyll glasset nå helt til topps, og gjenta den tredje øvelsen.
2. 2
   Hvis du søler vann, toppen av glasset og begynne på nytt.

Femte øvelse

1. 1
   Etter at glasset er fylt til randen, hold den opp fra bunnen som gjør det vanskeligere å holde den med tommelen og fjerde finger i to sekunder i starten, gradvis øke tiden.
2. 2
   Etter med øynene flytter glasset sakte og "stadig" fra høyre til venstre, prøver ditt beste for å holde sin rim på høyde med streken på veggen.