Hvis du er en gutt og ønsker å bli vegetarianer, vil denne guiden fortelle deg hvordan du starter og hvordan du kan komme over suget av kjøtt. Dette er også hvis du allerede er en, men du trenger litt råd og hjelp.
Trinn
- 1Pass på at du virkelig ønsker å bli vegetarianer. Du kan være en lakto-ovo-vegetarianer som kan ha meieri og egg, men ingen fisk (med mindre legen anbefaler pesco-vegetarisme), fjærfe og rødt kjøtt - eller du kan være en veganer, noe som betyr at du spiser ingen animalske produkter i det alle. Være alvorlig om din beslutning og holde det nesten som et løfte til deg selv. Noen mennesker er etiske vegetarianere (ingen kjøtt på grunn av dyrs rettigheter og slikt), og noen er helse vegetarianere, hvis typen spiser ikke kjøtt på grunn av de helsemessige fordelene, mens andre rett og slett hater ikke-vegansk mat.
- 2Sørg for at dine foreldre støtter deg i din beslutning. De normalt kjøpe mat og gjøre hva som er til middag. Hvis de gjør en kylling salat til middag, må du spise noe annet. Du vil bli mer som en vegetarianer så sørg for at hvis du ikke kan eller ovnen foreldrene dine er villige til å hjelpe.
- 3Få noen vegetariske kokebøker og begynne å tjene litt vegetarmat. Når du går til supermarkedet, se i organisk og vegetarisk midtgangen. De har noen god mat.
- 4Forskning et vegetarisk kosthold. Pass på at du spiser et variert kosthold med frukt, grønnsaker, korn og bønner. Du må kanskje ta vitaminer (selv om dette er mer av en bekymring for altetende - en skikkelig vegetarisk kosthold gir betydelig mer vitaminer enn det av en altetende). Som en gutt spesielt du ønsker å ha mye energi.
- 5Pakk alt fra en vegetarisk sandwich og noen frukter og grønnsaker og nøtter til en falsk kjøtt lunsj for skolemat. Ikke vær redd for å fortelle folk du er vegetarianer når de kommenterer på maten.
- 6Vær forsiktig hvis du er borte fra hjemmet på grunn av skole eller leir eller noe annet. Pass på at det du spiser er vegetarianer, og hvis du må du kanskje gå ut og kjøpe mat.
- 7Pass på at du vet hvorfor du ønsker å være vegetarianer om det er fordi du elsker dyr og ønsker å slutte å spise dem, så gjør et løfte til deg selv at du ikke vil spise kjøtt lenger.
- 8Sjekk etiketten noen matvarer som kan synes å være vegetarianer kan inneholde kjøtt, animalsk fett, rennet, karmin, fiskeolje, eller gelatin. Bare se på etiketten og sørg for at det ikke er noen kjøtt ingredienser oppført. Vær oppmerksom på paraply begreper som "naturlige smaker", som ofte er kodeord for skjulte kjøtt ingredienser.
Tips
- Slippe kjøtt umiddelbart kan fungere for noen mennesker, men det er helt OK å overgangen gradvis.
- Ikke vær redd for å stå opp for det du tror som vegetarianer. Hvis noen mennesker skille deg ut som vegetarianer, er det OK. Noen folk ikke innser at du er akkurat som dem, men spiser ikke kjøtt.
- Noen ønsker kanskje å kopiere deg og tror at det er kult. Hvis barna ønsker å kopiere deg så sørg for at de vet også alle fakta.
- Hvis du og din familie eller venner kommer ut til en restaurant kanskje du ikke ønsker å gå til en kjøtt eller fisk sted. Sjekk menyen på forhånd hvis du ønsker å se hva du kan få, slik at du ikke trenger å spørre servitøren om noe er vegetarianer.
- Dra på shopping med foreldrene dine mye. På den måten kan du plukke ut gode vegetariske matvarer.
- Hvis du er den eneste vegetarianer i familien din det kan være vanskelig med alt kjøttet rundt deg. Hvis du har middag med familien hver natt og kjøttet blir til deg her er hva du skal gjøre: Be om å sitte på en av hodene på bordet. Be for dem å også holde kjøttprodukter lengst fra deg.
- Når du først bli vegetarianer, kan du ha litt kjøtt cravings. Hvis du virkelig hadde elsket kjøtt, deretter prøve noen kjøtt erstatter, noe som kan gjøres fra soya, hvete gluten, sopp, eller korn / belgfrukter. Når du får en craving, holder det med noen vegetarmat. I motsetning til det mange tror, protein manglene er sjeldne - så lenge du ikke lever på junk food, sjansene er du får mer enn nok. Bønner, nøtter, belgfrukter og korn (samt meieriprodukter og egg) er alle gode kilder.
- Gelatin er funnet i marshmallows og gummiaktig godteri og er laget av dyre-bein. Husk at dette er kjøtt.
- Hvis foreldrene dine ikke lar deg plukke ut mat og de ikke ønsker å kjøpe det for deg bare spare opp penger så du kan kjøpe det, og hvis de ser at du virkelig ønsker å gjøre dette de vil begynne å støtte deg og begynne å kjøpe noen gode vegetariske matvarer for deg.
Advarsler
- Vegetarisme eller veganisme, akkurat som med altetende dietter, garanterer ikke god helse, sikre at du får alle de næringsstoffene du trenger ved å spise en balansert diett.
- Neste gang du går til legen, være forberedt på en finger drittsekk. Leger ofte gjør dette for å sjekke om du har nok protein i kosten.