Hvordan redusere ansikt fett

Justere kostholdet

1. 1
   Drikk rikelig med vann. Foruten å holde deg hydrert, drikke masse vann regelmessig vil hjelpe flush giftstoffer fra kroppen din og la deg følelsen sunnere og lykkeligere. Dehydrering kan føre til at ansiktet å få oppblåst, så bor hydrert vil holde ansiktet ditt ser trimmer.
   • Prøv å drikke minst 64 gram vann per dag.
   • Drikkevann kan også hjelpe dempe appetitten og holde deg fra snacking.
2. 2
   Reduser fettinntaket. Bygge en diett rundt sunne alternativer, og prøve å redusere forbruket av fett så mye som mulig. Lage dine egne måltider oftere enn du spiser ute for å kontrollere hva du forbruker.
   • Selv endringene så små som å kutte ut brus eller skru ned desserter kan gjøre en betydelig innvirkning på antall kalorier som du forbruker.
   • Unngå å spise rett før sengetid.
   • Kutte ned på natrium forbruk også. Overflødig salt kan beholde vann og la ansiktet oppblåst. For mye salt er også dårlig for din generelle helse.
3. 3
   Spis frokost. Starter dagen med en sunn frokost kan få stoffskiftet jobbe hardere, som vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Spis fullkorn og frukt for god, lav-fett energi.

Tren regelmessig

1. 1
   Begynne en øvelse rutine. Du kan ikke spesifikt mot ansiktet ditt når du prøver å gå ned i vekt. I stedet må du fokusere på å miste vekt generelt, og ansiktet vil naturligvis bli slankere.
   • Leger anbefaler minst 30 minutter hver dag med kardiovaskulær trening. Dette inkluderer jogging, sykling, sport, bading og mer.
   • Begynn sakte og øke intensiteten på treningsøktene som kroppen justerer til rutinen.
   • Når du mister vekt, vil haken og ansiktet blir merkbart slankere, sannsynligvis godt før du merker store endringer andre steder på kroppen.
2. 2
   Utføre ansikts øvelser. Ansikts øvelser vil ikke hjelpe deg å miste fett fra ansiktet, men de vil hjelpe deg tone ansiktet fasong som du mister fett gjennom riktig kosthold og mosjon.
   • En smilende trening kan hjelpe stramme kinnene. Smil og bite tennene sammen i noen sekunder. Prøv å unngå skjeling øynene. Spisser leppene deretter gjenta øvelsen.
   • Gjør et kinn puff trening. Pust dypt og blåse luft inn i kinnene. Hold luften der i 5 sekunder. Trykk sir inn din høyre kinn med 5 sekunder, deretter i venstre side. Slipp og gjenta.
3. 3
   Få nok søvn. Du bør få minst 7-8 timer søvn per natt. Noe mindre og ansiktet ditt kan bli oppblåst av tretthet. Sagging muskler også føre til at ansiktet til å se større enn normalt.

Endre utseende

1. 1
   Påfør makeup. Bruk en litt mørkere pudder under haken og på nedre kinn. Dette vil bidra til å gjøre ansiktet ser slankere.
   • Gå for subtile endringer, kan for mye sminke forlate ansiktet ser falske.
2. 2
   Endre frisyre. Feil frisyre kan gjøre et rundt ansikt ser enda rundere. Snakk med frisøren din om en stil som vil slanke ansiktet, og trekke oppmerksomheten bort fra kinnene og på haken.
   • Høydepunkter kan trekke fokus og gir en slankende look.