Hvordan takle ensomhet

Del én: å forstå din ensomhet

1. 1
   Innse at vi alle får ensom. Det betyr ikke at det er noe galt med deg. Mennesker er spesielt utsatt for ensomhet under store livet overganger, spesielt de laget til det bedre. Hvis du endrer på måter som å utforske nye alternativer og stier for deg selv, du er nødt til å få litt ensom som du ser etter folk som deler dine nye interesser og tanker.
2. 2
   Skille mellom ensomhet og ensomhet. Ensomhet er når du er ulykkelig å være alene. Ensomhet er når du er fornøyd med å være alene. Du er ikke i ensomhet når du ønsker å være med folk. Det er folk der ute som du kan forholde seg til og bli tett med.
3. 3
   Bli med et nettsamfunn. Noen ganger kan det hjelpe. Del dine tanker og erfaringer, eller stille spørsmål til de som går gjennom lignende situasjoner. Nettfora ofte tillate deg å hjelpe andre samtidig som hjalp deg selv. Sjekk også ut gratis Telefon Buddies peer rådgivning samfunnet.
   • Husk å være trygg når du er tilkoblet. Ikke alle er den de sier de er og rovdyr feed av ensomhet.

Del to: å overvinne ensomhet

1. 1
   Ring eller komme sammen med folk du kjenner. Selv om de ikke er som du ønsker å være med akkurat nå, gjør menneskelig kontakt etablere mer kontakt enklere. Dette inkluderer din mor og fyr på deli telleren.
   • Gjør mer lytting enn å snakke. Lytte og tegning folk ut vil utdype dine kontakter mer enn bare å snakke uendelige om deg selv.
   • Ikke eksos dine eksisterende tilkoblinger, og disse er alt du trenger i øyeblikket.
2. 2
   Bli involvert i aktiviteter. Bli en sports liga eller ta en klasse. Frivillig i ditt nærområde. Hvis du er veldig sjenert, finne en gruppe for sosial angst, selv om det må være online. Se på steder som Craigslist eller lokale nyhetsnettsteder for aktiviteter i ditt område.
   • Ikke delta funksjoner med eneste ideen om å få venner eller møte mennesker. Prøv å gå med ingen forventninger overhodet, og til å nyte deg selv uansett hva som skjer. Se etter aktiviteter som interesserer deg og som også involverer grupper av mennesker som bokklubber, kirke grupper, politiske kampanjer, konserter og kunstutstillinger
3. 3
   Utfordre deg selv til å ta initiativ i sosiale relasjoner. Ikke vent for folk å nærme deg - du nærmer deg folk. Be personen om de ønsker å prate eller få en kopp kaffe. Du må alltid vise interesse for andre mennesker før de vil vise interesse for deg, hvis de noensinne gjør.
   • Husk at du prøver å lage et sted for deg selv i et annet menneskes liv, og være hensynsfull. Tror ikke at bare å dukke opp vil du vinne instant venner. Det kan være en lang, møysommelig prosess, og de fleste mennesker du møter allerede har sine egne venner og liv.
4. 4
   Tilbringe tid med familien din. Selv om du ikke har en god historie med et familiemedlem, er sjansen de vil ta deg opp på en invitasjon. Du kan dele venner og møte nye mennesker sammen. Dette vil bidra til å redusere det klosset følelsen av å være alene i offentligheten.
5. 5
   Ikke tillat deg selv å velte. I stedet for vedvarende bolig på hvor alene du føler deg, gjøre noe for å få tankene bort det. Ta en tur, sykle eller lese en bok. Utforsk aktiviteter og hobbyer, og ikke vær redd for å prøve nye ting. Å ha erfaring gir deg et grunnlag som du kan kommentere i flere sosiale situasjoner (og dermed snakke med flere personer) og innlede samtaler som vil interessere andre mennesker.
   • Hold deg opptatt. Å ha nedetid er det som forårsaker følelser av ensomhet å krype i. Kast deg inn i arbeid eller fritidsaktiviteter.
6. 6
   Gjør sosiale aktiviteter selv. Mange ganger er det ikke den partner eller venn du mangler, men aktivitetene og hobbyer du delte. Ta deg selv ut på en date. For eksempel, hvis du ville ha gått ut på restaurant eller i en film på en dato, så ta deg ut til en film eller en fin restaurant. Selv om, først, kan det virke vanskelig å være å gjøre ting ved deg selv at du pleide å gjøre med noen andre, ikke hold deg tilbake. Det er ikke rart å være alene og ut å gjøre ting! Når du husker hvorfor du gjorde disse tingene før, kan du nyte aktivitet for seg selv igjen.
   • Ta en bok, et magasin eller tidsskrift med deg hvis du går ut for å spise eller ta en kopp kaffe på egen hånd, så vil du være opptatt når du vanligvis ville bli konversere. Husk at folk går ut på egen hånd med vilje bare for å ha "meg" tid for seg selv, det er ikke som om folk vil se på deg sitte alene og anta at du har ingen venner.
7. 7
   Tenk å få et kjæledyr. Hvis du virkelig sliter uten kameratskap, vurdere å vedta en hund eller katt fra din lokale dyr ly. Dyr har vært innenlandske følgesvenner i århundrer for en grunn, og vinne tillit og hengivenhet av et dyr kan være en dypt givende opplevelse.
   • Være en ansvarlig pet eier. Sørge for at kjæledyret er sterilisert eller kastrert, og bare forplikte seg til å bringe et kjæledyr inn i livet ditt hvis du er forberedt på å håndtere de daglige oppgavene for omsorg for det.
8. 8
   Være en hyggelig tilstedeværelse. Trekke folk mot deg selv ved å tilby hyggelig selskap. Være gratis snarere enn kritisk. For en tilfeldig kommentar, ikke nitpick andres klær, vaner eller hår. De trenger ikke å bli påminnet at de har en liten flekk på skjorten sin når de ikke kan gjøre noe med det. De trenger å høre at du tror deres genseren er kul, eller du lese deres artikkel. Ikke gjør et stort nummer av det, men bare tilfeldig nevne det når du liker noe. Dette er en av de beste ice-breakers rundt, og det bygger tillit jevnt over tid som folk kommer til å forstå at du ikke vil kritisere dem.
9. 9
   Hvis du ikke allerede er, begynne å trene, vurdere å bli med et treningsstudio. Dette er en god tid i livet ditt til å jobbe med selvutvikling.