Hvordan trekke en all nighter

Del én: det essensielle

1. 1
   Flytte! Danse! Strekk! Trening er en måte å holde vakt. Bare ikke gjør det så ofte at det blir en distraksjon, det er nok til å gjøre litt under hourly 5-20 minutters pause.
   
2. 2
   Unngå koffein, hvis mulig. Koffein kan virke som en ideell løsning, men det er en sikker måte å få en midlertidig buzz, bare for å krasje dårlig dagen etter (kanskje halvveis gjennom test eller møte).
   • I stedet, drikke to fulle glass iskaldt vann hvert 30. minutt. Ikke bare vil det kalde vannet bidra til å holde deg våken, men du må urinere veldig ofte. Det er vanskelig å sove på toalettet.
   • Ikke-koffeinholdige urte te vil også naturligvis holde deg våken på grunn av te er omfattende mengde urter.
3. 3
   Slå av lynmeldingstjenester og e-poster, din mobiltelefon, TV, og ikke surfe på internett, fele med spill på elektroniske enheter, lese, tegne, skrive dikt, etc. Faktisk klype deg selv hvis du gjør noen av disse forstyrrende ting. Loven av klemming vil trekke deg tilbake til virkeligheten og til et behov for å fokusere på å få jobben gjort.
4. 4
   Spis proteinrik mat som sandwicher, ost og andre meieriprodukter. Sukkerholdige matvarer kan gjøre deg våken for en liten stund, men til slutt kan gjøre deg døsig som du krasjer av sukker høyt. Epler holde blodsukkeret stabilt, så du klarer å holde seg våken lenger - og noen sier de er bedre enn koffein. Men det er noe frukt eller sunn mat bedre enn å spise noe sukkerholdig og du kanskje ønsker å unngå å spise for mye i det hele tatt, da dette kan føre til at du blir oppblåst, distrahert og enda mer søvnig.
   
   • Unngå å spise et tungt måltid kvelden den all-nighter. Dette vil gi deg følelsen sløv og søvnig. Spis et lett, sunt måltid, for eksempel en wok.
   • Ikke spis müsli, melk, sitroner, kalkun, bananer, fiken, eller toast. Disse er alle matvarer som vil gjøre deg sliten og trøtt.
   • Gjøre noe sånt, tappe din feet.It kan virke rart, men det hjelper for noen mennesker å stadig trykke sine føtter. Hvis det blir en vane, det kan bare spare deg fra å falle i søvn på de siste Dire øyeblikk og den holder deg våken uten å være forstyrrende!
   • Hvis du har en energi drink eller kaffe, ta en liten slurk hvert 30. minutt. Det holder deg våken uten krasj. Hvis du føler at du kommer til å virkelig sovner, lukke øynene og sette en isbit på dem. Du vil føle deg våken umiddelbart!
5. 5
   Prøv vanskelig ikke å gjespe. Du gjesper fordi du tar i mindre oksygen, og det betyr at pusten er jevn, lys og treg. Du ønsker ikke det. Men du kan være gjesping akkurat nå hvis du er sympatisk å gjespe!
   
   • Prøv heller å le. Ler mye bidrar til å holde deg opptatt og underholder deg. Det virker ut musklene og sender endorfiner som kjører gjennom kroppen din, noe som gjør deg lykkelig. Se en morsom video på internett hvis du føler deg selv nikker off.

Del to: å holde seg våken

1. 1
   Pass på at årsaken til all-nighter er helt verdt det eller uunngåelig. Du bør ikke være oppe hele natten bare fordi du trenger for å studere, din søvn er den tiden da minner om studier og aktiviteter fra dagen før er riktig behandlet og nekte deg selv søvn kan gjøre deg både minne utarmet og mangler i den energien som trengs for å lykkes. I de fleste tilfeller er det alltid bedre å holde opp for en god stund, men da bør du få litt hvile.
2. 2
   Hvis du har bestemt at en all-nighter er den eneste løsningen (eller sjefen din er krevende disse plaggene er fullført før moteshowet eller tallene knaste før foreclosure møte), og deretter begynne å forberede. Først og fremst, ta en kort ettermiddagslur, slik at du har mer energi i løpet av natten. Hvis mulig, gjør dette til en 2-3 timers lur da dette vil gi rom for god hvile.
   
   • Under selve natten, sette en timer hvis du skal lur. Ikke lur i mer enn 20 minutter under all-nighter seg selv, og bli halv våken. Vær oppmerksom på at napping i løpet av natten kan føre til at du bor sover, så det er best unngås. Den ettermiddagslur bør være nok til å se deg gjennom.
3. 3
   Se på noe som vil holde deg våken. Ta alle de råd som vanligvis tilsier at du bør ikke se på spennende ting før sengetid, fordi du ikke vil sove og bruke det til din fordel å holde seg våken. Hva holder deg våken om natten? Skrekkfilmer, hvem som har gjort thrillere, dans konkurranser? Velg hva begeistrer og strammer dine sanser for å prøve og skape brede våken følelser. Bare vær forsiktig så du ikke får altfor distrahert av film eller vise for å få arbeidet gjort!
   
   • Få redd. Jada, det høres dumt, men prøv det. Se en skrekkfilm eller lest noe skremmende. Du vil bli for redd for å sovne. Dette er best når du er på slutten av kvelden og trenger å komme gjennom det siste lille bit, og sørg for at filmen går rett til handling, det er lett å sovne i kjedelig øyeblikk. Ikke gjør dette hvis det er arbeid å være ferdig, selv om!
4. 4
   Gjøre arbeidet ditt. Gitt din flagging energi og lyst til å gå i dvale, kan du bli distrahert som natt bærer avhengig av hvor godt "i flyten" du blir. Unngå en flagging følelse av energi og motivasjon ved å sette et konstant tempo selv: For eksempel prøve 40 minutters arbeid, og tar en 5 til 20 minutters pause, eller kanskje en rask tur rundt ute i et trygt og godt opplyst område. Holde tankene okkupert skal gjøre det lettere å holde seg våken, så prøv å la det arbeidet som du synes er mest interessant eller enkleste for den senere delen av kvelden.
5. 5
   Spille hardcore metal musikk. Du kan nyte det, men det må være, for enhver pris, tøffe og litt arrhythmic. Prøv å holde seg til instrumental musikk, som er mindre distraherende. Dette vil holde deg fra å bli lullet i søvn.
   • Hvis andre sover rundt deg, klart du må holde nivået av musikken lav. Bruk hodetelefoner hvis det er nødvendig.
6. 6
   Arbeid med vinduene åpne. Kald luft vil bidra til å holde deg våken, mens varm luft slår deg ut. Tenk på de nettene du ikke kan sove for kalde føtter i forhold til de nettene når den koselige varmen av et rom fører deg til å sovne. Hvis du finner den kalde luften er effektive i å holde deg våken, kan du selv gå på do og splash ansiktet med kaldt vann. Bare sprute ansiktet ditt hvis du er lei selv - du ønsker ikke å kaste bort studerer eller arbeidstid.
   • Ikke alle bedrer deres årvåkenhet i kald luft og føles sjusket i varm luft. For noen mennesker, det fungerer den andre veien rundt. Selvsagt, velge hva som fungerer for deg best.
7. 7
   Sett skjermen til en lavere innstilling, (duller og mørkere) for ikke å anstrenge øynene. Øye-belastning er forårsaket av overdreven tretthet, lesing i dårlig lys, eller stirrer på dataskjermene til lange perioder av gangen. Ta en pause fra lesing eller datamaskiner hvert tiende minutt, bare ved å snu hodet og ser seg rundt i rommet i noen sekunder, med fokus på noe langt borte for en endring.
   
   • Hvis du bruker Microsoft Word, kan du stille inn skjermen til blå med hvit tekst i Verktøy> Alternativer> Generelt-menyen. Dette bidrar til å redusere belastningen på øynene.
   • Hvis du bruker Emacs, kan du endre bakgrunnsfargen med Mx set-background-color. Dette bidrar til å redusere belastningen på øynene.
   • Alltid ha lyset på. Det er vanskelig å holde seg våken når du er i en fin, mørk rom.
8. 8
   Ikke arbeid i sengen, på en sofa eller på gulvet. Hvis du jobber i noe annet sted enn en kald, hard bord og stol, vil du føle deg veldig fristet til å sove og mer komfortabel plasseringen, jo verre vil du føle deg. Hvis mulig, jobbe et sted langt borte fra din sovested eller seng, slik at det er et forsøk på å gå tilbake og sove. Prøv å være rundt noen andre mennesker, også, slik at du ikke føler deg komfortabel med å sove i stolen din.
   • Forsiktig med slumping! Når du er sliten, sløve kroppen din blir en naturlig vane. Men gjør deg selv sitte rett opp. Det øker din tilstand av årvåkenhet og hjelper deg til å føle deg bedre. Prøv å lese står opp (bruk et notestativ / toppen av en lav bokhylle eller siden buffet, etc.) som andre måter å opprettholde din holdning.
   • Prøv å sitte på forskjellige steder rundt i rommet.
   • Klem og massere ørene. Det er akupressur punkter på ørene, og når stimulert, sender elektriske signaler til hjernen din. Du vil føle summet umiddelbart.
   • Fortsatt trøtt? Ligg på ryggen på en hard overflate og klem knærne til brystet. Dette vil bidra til å vekke deg.
   • Ikke lå i sengen med øynene lukket. Du sovner, faller i en gal drømmetilstand der du overbevise deg selv om at det har alle blitt gjort allerede...
9. 9
   Tenke positivt. Tanker som: "Jeg er nesten ferdig", "Dette er faktisk ikke så ille", "jeg vil få se soloppgangen", "jeg vil få en god karakter" eller "Jeg vil wow styret i morgen med disse ferdige statistikk diagrammer "kan definitivt hjelpe.
   
   • Merk: Hvis du er lei og lei av å studere det samme om og om igjen, er fortsatt positive. Du kan selv prøve å lage et spill ut av det så studerer ikke vil være så anstrengende og dull.Try selv synge en sang om hva du gjør og mens du skriver ut summene!
10. 10
    Vær forsiktig med kreative tanker. Som natt tar på, kan du begynne å falle inn i en dagdrøm tilstand der du tenker over hva du heller vil gjøre, hvor du heller vil være og hvor hyggelig og behagelig ting kan være hvis bare du ikke var der ved hjelp av fyrstikker å holde åpne øynene.
    
    • Ikke skriv poesi eller stille synge sanger, tegne, eller leke med håret ditt mens du dagdrømmer. Disse kan lulle deg inn søvnighet.
    • Ikke tenk på noe luksuriøse, slik som å være i et herskapshus eller i en badestamp, vil du føle deg avslappet.
11. 11
    Hvis du har tid på slutten av kvelden, prøve og fange minst et par blunk. Først, pakke sammen sakene dine i beredskap for å ta med deg, legge ut klærne i beredskap for å skli på raskt, deretter setter du alarm så sent som mulig for å oppnå mest mulig søvn. Bare være sikker på at det er høyt, og kanskje til og med har et annet familiemedlem for å sjekke at du faktisk har våknet opp og gikk ut av sengen.
12. 12
    Vurdere å gå tidlig til sengs og stå opp tidlig i stedet for å trekke en all-nighter. Dette er ofte mye snillere mot systemet enn en all-nighter, men du vil sannsynligvis fortsatt føler bleary-eyed og lei fordi det er en massiv endring i rutinen. Imidlertid kan det være en bedre måte å få ting gjort og krasje midt på ettermiddagen neste dag i stedet.
    • Hvis du har en test i morgen bør du ikke være oppe hele natten bare fordi du trenger for å studere. Husk at du også trenger din søvn som er enda viktigere. Hold opp for en god stund, men da bør du få litt hvile.
    • Skjønner hvis du er "treffe veggen" og du kan ikke engang huske hva du nettopp har lest eller du nikker off ufrivillig. Noen ganger er det bedre å få fire timers søvn og stappe hva du kan i morgen i stedet for å være i en komplett drømmeverden for testen.