Wkano

Hvordan slanke seg som en gutt

Er du lei av å være overvektig og finne for mange klær å finne ut som er for små på deg? Syk av kjærlighet håndtak, doble chins og muffin-topper? Ønsker du å arbeide av noen få pounds som barn? Ikke gå til slankepiller som de kan være farlig for et barn å ta. Er du under 12 år? Med å spise riktig og trene, kan du nå målet ditt, øke selvtilliten og øke din tillit til denne vekten besatt verden!

Trinn

Hvordan slanke seg som en gutt. Begynne å trene det vil hjelpe mye.
Hvordan slanke seg som en gutt. Begynne å trene det vil hjelpe mye.
  1. 1
    Motivere deg selv. Husk alltid at du ønsker å gå ned i vekt for noen bestemt grunn. Hvis du oppnå dine ukentlige mål så kan du ha litt junk food på slutten av uken. Belønne deg selv på en eller annen måte å holde deg motivert. Og alltid huske at du ønsker å gå ned i vekt kan du ha junk food en annen gang.
  2. 2
    Begynne å trene det vil hjelpe mye. Prøv å gå, sykling, rulleskøyter og annen form for trening som gjør at du svetter.
  3. 3
    Lær å spise sunt og holde seg borte fra mat med høyt fett, sukker og natrium. Som er utgangspunktet junk food.
  4. 4
    Lær å si nei til usunn mat.
  5. 5
    Prøv å starte en matdagbok for å vise deg hva du spiser. Det vil også hjelpe deg å endre dine spisevaner.
  6. 6
    Fortsette arbeidet på dine mål uansett hva, vil du komme til din idealvekt uansett hvor lang tid det tar hvis du holder deg til dine mål!
  7. 7
    Ikke spis for mye. Når du får lyst til å spise, distrahere deg selv, tygge på tyggegummi eller drikke vann. Ikke spis for mye kjøtt; din daglige porsjon bør være på størrelse med knyttneven din.
  8. 8
    Gjøre etter skolen aktiviteter eller delta idrettslag utenfor skolen. Ved å gå til disse, blir du kjører og brenne kalorier, og også ha det gøy på samme tid, slik at du kan spise mer.
  9. 9
    Start dagen med et glass vann. Tro eller ikke, men bare ved å gjøre det enkle ting kroppen din vil behandle maten raskere å lage stoffskiftet raskere.
  10. 10
    Spis bare når du er sulten. Du kan bli lei og har ingenting å gjøre, men ved å spise noe som ikke vil kurere din kjedsomhet. Det vil bare legge på til pounds at du prøver å tape.
  11. 11
    Hold deg opp av sofaen. Bli aktiv på noen slags måte, ikke sitte rundt etter å ha spist. Gå rundt huset ditt, utforske den. Noe! Det vil bidra til å gjøre deg holde seg slank, etter å ha lest dette stå opp og begynne å bevege seg.
  12. 12
    Være positiv. det hjelper alltid! Ha det gøy!

Tips

  • Hoppe tau! Du vil forbrenne rundt 1000 kalorier i timen.
  • Drikke iskaldt vann betyr at kroppen må jobbe for å varme den opp ved hjelp av kalorier.
  • Trening hjelper mye. Minst 10 minutter vil gjøre.
  • Løp eller jogge rundt blokken en stund etter middag for å brenne kalorier fra det.

Advarsler

  • Aldri sulte deg selv
  • Under spising og over spising er dårlig, unngå det.
  • IKKE Bli Anorexic eller bulimiske! Dette vil ødelegge din helse og kropp.
  • Det er OK å stoppe for fast-food en gang i blant, men ikke overdriv.
  • Og IKKE røyk!