Har fått mensen er ordensforstyrrelser nok uten ekstra stress av et overraskende besøk. Det finnes ingen vitenskapelig metode for å fastslå nøyaktig når din vil komme, vil disse metodene nedenfor hjelper deg å beregne din menstruasjonssyklus lengde og hjelpe deg å være forberedt på det neste. Bære pads eller tamponger rundt i vesken til enhver tid er en enkel, men effektiv strategi for å aldri bli fanget off-vakt.
Trinn
- 1Hold oversikt. Legg merke til de første og siste dagene av mensen på en kalender. På denne måten kan du et anslag når din neste periode kan komme. De fleste kvinners perioder kommer hver 28. dag, men hvis du holde oversikt over dine perioder, kan du finne ut hva lengden din egen syklus er.
- Tell antall dager mellom første dag i en periode, og den første dagen i den påfølgende perioden. At antallet er lengden på syklusen. For de fleste kvinner er det 28 dager, men en normal syklus kan variere 25-35 dager.
- Menstruasjonen selv kan vare alt fra to dager til en uke, med et gjennomsnitt på fire dager. (Spotting som oppstår før menstruasjonen vanligvis teller ikke som en del av menstruasjonsblødning;. Bare selve blødningen gjør)
- Det er normalt for kvinner i tenårene og 20-årene for å ha litt lengre sykluser, for kvinner i 30-årene for å ha kortere sykluser, og for kvinner i midten av 40-årene til 50-årene for å ha kortere sykluser fortsatt. Hvis din varierer vilt fra måned til måned og du har hatt mensen i mer enn to eller tre år, ville det være en god idé å se en lege for å forsikre deg om at du ikke lider av hormonelle ubalanser.
- 2Bruk internett. Vurder å bruke et nettbasert verktøy som, Mymenstrualcalendar eller en iPhone app som Period tracker. Alternativt kan du prøve å sette opp en Google-kalender hendelsen og sende deg en påminnelse i tiden rundt neste periode er planlagt, slik at du husker å skrive det ned når det faktisk gjelder.
- 3Forstå din egen kropp. Enhver kvinnes syklus er unik. Registrer de symptomene du opplever før og under hver periode for å hjelpe deg med å forutse en kommende periode. Gjenkjenne advarsel symptomer som ofte går forut for menstruasjon. Skriv ned symptom (e) du erfaring og deres alvorlighetsgrad på hver dag. Du kan oppleve alle, noen eller ingen av følgende symptomer:
- Irritabilitet
- Depresjon eller tristhet
- Humørsvingninger
- Mindre hodepine
- Magesmerter
- Kramper
- Endringer i appetitt
- Cravings for spesielle smak eller matvarer
- Acne
- Ømme bryster
- Trøtt eller søvnig
- Tilbake eller skulder smerter
- Lår smerter eller tyngre følelse i lårene
Tips
- Holde noen pads i rommet ditt, veske eller ryggsekk hvor som helst du kan lett komme til.
- Du kan velge enten pads eller tamponger: tamponger absorbere utflod før du forlater kroppen, og pads hold deg til dine underbukser og absorbere det på den måten.
- Perioder er et tegn på pubertet, og det er helt normalt!
- Hvis menstruasjonen skjer for å fange deg av overraskelse, plassere noen kastet opp toalettpapir i undertøy eller til og med diskret spørre en annen kvinne om hun har noen ekstra pads eller tamponger.
- Når du får din første periode, spør din mor eller eldre søster eller bestemor om råd. Ikke skamme!
Advarsler
- Vask hendene før og etter bruk av en pute eller tampong.
- Scented pads kan irritere huden.
- Fjern tampong hver 4-6 timer, eller du kan lide av en potensielt dødelig sykdom som kalles toksisk sjokksyndrom (TSS).
- Hvis du ikke legger merke til et konsekvent mønster i menstruasjonssyklusen etter opptak i flere måneder, bør du vurdere å se en lege for å sørge for at du ikke har noen hormonelle ubalanser.
- Følg instruksjonene riktig ved bruk av pads eller tamponger.
- Det er ingen sikker måte å nøyaktig forutsi begynnelsen av hver menstruasjonssyklus, men hvis du følger disse instruksjonene, kan du kjenne de dagene at menstruasjonen er sannsynlig å begynne.
- Hvis du har en alvorlig vondt i magen som sprer seg fra magen-knappen til venstre side, ta kontakt med lege med en gang.